[心得] 一週五天一天15組

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我健身也邁向第五個年頭 以前是一週五天 一天六個動作合計30組 那時候每天都感覺身體很疲勞 就靠意志力在稱的 休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服 常常跑去按摩 那種練到很累再去按摩真得爽 但平常真的很累 飲食方面就些微控制而已不太忌口 乳清一天都是兩匙 去年疫情WFH期間 幾乎沒在上健身房 都在家徒手做 但組數也降下來 後來回去以後又重新擬定菜單 突然不想再這麼累 就規定自己一個禮拜最少去五天 一天最少三個動作共十五組 都同部位 暖身完後就挑自己覺得最累的重量做 還有餘力才去做其他的 因為練得沒以前多 也不好意思亂吃 變得蠻控制飲食的 有人也是像我每天練少少的嗎 --
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1Fdakkk: 為什我去按都是痛的 01/14 19:15
2Flouis5265: 疫情前,一週4練,2小時 01/14 19:24
3Flouis5265: 疫情後,一週5練,1.5小時 01/14 19:24
4FWunpus: 就練健康的吧 01/14 19:35
5Fjeff0801: 這樣蠻多了其實 01/14 20:29
6Fmaxc55555: 又老了一歲後,從一週四練變到六練,原課表就分散化, 01/14 20:45
7Fmaxc55555: 每天大概可以早半小時離開,然後精神也比較好,可以留 01/14 20:45
8Fmaxc55555: 更多時間給家人跟朋友還有Steam,覺得不錯 01/14 20:46
9FTheoEpstein: Steam是大家的好朋友 01/14 21:45
10Fyenkuass: steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈 01/14 22:24
11Fselfvalue: 練少少 看什麼最有趣最有效 01/14 22:59
12Fa963: 原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間, 01/15 08:37
13Fa963: 所以也是挑3個最有感的動作各練5組,一週5練。假日有餘力再 01/15 08:37
14Fa963: 多加動作。 01/15 08:37

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