[問題] 一般人的三項標準是500嗎?

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近期重新在水管上看一些健力比賽,大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。 在看比賽成績時,發現如果撇除那些在國際上的知名選手,大概三項700以上在83、93級就第一名。600以上在66、74量級就落在第一或第二,在83、93量級大概是落在第二或第三。 當然比賽也要看對手,小的地方性比賽可能參加的人少,選手也不。會去參加,相對來說名次就比較好拿。 能不能說,如果有志要往選手方向走,三項應該至少要練到600以上。 如果是一般民眾對三項有興趣,能破500就算不錯了。 請問小弟這樣的認知算正確嗎? 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B. --
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1FGOPOL: 看量級吧...100公斤三項500就還好 但是66量級就很不錯了 06/28 15:19
2FJohnLackey: 多一個0 一般人大概50 06/28 15:20
3Fiscpupu: 你的一般人也不不一般了吧 06/28 15:25
4FStevenchow: 一般人500也很強了,平均一項要160以上ㄟ 06/28 15:31
5FEthan45: 74、83級 三項500 算還不錯 比一般人強很多 但不會得名 06/28 15:32
6FTiiiiing: 一般人有400就贏90%了 06/28 15:33
7Fwtsph: 這是健身房頂尖的一群的平均水準了吧 200/200/100 06/28 15:34
8Fnocash: 那我重新講一下,一般人是指說有長期在健身房訓練(5年up) 06/28 15:36
9Fnocash: ,但不是以選手為目標的人,算健身愛好者吧。有志往選手方 06/28 15:36
10Fnocash: 向的話,三項600應該只能算是地板? 06/28 15:36
11Fwen12305: 我當時80公斤,練到接近極限也離500很遠,發現自己沒天 06/28 15:36
12Fwen12305: 份就放棄健力這塊了 06/28 15:36
13Fming0128: 我練身體健康的,剛好超過500一點點,因為練久了 06/28 15:37
14Ffoxs9: 還是要看倍數阿== 06/28 15:47
15Fsteven183: 凱傑說80公斤500以上算不錯 蓋伊丟沙包那集 06/28 15:48
16Fxup654z: 用三項總和為幾倍體重比較實際… 06/28 15:49
17Fxup654z: 記得之前成吉思汗比賽門檻也是用體重倍數為基準 06/28 15:50
18Fxup654z: 內部教練考核也是如此 06/28 15:50
19Frax0010205: 500這個標準視體重有些玩家也很難摸到== 06/28 15:53
20Fpony3800: 要看自己的體重吧,有分量級的 06/28 15:54
21FRuMeowMeow: 500改成lb我就過關了呢 可喜可賀 06/28 15:55
22Faudi1005: 還是要看體重,雖然覺得普通人400以上就很少了 06/28 15:58
23Fdakkk: 500不簡單 差不多了 06/28 16:00
24FMituoBing: 在健工極少看到有人蹲拉200以上 臥推100以上倒是不少 06/28 16:06
25FSTi2011: 我300 好廢 06/28 16:15
26Fnocash: 回16樓,想知道成吉的公式 06/28 16:18
27FOcean21: 本來目標300,腰受傷之後我就知道這輩子不可能了QQ 06/28 16:19
28Fgaussjordan: 一個健身房應該不會超過十個 06/28 16:20
29Fwtsph: 我有在專走健力的健身房觀察過 200深蹲幾乎沒有 200硬舉也 06/28 16:20
30Fwtsph: 少 如果是170深蹲比例就比較多 230硬舉的話也非常少 06/28 16:22
31Fwl760713: 一般練身體健康的 不要追重比較好 受傷還要休養 06/28 16:23
32Fwtsph: 更不用說健工看到的比例了 100初的深蹲或硬舉就甩得響 06/28 16:24
33Fmoy5566: 一般人400吧 500就健力仔在吹的 06/28 16:25
34Fdrinkmywater: 深蹲到200的 我只看過教練跟選手… 硬舉230也差不多 06/28 16:26
35Fdrinkmywater: 臥推100以上的很多 但是130以上的就很少了 06/28 16:27
36Fs9209122222: 沒想到我有 346,體重 62 06/28 16:27
37Fs9209122222: 真是奇怪,上半身那麼難練,為什麼大家都可以推到 10 06/28 16:28
38Fs9209122222: 0 06/28 16:28
39FChikei: https://tinyurl.com/26vrfdnz 06/28 16:28
40Fmoy5566: 體重輕的 臥推會相對困難 06/28 16:30
41FIGOTANORCA: 專項技術動作和訓練肌力的動作不一樣 不方便這樣比較 06/28 16:31
42Fmaxc55555: 問一下 70kg 深蹲140kg 無腰帶,進步極度緩慢,如果想 06/28 16:31
43Fmaxc55555: 加快進步幅度,腰帶有效嗎?還是只有防護作用? 06/28 16:31
44Fs9209122222: 腰帶似乎只能被動幫助增加腹內壓,無法主動防護 06/28 16:35
45Fnocash: 回42樓,我有試過80%無腰帶蹲三組後,第四組戴上腰帶蹲, 06/28 16:39
46Fnocash: 發力變很穏也更輕鬆 06/28 16:39
47Fyenkuass: 深185臥115硬200剛好滿500 前期不懂疲勞管理一直卡 後來 06/28 16:46
48Fyenkuass: 放寬心舒服練反而穩穩進步 06/28 16:46
49Fa22511497: 上腰帶是讓你衝PR或破PR時多一層保障 不會實質幫你進步 06/28 16:46
50Fyenkuass: btw體重82 83左右 其實重量只是自己想突破 一般人不見得 06/28 16:47
51Fyenkuass: 要這麼執著總和 06/28 16:47
52Fyenkuass: 下週預計測驗 目標深190臥120硬210 06/28 16:47
53Fyenkuass: 其實練健美的力量也很強 只是健美式不需要衝擊最大重量 06/28 16:49
54Fyenkuass: 我感覺一大票練健美的力量都比我這半調子強多了 只敢說 06/28 16:49
55Fyenkuass: 自己練健康的QQ 06/28 16:49
56Ffinals: 目前硬舉200 深蹲170 臥推105 總和475 希望年底前能破500 06/28 16:50
57Ffinals: 目前體重68 健力真的是門學問啊~~還在努力 06/28 16:51
58Flove50921: 三倍體重就很厲害了… 06/28 17:04
59Fline6sorrow: 正常人- 硬舉深蹲1.5倍,臥推1倍 06/28 17:07
60Fline6sorrow: 練五年內-深蹲硬舉2倍,臥推1.25倍 06/28 17:07
61Fline6sorrow: 應該是不用特別有天份,持續練都能辦到 06/28 17:07
62Fline6sorrow: 比賽的話硬舉3倍,深蹲2.5倍,臥推1.5倍 06/28 17:12
63Fline6sorrow: 現在都不一定有機會拿到名次 06/28 17:12
64Fline6sorrow: 而且現在健力比賽熱門量級名額很難搶 06/28 17:12
65Fline6sorrow: 一般人就放寬心練,慢慢進步不要受傷就好 06/28 17:12
66Fwtsph: 硬舉深蹲1.5倍,臥推1倍都是成吉思汗教練的標準...一般人? 06/28 17:15
67Fgigi030507: 硬舉 深蹲 1.5倍 臥推1倍 其實有在練的人真的很簡單。 06/28 17:18
68FAntiGayMan: 沒700都不敢進健身房 06/28 17:20
69Ffoxs9: 4倍真的不難 女生有認真在練的2年應該沒問題 男生更簡單吧 06/28 17:24
70Fwtsph: 成吉教練應徵男生須達自身體重倍數:臥舉1 蹲舉1.3 硬舉1.3 06/28 17:30
71Fmoneypack3: 大家都太扯了...通常兩倍體重是一個門檻,200又另一個 06/28 17:32
72Ffoxs9: 呃 我是說三項總合4倍有在練的不難歐… 06/28 17:37
73FGOPOL: 樓上 我還以為是單項4倍 嚇死我了 06/28 17:39
74Fgigi030507: 陳葦綾有蹲 4倍。扯 06/28 17:43
75Fjoey0718: 500真的蠻難的 06/28 17:45
76Fwl760713: 跟你本身身體素質有關 有人就練武奇才 網路看看就好 06/28 17:46
77Fwl760713: 反正網路打嘴砲說1000也行 如果你是要健力賺錢 才有用 06/28 17:47
78Fwl760713: 熱狗王跟Peeta YT有說過一般人大概是多少 06/28 17:47
79Flicklabium: 我真心覺得500對一般自己訓練的人來說挺困難的 06/28 17:55
80Fwl760713: 一般人300就不錯了 又不是要追重 受傷怎辦? 06/28 18:00
81Fwl760713: WG女教練 很多小隻的 40KG都不知道能不能了 06/28 18:00
82Fpegasusatlan: 一般有在練,覺得400已經很好了,練健康又不是要比 06/28 18:01
83Fpegasusatlan: 賽 06/28 18:01
84Fpegasusatlan: 而且人總有極限,總不可能都要400,500才算好吧 06/28 18:02
85Fwl760713: 自己去WG健身房 三項那邊看看就知道一般男生多少 06/28 18:03
86FRadiomir: 練這個很容易受傷, 除非能幫你賺很多錢, 否則不划算阿 06/28 18:05
87Fwtsph: 板上可能從業人員很多,所以4倍體重或是總和500會比較常見 06/28 18:06
88Fwl760713: 一般上班族 就練身體健康的 受傷你復健不知道多久 06/28 18:06
89FLVE: 我看臺中精明廠硬舉的高手不少耶 06/28 18:06
90Fwtsph: 但是一般人很少看到...純粹是經驗 06/28 18:06
91Fwadechen: 標題太聳動啦 內文是說對三項有興趣的一般人吧 06/28 18:07
92FEggAcme: 健身房舉很重 感覺是少數耶 沒看過幾次 06/28 18:08
93Fwadechen: 對三項沒興趣的 多重根本沒差 06/28 18:08
94FRadiomir: 花最少的時間, 維持有些品質的體態, 才是我健身的目的 06/28 18:08
95FEggAcme: 臥推能100以上的 大概久久看到一次吧 06/28 18:09
96Fkevin535200: 哪這麼容易讓大家隨便看到大神在測PR 06/28 18:09
97Fkevin535200: 我應該就是一路從居家健身 器材健身 被教練啟蒙轉健 06/28 18:10
98Fkevin535200: 力 06/28 18:10
99FRadiomir: 必須花1,2,3倍的時間, 才能維持某種體態, 這種我不練. 06/28 18:11
100Fkevin535200: 有興趣就繼續練跟自己比有進步就好 06/28 18:11
101Fillawang: 很多人根本不練硬舉吧 06/28 18:11
102Fskybrest: 推 06/28 18:27
103Fwuch506: 59量級:Am I a joke to u? 06/28 18:43
104Ffoxs9: https://i.imgur.com/JZjjKdM.jpg 06/28 18:52
105Fa66880022: 小的住日本 臥推100kg的人其實還蠻多的 很多瘦瘦的都 06/28 19:00
106Fa66880022: 能推到100而且還不是借力的 而且還沒裝備 不過深蹲硬舉 06/28 19:00
107Fa66880022: 做很重的人 就真的很稀少 這點我覺得台灣就比較平均一 06/28 19:00
108Fa66880022: 點 06/28 19:00
109Fs9209122222: 下半身肌力不是比較好發展嗎? 06/28 19:13
110FXDGC: 我只有382.5 好廢 06/28 19:30
111FTaiwanNeko: 普通隨便練的大概拉/蹲2倍,推1倍體重,80公斤總和400 06/28 20:23
112Fboy1031: 一般人體重4倍吧,業餘愛好6倍,職業8倍吧 06/28 20:30
113FIversonshao: 沒有標準 只有自我要求 06/28 20:48
114Flemonspice: 我看了KJ主哥那級影片才發現健身房很多蹲很重其實都 06/28 21:12
115Flemonspice: 沒達比賽標準 幾倍體重是練開心的 06/28 21:12
116FAlpha2022: 體重68默默往300努力,但以不受傷為優先 06/28 21:16
117Fcreepy: 我看我5年內可以破300就偷笑了 體重70 06/28 21:25
118Fcreepy: 目前三項都卡在體重...XDDD 過不去 06/28 21:25
119Fqazxc312: 本板的平均標準應該有啦,外面一般人應該沒有 06/28 22:20
120Flicklabium: 本版平均不可能有500啦~ 06/28 22:23
121FOFWGKTA: 我165/75 練健康沒啥在跑健力課表 三項剛好破400(105/13 06/28 22:27
122FOFWGKTA: 0/170), 覺得自己在普通人算高標了 06/28 22:27
123Fceca: 基本不就,推1倍體重,蹲1.5倍,硬2倍...就可以說你在健身了.XD 06/28 22:32
124Fceca: 推1.5倍,蹲2倍,硬2.5倍,健身房裡大多數人就不敵了. 06/28 22:33
125Fro123eo: 臥推相較於深蹲硬舉來說體重關係比較大 06/28 22:36
126Fa48956312: 一般人是300就很屌了吧 06/28 23:11
127Femip: 蹲有人會刁說蹲不夠低不算 硬拉比較沒人在刁姿勢不算數 06/28 23:16
128FWall62: 要看體重吧 06/28 23:20
129FKY1998: 你可以問一般人看他們要年薪500還是三項500 06/28 23:32
130Feric21358611: 開過十字韌帶之後就知道練健康就好,數字都是浮雲 06/28 23:33
131Fyeeroyuy: 持續練健康的300就很好了吧 06/28 23:37
132Fcurtismaniac: 83現在600不可能前2.3名啦哈哈哈哈哈哈哈哈 83現在 06/28 23:44
133Fcurtismaniac: 要拿名至少要650 QQ 我覺得大家小看現在臺灣一堆83 06/28 23:44
134Fcurtismaniac: -93-的硬舉都有接近300總和650左右的實力 06/28 23:44
135Fxc2v: 練健康的練快一年 覺得還是機械式做做就好 06/28 23:51
136Fxc2v: 我連3項是甚麼都不知道 哈 06/28 23:53
137Flaventidus: 想太多,我看有300就贏8成了 06/29 00:53
138Fbearisgod: 我是覺得一般民眾有超過350就很扯了啦 哪這麼多人在那 06/29 00:53
139Fbearisgod: 邊150深度硬舉 整個健身房沒幾個人 06/29 00:53
140Fbearisgod: 蹲* 06/29 00:53
141Fuwmtsa: 這邊標準都好高,我弱弱的300,數一數曾經同班過得同學 06/29 02:56
142Fuwmtsa: 大概也有兩三百個人,三項有300的我看一隻手數得出來 06/29 03:16
143FXDGC: 65公斤 深臥硬130/87.5/170 06/29 03:36
144FAlimpidity: 500滿街都是吧 認識一個練2年600的鼠叔 06/29 04:04
145Fwccw010034: 我是130/100/160做組啦 沒比賽幹嘛拼PR 06/29 04:30
146FBardxBaymax: 看來這裡的三項成績就像男人在軍中3000公尺成績一樣 06/29 06:26
147FBardxBaymax: 隨便吹^_^ 06/29 06:26
148Fdakkk: ptt鄉民都 30cm 多益1000分起跳 06/29 07:13
149FSTi2011: 選手就算了 這邊隨便都2.5倍起跳 06/29 08:04
150Fyenkuass: 影片拿出來不是吹的要不要道歉? 06/29 08:07
151Fs21995303: A我ID可以看我成績 我可以告訴你我自己打滾好幾年健工 06/29 08:22
152Fs21995303: 光是不看體重,可以跟我舉一樣重的幾乎沒看過幾個,500 06/29 08:22
153Fs21995303: 以上你不去技擊館那種超級hardcore 的健力場地練根本不 06/29 08:22
154Fs21995303: 是隨處可見,會比賽的人是程度好的,而程度好的人普遍5 06/29 08:22
155Fs21995303: 00,那更大眾平均程度更低啊== 06/29 08:22
156Fchigo520: 500的話70公斤來算7倍耶…平均每一項要2倍多 06/29 10:11
157FTaiwanNeko: 300太低了吧,S110/B70/D120就有了耶... 06/29 10:28
158FTaiwanNeko: 正常男性隨便練幾個月就超過300了,300應該是女性標準 06/29 10:28
159Fline6sorrow: 文章裡寫得是“一般民眾對三項有興趣” 06/29 10:41
160Fline6sorrow: 對三項沒興趣的總和300還是30都可以 06/29 10:41
161Fline6sorrow: 有興趣的話就用體重倍數、Wilks 或IPF係數訂合理目標 06/29 10:41
162Fline6sorrow: 都可以 06/29 10:41
163Fline6sorrow: 至於那些喜歡質疑別人成績是唬爛的 06/29 10:41
164Fline6sorrow: 只是暴露自己的無知而已 06/29 10:41
165Fline6sorrow: 自己練得差又對這個東西沒興趣就不用來湊熱鬧了 06/29 10:41
166Fwl760713: 練得好除非你能靠這賺很多錢 不然是沒啥用 還會受傷 06/29 11:15
167Fwl760713: 等你膝蓋受傷後 看你復健要多久 100KG舉一下也是100阿 06/29 11:16
168Fwl760713: 說幾KG的 說自己最高重量 怎不說舉幾下 有沒做完全 06/29 11:17
169Fwl760713: 三項健力除非你要比賽拿名 不然就是業餘的 練好玩 06/29 11:18
170Fwl760713: 練好玩的 拿沒有證據舉幾下都不知的打嘴砲有啥用 06/29 11:18
171Fwl760713: 把你年薪增加多點還有用點 免得像館長爬山輸郭董 06/29 11:19
172Fwl760713: 健身房一堆底層教練和業務 一輩子拿這說嘴也沒屁用 06/29 11:20
173Fwl760713: 先去健力拿名再說吧 健力獎金也少 到最後你受傷就慘 06/29 11:20
174Fwl760713: 健身產業就出了一堆底層教練業務 社會安全網 06/29 11:21
175Fwl760713: 很多混不下去沒工作的 都先去做底層教練 WG一堆免洗 06/29 11:22
176FMituoBing: 樓上的意思應該是說你們與其報三項數字 不如報薪資單 06/29 11:43
177FMituoBing: 數字還比較有意義 06/29 11:43
178FCSSun: 這要看體重才準吧...我記得中高階標準是六倍體重。 06/29 12:08
179Fkyo76312: 體重越低,倍數越容易高阿 06/29 12:10
180Fyenkuass: 笑死 不能靠這賺錢就不能練得好 什麼神奇邏輯 06/29 12:21
181Fyenkuass: 那一堆運動娛樂項目大家都不要做了 反正都不能賺錢 06/29 12:21
182Fyenkuass: 我是練沒多好啦 深蹲成績185 85公斤爛爛的可以蹲30下 06/29 12:24
183Fyenkuass: 這樣報重量跟舉幾下你有滿意嗎 影片也有錄喔 06/29 12:24
184Fyenkuass: *深蹲85公斤蹲30下 06/29 12:26
185Fmirroshadow: 幹嚇死我,185公斤蹲30下 06/29 12:27
186Fsuphoenix: 小弟練健康BW69 S180B110D220,總和510,都有影片,深蹲 06/29 12:27
187Fsuphoenix: 深度有到,臥推暫停,硬舉只有錄到拉力帶的版本 06/29 12:27
188Fyenkuass: 斷句斷的不對啦沒事 深蹲最大重量185 如果是85公斤可以 06/29 12:28
189Fyenkuass: 蹲30下 06/29 12:28
190Fsuphoenix: 如果大家想看,我這期課表跑完期望能再進步一些,健身 06/29 12:28
191Fsuphoenix: 房我不曉得,但朋友大多都是500基本 06/29 12:28
192Fyenkuass: 很多運動項目本來就是自我挑戰 嘴人家練這個沒意義真的 06/29 12:31
193Fyenkuass: 是住海邊 06/29 12:31
194Fyenkuass: 有個小有名氣舉重選手是蹲過220*20 我覺得185*30他辦得 06/29 12:35
195Fyenkuass: 到XD 06/29 12:36
196Fyenkuass: https://youtu.be/iJ3GHXwOYiU 06/29 12:36
197Fwl760713: 其他運動競技項目 網球籃球桌球有勝負阿 你比重量比爽 06/29 12:39
198Fwl760713: 你要比重量比爽可以去跟館長比阿 下場就是爬山輸郭董 06/29 12:39
199Fwl760713: 其他運動競技有包含肺活量有氧 跟體耐力 比重去搬磚吧 06/29 12:40
200Fwl760713: 先去比贏館長 或健力得名再說吧 等哪天膝蓋爆就知 06/29 12:41
201Fwl760713: 職業拳擊格鬥 也不是在比你舉多重力量多大 06/29 12:42
202Fyenkuass: 跟眼光狹隘的人真的沒什麼好溝通的 你就繼續嘴比贏館長 06/29 12:43
203Fyenkuass: 跟爆膝蓋 06/29 12:43
204Fwl760713: https://youtu.be/regFje1zFPY 職業拳賽看一看阿 底層 06/29 12:45
205Fwl760713: 職業拳擊手比的是技巧 不是比舉重跟拳重多少 06/29 12:46
206FRadiomir: 過猶不及呀...練那麼重您的應用項目是? 06/29 12:57
207FRadiomir: 運動選手重訓目的是為了讓運動更強, 你呢? 只為負重?? 06/29 12:57
208Fs21995303: Wl 那個言論明顯可以無視 不用跟他認真啦 06/29 12:58
209Fyenkuass: 很多項目都是自我挑戰啊 不然馬拉松想破三破四要有什麼 06/29 13:06
210Fyenkuass: 目的? 06/29 13:06
211Fyenkuass: 跑健康的真的需要到破三? 同理練這麼重就是挑戰自己啊 06/29 13:07
212Fyenkuass: 訓練也不是天天都在用1下的最大重量練的 幾個月才測一次 06/29 13:08
213FRadiomir: 確定是挑戰自己? 還是跟別人比? 多數人恐怕是後者吧?! 06/29 13:11
214Fs21995303: 別人想要超大重量、超大肌肉、還是其他任何極端表現都 06/29 13:20
215Fs21995303: 是每個人自己的事,一直瞎逼逼這個沒用那個沒用又有什 06/29 13:20
216Fs21995303: 麼用zz 06/29 13:20
217Fwl760713: 還不就人生只剩吹這個 跟吹自己當兵多勇一樣 06/29 13:32
218Fwl760713: 跟NBA版 吹自己校隊時五罰八中 三分投三中五 06/29 13:34
219Fyenkuass: 有些眼光狹隘的人除了增加年薪 眼裡做什麼事都是沒用的 06/29 13:38
220Fwl760713: 我是建議不用在意別人眼光去追重 有受傷過就知 06/29 13:39
221Fwl760713: 每個人身體素質不一樣 去追重你膝蓋或腰受傷划不來 06/29 13:40
222Fwl760713: 醫院復健跟物理治療 有些都是健身到受傷去治療 06/29 13:40
223Fwl760713: 別以為自己身體永遠一樣強 受傷之後才知道健康重要 06/29 13:41
224Fyenkuass: https://i.imgur.com/1fRmIbP.png 閣下建議人的邏輯與眾 06/29 13:45
225Fyenkuass: 不同 06/29 13:45
226Fyenkuass: 承蒙您的關心 小弟我只有重訓第一年因訓練受傷過 06/29 13:46
227Fyenkuass: 也沒有只追重 跑步雖然爛至少5k還能30分內 假日也會去河 06/29 13:47
228Fyenkuass: 濱踩踩腳踏車 心肺能力不勞您擔心 06/29 13:47
229Fwl760713: 你沒受傷 不代表別人追重不會受傷阿 聽你去追重怎辦? 06/29 13:47
230Fyenkuass: https://i.imgur.com/vMqvNxM.png 我幾時鼓吹追重了? 06/29 13:50
231Fyenkuass: 我還說一般人不用執著總和 這頂帽子我戴不起 06/29 13:50
232FGymRat: 認識一個三重硬舉王陳X 練兩年就500了 06/29 14:34

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