[問題] 晚餐如果長期不吃?

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留言 61則留言,44人參與討論
推噓 29  ( 31推 2噓 28→ )
最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點,盡量把各大營養素都兼顧到,晚餐 就不吃,雖然晚上還是會餓,但還是可以 忍耐,久了就會開始習慣,只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝,造成 身體負擔,那板上有健身朋友也是晚餐不 吃的嗎? --
1FLENMO: 早餐跟晚餐吃 晚餐不吃?抱歉,已修
改囉 ※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
2Faskker: 看當天總熱量決定09/20 07:15
3Fan0202: 不就是168不吃晚餐版嗎09/20 07:19
4Fa22650619: 熱量是看你吃的總量 不是幾餐09/20 07:43
5Frizzo123: 就少了一餐,很不方便09/20 08:03
6FVidorGu: 不要被「三餐」局限,而是一天總熱量09/20 08:13
7FVidorGu: 若是沒有要增肌只是單純向減脂,儘量維持「飢餓感」09/20 08:13
8FJustapig: 你要先講你幹嘛不吃晚餐阿,一般台灣人都早餐隨便吃晚餐09/20 08:37
9FJustapig: 吃最好,你沒有刻意安排當然吃不夠09/20 08:37
晚上消化比較差,而且想製造熱量赤字 減脂,想說晚餐就不吃 ※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
10Fheavenbeyond: 要我的話,寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。 09/20 09:06
11FMiLu307: 之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快 09/20 09:11
12FMiLu307: 個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡 09/20 09:12
13FMiLu307: 缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭 09/20 09:13
14Fpipizone: 吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊 09/20 09:18
15Fdakkk: 可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合 09/20 09:32
16Fl81311i: 晚餐消化比較差是哪裡聽來的? 而且不吃晚餐很影響社交 09/20 09:52
17Fl81311i: 生活 09/20 09:52
18Ffletcher5014: 會餓 09/20 09:58
19FNaTaO3: 會被食慾反撲 09/20 10:00
20Fhalulu: 有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣 09/20 10:03
21Ffinal9711: 去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘 09/20 10:26
22Fhonestyer: 睡覺時會餓 09/20 10:26
23Fwen12305: 會省一筆錢 09/20 10:38
24Flittlebun: 總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環 09/20 10:42
25Fabain521: 會變太巨,很不方便 09/20 10:44
26Fleoc554: 不會怎樣 多的是只吃兩餐的 09/20 11:16
27Fkee32: 我相信不吃早餐的也蠻多的 09/20 12:14
28FGGdong: 賣晚餐的便當店會沒錢賺,很不方便 09/20 12:30
29Fq125412: 長期不吃那個時間胰島素分泌低,肌肉在那個時候分解效應 09/20 12:40
30Fq125412: 會更明顯 09/20 12:40
31Fq125412: https://youtu.be/ebIeyC_YCjQ 09/20 12:42
32Fheavenbeyond: 有胃食道逆流的人,更是不能一天只吃二餐了,也不適 09/20 14:00
33Fheavenbeyond: 合長期空腹,那會讓胃酸分泌更加失控。 09/20 14:00
34Fms19889120: 會少了一餐 09/20 14:49
35Fjesssy555: 半夜會餓 09/20 15:35
36Flaventidus: 我如果168也是吃午餐晚餐 09/20 15:46
37Fsimonfz: 晚餐不吃結果吃消夜對吧,太懂你了 09/20 15:46
38Fsegundo326: 晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是 09/20 16:24
39Fsegundo326: 看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有 09/20 16:24
40Fsegundo326: 計算來得好 09/20 16:24
41Ffreaklin: 超省 對健康很好 為何不 09/20 17:04
42Ffreaklin: 實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難 09/20 17:05
43Fmysterydream: 會多一單可以課金 很不方便 09/20 17:56
44Fem4: 我胃食道逆流 168好很多欸 09/20 18:53
45Ftinysun: 我20年沒吃晚餐了 09/20 18:53
46Fem4: 但買的乳清就不知道怎麼辦 09/20 18:53
47FlilCbum: 看熱量 09/20 21:26
48Fkissung: 168不吃早餐,只吃中餐跟晚餐、晚餐在八點前進食完畢 09/20 21:35
49Fqazxswedcvfr: 晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃 09/20 23:16
50Fhohoforce: 不吃晚餐+1,覺得現代人吃太多了,習慣以後就不會想吃 09/20 23:17
51Fhohoforce: ,之前看網路上是說是說營養素要均衡&不要低於基礎代 09/20 23:17
52Fhohoforce: 謝太多。 09/20 23:17
53Fp09171989: 我自己現在就是正在實行晚上不吃的168 餓是肯定會的 09/20 23:56
54Fp09171989: 但不會不舒服 也不會睡不著 加上我晚上下班也會去wg重 09/20 23:56
55Fp09171989: 訓 其實都睡蠻好的 到現在兩個月了效果還不錯 09/20 23:56
56FTiger23: 晚餐不吃,就會變成沒吃晚餐 09/21 14:49
57Fmachiusheng: 有人 三餐都不吃 09/21 14:56
58FTiauEX: 不吃早餐比較好調配吧 09/21 21:16
59Fminoru04: 以後會沒人找你聚餐 09/22 12:09
60Fcuteguy: 會省錢 09/26 19:17
61Fkaty80254: 沒餓就不會吃晚餐 09/29 15:36

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