新手深蹲 槓鈴位置

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推噓 28  ( 28推 0噓 24→ )
RT 小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲 但是一直不知道槓子要怎麼擺才好 我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點 這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到 覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去 請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀? --
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1Fhalulu: 我建議可以放頸前 做前蹲 09/16 14:44
2FXDGC: 我建議可以高舉過頭,做過頭深蹲 09/16 14:59
3Fpas796210: 我建議可以夾著 做前抱深蹲 09/16 15:17
4Fmingchikuo: 我自己是用斜方,總之不要壓到骨頭都好 09/16 15:32
5Fmingchikuo: 斜方肉不多的話,聳肩也是可以 09/16 15:33
6FXZXie: 建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹 09/16 15:35
7Fa1388333: 還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候 09/16 15:42
8Fa1388333: 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎 09/16 15:42
9Facheache: 招財貓是單手嗎 09/16 15:48
10Fa1388333: 雙手招財喵喵 09/16 15:48
11Fa1388333: 我都在板橋國民運動中心玩 09/16 15:49
12Fshk940806: 我做招財貓手勢也會卡卡,但我喵一聲後就好了,給你參 09/16 15:53
13Fshk940806: 考 09/16 15:53
14Fyenkuass: 這串是發生什麼事XDDD 09/16 16:24
15Fgs00001: 先練核心,不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。 09/16 16:36
16Fmorgankhs: 我建議先把提款肌練好 09/16 17:11
17Fstuj9019: 直上Zercher squat 09/16 17:17
18Funcletheooo: 高背槓放上斜方 09/16 17:31
19Funcletheooo: 低背槓放後三角 09/16 17:31
20Funcletheooo: 如果活動度沒那麼好建議高背槓即可 09/16 17:31
21FHelloearth: 推16樓 09/16 17:40
22Fpatty0702: 招財貓手勢感覺好可愛XD 09/16 17:42
23Fberyl098: 12樓XDDD 09/16 18:23
24FFarkU: 屎密斯怎麼做都不會對,槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。 09/16 19:58
25Fa1388333: 因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ 09/16 21:04
26FOhMyHair: 史密斯只能說怪 09/16 21:04
27FRoyalblend: 怕的話就先空槓抓位子啊 09/16 21:21
28Fpas796210: 史密斯真心建議不要,習慣了你回不去自由槓 09/16 21:25
29Fa1388333: 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓 09/16 21:26
30Fs9209122222: 直接自由槓 09/16 21:29
31Fpas796210: 空槓也好 直接上吧 09/16 21:32
32FXDGC: 史密斯不適合多關節運動,畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合 09/16 22:02
33FXDGC: 太多關節的角度 09/16 22:02
34Fbotnet: 拜託去找人教… 09/16 22:06
35Fbotnet: 每個人身體結構活動度不一樣 09/16 22:07
36FHsiangMing: 空槓20公斤 慢慢來 09/16 22:22
37FHsiangMing: 沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯 09/16 22:23
38FAsucks: 我一開始就學自由槓,後來嘗試過一次史密斯,覺得整個感 09/16 23:11
39FAsucks: 覺超怪,就從此不再碰了 09/16 23:11
40Fcosy: 我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全 09/16 23:59
41FFarkU: 你說用史密斯無腦練腿那可以,練深蹲就不建議。 09/17 03:37
42Ffaechai5566: 我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo 09/17 05:47
43Ffaechai5566: rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯 09/17 05:47
44Ffaechai5566: 那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度 09/17 05:47
45Ffaechai5566: 固定不是每個人都適合 09/17 05:47
46Fjs52666: 史密斯不適合 09/17 08:01
47Fgetx105: 哪邊卡?手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭 09/17 08:57
48Fminjih: 深蹲用自由槓找舒服蹲的角度 09/17 17:19
49Fhcw1: 史密斯單純加強某部位效果還可以 09/18 10:44
50Fa1388333: 昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555 09/19 02:59
51Fa1388333: 另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近 09/19 03:00
52Fa1388333: 那我往外面抓是可以的嗎 09/19 03:00

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