[問題] 勞力工作有辦法顧到正確姿勢嗎?

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我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員 聽他說每天回家都腰痠背痛的 嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力 跟他聊了一些發力的姿勢 但他說沒辦法,理貨時都是在跟時間賽跑 根本不可能考慮什麼正確的發力動作 感覺他再這樣操下去,腰應該很快就廢了 想請教一下板上的各位巨巨 有沒有除了離職以外的改善方法? --
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1Fgigi030507: 答案就是增加肌耐力啊。 09/23 11:04
2Flouis5265: 我之前在腳踏車工廠上班,每天都有進度,搬了快2萬台, 09/23 11:34
3Flouis5265: 都用深蹲跟硬舉,我覺得是動作熟悉度問題,跟神經臨時 09/23 11:34
4Flouis5265: 徵召的問題 09/23 11:34
5Fv7677: 就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧 09/23 11:37
6Fa1121210: 正確動作耗時間,多練多熟悉減少操作時間 09/23 11:40
7Fa1121210: 很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久 09/23 11:43
8Fhankhaha: 我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱 09/23 11:53
9Fhankhaha: 點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解 09/23 11:53
10FWantFxxk4X: 大力士項目跟訓練參考一下 09/23 11:54
11Fcreepy: 護腰穿一穿 09/23 11:55
12Fa0510111: 請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些 09/23 12:00
13Fa0510111: 肌群 09/23 12:00
14FJudgmentLin: 我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿 09/23 12:06
15FJudgmentLin: 勢職業壽命很短 做不了幾年 09/23 12:06
16FJudgmentLin: 長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫 09/23 12:08
17FJudgmentLin: 神經 09/23 12:08
18Falice78226: 只能先離職,不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國 09/23 12:17
19Falice78226: 外已經開始有穿在身上機械輔助工具,但也還沒普及,不 09/23 12:17
20Falice78226: 知道台灣要等到那一天。 09/23 12:17
21Floom0et0bust: 姿勢當然可以調整,找到最合適相較壓力小的負重方 09/23 12:25
22Floom0et0bust: 式,但是長時間下來該爆的還是會爆,工作又不像訓 09/23 12:25
23Floom0et0bust: 練,你他媽力竭還不是得繼續搬,強迫繼續搬就一定 09/23 12:25
24Floom0et0bust: 得用代償 09/23 12:25
25Ftransfixgod: 本來就不會重訓發力的人,要他在別的地方應用,怎麼 09/23 12:30
26Ftransfixgod: 想都不可能 09/23 12:30
27FPipline: 可以 09/23 13:04
28Fline6sorrow: 可以,應該說這是職業的一種天擇 09/23 13:19
29Fline6sorrow: 年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了 09/23 13:19
30Fline6sorrow: 很多四五十歲還在做搬家工人的 09/23 13:19
31Fline6sorrow: 發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好 09/23 13:19
32Fz123997: 偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作 09/23 13:25
33Frick6304: 身體不會發明一個又累又耗時又傷身體的動作 09/23 14:04
34Fkee32: 右邊,就是要練,要記住,然後不要在意旁人閒話 09/23 14:15
35Fkee32: 呃,右邊兩字是多打的,請忽略 09/23 14:16
36Fthreequarks: 所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害 09/23 14:40
37FRadiomir: 職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場 09/23 14:46
38FRadiomir: 就看那份薪水值不值得你用健康去換... 09/23 14:47
39FXDGC: 會很累,我以前在澳洲肉廠當台勞,最後還是核心無力圓背 09/23 16:49
40Fcjchiu: 脊椎設計是可以垂直承重,所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比 09/23 18:24
41Fcjchiu: 較小,反而是彎腰的動作比較危險 09/23 18:24
42Fiqmax: 不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休 09/23 19:39
43Ftetsu83: 先離職,調好身體之後再計劃,這種傷可長可短的... 09/23 21:28
44Fs9209122222: 沒辦法,一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬,想 09/23 21:57
45Fs9209122222: 想大力士抱石頭 09/23 21:57
46Fs9209122222: 你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來?光是他的體積就 09/23 21:59
47Fs9209122222: 被腳卡住了好嗎 09/23 21:59
48Ffunyu5566: 現實很難吧 09/23 22:00
49FWall62: 很難吧 09/23 23:50

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