[問題] 該怎麼增加inbody分數?

看板 MuscleBeach
作者 Santander (anything is possible)
時間 2022-01-26 21:19:50
留言 58 ( 36推 5噓 17→ )
回文 2則
這個月重訓剛滿12個月 只有安排重訓沒有任何有氧 第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg
[問題] 該怎麼增加inbody分數?
不知道準不準，是否該去別間量一次，過年後有安排做DXA 想問 該怎麼增加inbody的分數? 目前只有拿到79分 進步空間頗大 重訓部位: 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭) 兩種菜單固定輪替 下半肢一個月只練1~2次 訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時 上個月改一天兩練 網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌 才把原本3~4小時，拆成單次1.5~2小時，中間最少間隔4小時 訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量) 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當 從ubereat或熊貓 搜尋健康飲食挑選店家， 一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子) 分離乳清一天喝一次(3匙) 有搭配增進腸胃消化的保健品，益生菌、益生元和蘋果醋(飯前) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643203192.A.063.html

回文

[問題] 該怎麼增加inbody分數?
31 58 musclebeach Santander
2022-01-26 21:19:50
Re: [問題] 該怎麼增加inbody分數?
10 18 musclebeach Santander
2024-05-16 22:07:30

留言

※ 編輯: Santander (59.126.35.64 臺灣), 01/26/2022 21:24:53
推 imsphzzz 你健身是為了衝那個分數的嗎==？ 01/26 21:29 1F
推 w7w7wp inbody看看就好 01/26 21:30 2F
→ FlynnZhang 在口袋偷放雞胸肉 01/26 21:32 3F
推 dil79975 脂肪+3.1kg阿 這個就是加分的提示 01/26 21:34 4F
推 ayumi001 請教練幫你偷調數值 01/26 21:34 5F
推 steven183 別人看你不是看分數 對ㄚ 01/26 21:36 6F
推 ceca 喝運動飲料,熱身並且維持身體很熱,剪腳皮 01/26 21:44 7F
→ ceca 前一天不要吃太油太鹹,空腹時間久一點. 01/26 21:44 8F
→ ceca 但是測量之前吃東西. 01/26 21:46 9F
→ ceca 尤其吃鹹的..XD(前一天會水腫,隔天則是可以降低電阻) 01/26 21:46 10F
→ ceca 然後前幾天碳水多吃一點. 01/26 21:47 11F
→ ceca 然後蹲低. 01/26 21:47 12F
推 ggggg50713 再一個12個月 01/26 21:49 13F
推 moy5566 就修圖吧 01/26 21:51 14F
推 kosoj6 我覺得你短期只要毫無顧忌的增重就能提高了吧 01/26 22:14 15F
推 kidd085 問懂哥阿 #懂得就懂 #你又該筆記了 01/26 22:18 16F
推 creepy 178才66kg 該狂吃再來練吧 01/26 22:29 17F
推 pccudog 骨骼肌越高分數越高結案 01/26 22:46 18F
推 mavnokia 我怎麼比你肥跟你分數一樣哈哈哈 01/26 23:03 19F
推 DH0617 骨骼肌比率不低，體脂很低，感覺增重比較好 01/26 23:18 20F
推 TGLiu 用立可帶塗掉 要幾分自己寫 01/26 23:38 21F
推 wj1009 首先寫信問原廠他的評分公式，如果評分公式都不清楚，後 01/26 23:57 22F
→ wj1009 面都瞎搞 01/26 23:57 23F
推 Edouard 就太瘦而已，我177重88，分數88但肥油一堆，有什麼意義 01/27 00:18 24F
推 brianbs 樓上骨骼肌應該很高，我176 77也差不多88分 01/27 00:22 25F
噓 loom0et0bust 測量之前脫水，充血，量的時候全身繃緊發力，謊報 01/27 00:43 26F
→ loom0et0bust 自己高一點 01/27 00:43 27F
噓 Wunpus 不要練 01/27 00:45 28F
噓 Martin0414 買教練課 01/27 00:59 29F
噓 IGOTANORCA 下肢 01/27 01:10 30F
推 wccw010034 我之前170/77 89分 感覺很吃體脂 01/27 01:26 31F
→ minoru04 我177/113 體脂27%也給我87分 越肥越高分吧 01/27 01:40 32F
推 foxs9 你要把這張貼身上還是? 01/27 02:37 33F
→ titus13 教你一招啦，蹲著測量 01/27 03:12 34F
推 smallninja 我知道lol有分奴 沒想到連inbody也有分奴 01/27 06:48 35F
推 gLid3 3匙一次喝完 身體吸收應該跟不上 01/27 07:29 36F
推 hagousla 表上面不就寫了, 你體脂肪太低 01/27 07:41 37F
推 selfvalue 太瘦！ 01/27 08:14 38F
噓 Ethan45 太瘦了啦 178 體重至少78 肉量才夠 01/27 08:55 39F
→ kyo76312 看右邊 脂肪+3.1kg 01/27 09:02 40F
推 Tomsen 是不是小時候考試沒一百分會被打 01/27 09:13 41F
推 morgankhs 先增肌啊幹 https://i.imgur.com/4yFcEjF.jpg 01/27 10:48 42F
[問題] 該怎麼增加inbody分數?
 42F
推 MASOMASO 最高紀錄92 體重71.7/骨骼肌39.1 之後就在89-91徘徊 01/27 11:10 43F
推 creepy 原來大便銀行哥這麼瘦 太猛了 01/27 11:19 44F
推 theray76 我看你是完全不懂增肌哦 01/27 11:32 45F
→ denlu 量之前先大便 01/27 12:01 46F
→ iamoldtwo ☺ 01/27 12:03 47F
推 suger77 最右邊那個體重控制 照他的加上去 01/27 12:18 48F
→ tommyfly 你是為了分數而健身???為妹子健身還比較實際點.. 01/27 13:41 49F
推 selfvalue 分數真低 01/27 18:16 50F
推 kosoj6 改天問看看教練有沒有破百 01/27 18:21 51F
推 TaiwanNeko 身高填200 01/28 18:28 52F
→ arshuan 該是跟你同一間的 01/29 01:27 53F
→ arshuan 基本上脂肪增加也不會分數高太多 整體肌肉量上去比較實在 01/29 01:27 54F
→ arshuan https://i.imgur.com/3QhY552.jpg 01/29 01:29 55F
[問題] 該怎麼增加inbody分數?
 55F
推 MASOMASO https://imgur.com/a/j5g5y4t 01/29 22:08 56F
[問題] 該怎麼增加inbody分數?
 56F
推 barttien 之前也問過一樣的問題，可以搜尋爬文看看 01/30 12:00 57F
推 smellyder 66公斤骨骼肌34其實很猛欸…. 03/20 19:10 58F

最新文章

[美國] iherb長期代買代購包稅免代買費
helpbuy twldbsv
2024-11-29 00:32:28
[代買] 倩碧 蕾莉歐 JO MALONE 海洋拉娜
helpbuy kenangel
2024-11-29 00:30:23
[代買] 植村秀 雅詩蘭黛 克蘭詩 蘭蔻 后 6折起
helpbuy kenangel
2024-11-29 00:30:07
[售車] 自售2018年Mercedes-Benz CLA250
carshop sunnyboy7543
2024-11-29 00:29:00
[出售] 台北 Recaro Privia Evo提籃 全配
babyproducts erostika
2024-11-29 00:25:52
[出售] 新竹 全新uniqlo、mamaway連身衣
babyproducts khcan
2024-11-29 00:18:33
[問題] 求推薦韓國紳裝店 找風衣、大衣、西外
suit_style steamdick
2024-11-29 00:15:53
[出售] 全國 韓貨aosta背心/套裝
babyproducts qqme
2024-11-29 00:05:41
[徵求] Garmin Tactix Delta Solar
bicycleshop cmt77
2024-11-29 00:02:18
[買錶] Garmin Tactix Delta Solar
watch cmt77
2024-11-28 23:59:25
[徵求] Garmin Tactix Delta Solar
sportsshop cmt77
2024-11-28 23:58:20
[出售] 全新男款TNF Gordon Lyons刷毛外套
sportsshop moonflame
2024-11-28 23:58:08
[代買] costco代購 免代買費 可帶入場台北可面交
helpbuy darkxyz
2024-11-28 23:55:50
[代買] 欣欣秀泰影城 每張210 需約面交取票
helpbuy darkxyz
2024-11-28 23:55:35
[出售] 全國 gap鋪毛親子外套
babyproducts doris09
2024-11-28 23:55:10
[日本] ✈zozotown.montbell匯率0.225起免代買費
helpbuy ayutakako
2024-11-28 23:50:52
[日本] ✈匯率0.225起免代買費(網頁.樂天.Mercari等)
helpbuy ayutakako
2024-11-28 23:50:33
[其他] 雙北 原燒商品卡換賣場禮券
equal_change littlerice
2024-11-28 23:45:23
[其他] 二手推車婌女腳踏車換衛生紙或垃圾袋
equal_change kaworutabris
2024-11-28 23:45:19
[代買] Costco好市多線上免費代買(563位版友推薦)
helpbuy phaith
2024-11-28 23:43:40