[討論] 新手請教自由重量與機械式

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留言 54則留言,21人參與討論
推噓 18  ( 18推 0噓 36→ )
各位前輩、巨巨大家好 小弟屬於瘦胖子,最近 想要開始健身,本身希望可以練的好看、結實有線條就好,不追 求大重量。另外希望安全,沒有教練自己練也不會受傷 諮詢過許多工作室的教練,全部叫我練自由重量,說效果好很多。但是我嘗試了一下,發 現會用錯的地方出力,想練的地方練不到,而且輔助肌群沒力的話,本來要練的那個地方 也不用練了... 所以萌生出下列問題:機械式訓練在單純練好看的這方面真的會輸自由重量三項很多嗎? 謝謝前輩指教 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.39.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669527412.A.A13.html
1FJudgmentLin: 你需要的是專業人員帶你動作 機械式也是會用錯部位11/27 13:48
2Flittlebun: 你不會發力換機械式也是不會11/27 13:49
3Fse2422: 不會 但是器械也要知道動作原理11/27 13:51
4FTheodoreT: YouTube 有很多影片在講解器材如何使用跟相對應的發力11/27 13:58
5FTheodoreT: 部位,上網多找找吧11/27 13:58
6Fzxbnm: 熟能生巧,先從較輕的練起11/27 14:00
7FMoirae: 這輩子全練機械式也可以練很好 比自由重量更好11/27 14:21
8FMoirae: 怎麼可能輸自由重量?教練想賣一堆自由重量課給你才這樣講 11/27 14:23
9Feugeney: 機械重量一堂課就可以搞定11/27 14:29
10Feugeney: 自由重量才是王道!11/27 14:29
11FRadiomir: 三項吃技巧, 技術不到位容易受傷...不過舉重選手好像 11/27 14:44
12FRadiomir: 沒在練臥推, 硬舉的話傳統直槓改成六角槓會安全非常多 11/27 14:44
13Fwujet09100: 啊你問工作是人家當然叫你坐自由重量啊11/27 14:52
14FJustapig: 機械相對比較好搞定,自由重量的確像你說的亂練可能會練11/27 15:01
15FJustapig: 不到目標肌群,我也是給人家調整過才知道我的臥推划船問 11/27 15:01
16FJustapig: 題一堆11/27 15:01
17FJustapig: 好的自由重量教練還會順便幫你看全身的穩定度平衡性,哪11/27 15:02
18FJustapig: 一側肌群比較弱,要怎樣加強或是做輔助項之類的11/27 15:02
19Faskker: 因為既然都請教練了,當然要學自由重量比較划算11/27 15:12
20Fceca: 器械教練不教也勉強可以做,自由重量不教很多人不敢做.11/27 18:02
21Fceca: 但是單純練好看...一堆選手器械使用比率遠大於自由重量.XD11/27 18:03
22Fceca: 他們要精細的切割度,器械比較好一束一束肌肉的練. 11/27 18:03
23Fceca: 純靠自由重量練,可能會比較糊.11/27 18:03
24Fhappy1234557: 如果只是想讓肌肉好看 一開始肯定先用機械11/27 18:04
25Fceca: 你看小蘿蔔找米洛斯練的,二十幾個動作..XD..主切割度阿.11/27 18:06
26Fceca: 劉孟易一個胸部分九個部分練.11/27 18:06
27Fceca: 而你舉的還是三項..你知道一堆健體古典的不練硬舉?11/27 18:08
28Fceca: 身體負荷太大,全身性運動增肌無法細部控制部位.11/27 18:09
29Fceca: 甚至深蹲,熱狗王長期都是史密斯深蹲,不做自由槓(館長那集)11/27 18:09
30Fceca: 凱教練好像不太喜歡槓鈴臥推,他肩膀不太舒服. 11/27 18:10
31Fceca: 反而器械是他們的熱愛...so..你是要肌肉線條沒錯吧..11/27 18:10
32Fabain521: 如果預算不夠請教練,可以先練機械式為主11/27 18:52
33Fabain521: 在慢慢以輕重量練習自由重量 11/27 18:53
34FAsucks: 增肌效果 自由>機械 前提是動作正確 11/27 19:45
大大,請問機械器材沒有教練的話,自己google器材學可以嗎? ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.39.121 臺灣), 11/27/2022 19:51:56
35Fcjchiu: 只是想好看,機械就已經足夠了,很多機械的設計可以讓你跳 11/27 20:45
36Fcjchiu: 過核心,或者避免掉過多代償的問題,但是機械有些因為角度 11/27 20:45
37Fcjchiu: 固定,做起來沒那麼順暢,所以建議熟悉機械以後可以學習ca 11/27 20:45
38Fcjchiu: ble,算是一個機械與自由折衷下的選擇 11/27 20:45
39Fe2699096: 我看有的教練自己練也是去找機械式 簡單省時 不是要比 11/27 20:52
40Fe2699096: 賽哪有甚麼差 11/27 20:52
41Fa22222a4210: 自由重量只是在力量上上限比較高 而且一次可以練很多 11/27 21:12
42Fa22222a4210: 輔助肌群比較省時間而已 11/27 21:12
43Fwj1009: 網路資訊那麼多,自己輕重量慢慢摸索沒問題的啦 11/27 21:50
44Fp09171989: 不管機械跟自由重量都有一定風險 能請教練最好還是請 11/27 23:53
45Fp09171989: 我自己以前就亂練受傷過 後來也是請了wg教練從頭學起 11/27 23:54
46Fp09171989: 可以少走冤枉路就少走吧 11/27 23:54
47Fiamseanx: 如果願意投資當然教練最好,不然也可以自己爬文看yt慢 11/28 00:55
48Fiamseanx: 慢學,但就比較沒效率啦 11/28 00:55
49FMoirae: 以前也沒聽有人說自由重量不好學,怎麼現在被說得很難一樣 11/28 00:58
50FMoirae: 別被想賣自由重量課的教練們唬了... 尤其是那種故意教 11/28 00:59
51FMoirae: 槓鈴這種不適合深蹲硬舉臥推肩推的器材,用錯器材學才會 11/28 01:00
52FMoirae: 覺得自由重量難。 11/28 01:08
53FJustapig: 也不是自由重量不好學,只是你永遠可以找出一些細節來調 11/28 04:02
54FJustapig: 整 11/28 04:02

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