[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?

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14顆約255g (約25元) 440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g https://i.imgur.com/KpgXgIF.jpg
[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
無腦冷凍備餐 無腦電鍋復熱 (10~15分鐘) 要碳水有碳水 (59%) 要蛋白質有蛋白質 (19%) 要脂肪有脂肪 (22%) (內餡還有十字花科的高麗菜) 完美的三大營養素比 完美的備餐時間 完美的價格 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎? https://i.imgur.com/A4rcAvg.jpg
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https://i.imgur.com/p7cgLk9.jpg
[閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672759861.A.3AE.html

推

01/03 23:37, 1F不用事先煮，放料理紙上直接蒸就好

推

01/03 23:41, 2F脂肪比例太高
脂肪:蛋白質 = 1:2 蛋白質:碳水 = 1:3 脂肪:蛋白質:碳水 = 1:2:6 算很完美了...

推

01/03 23:44, 3F現在已經不流行吃低脂餐

推

01/03 23:46, 4F這時間po這個…我要去吃泡麵了
記得吃有附調理包的 這樣蛋白質的量才夠 調味包加一半或全加但湯不喝

推

01/03 23:55, 5F你這看起來不好吃
其實還蠻好吃的 好吃到不用沾醬 特色是薑味明顯 我當宵夜吃連吃8天還不會膩...XD

→

01/03 23:55, 6F我這輩子吃過最好吃的水餃是御園坊的，真心不騙

→

01/03 23:57, 7F現在好像也有低GI水餃 感覺很不錯

推

01/04 00:10, 8F如果有碳水比例低一點的水餃 我一定吃爆

→

01/04 00:10, 9F可惜碳水比例低的，價格都翻倍賣

推

01/04 00:58, 10F水餃去皮不就好了

推

01/04 01:16, 11F有嗎 還是繼續吃雞胸肉和菜T.T

推

01/04 01:24, 12F增肥聖品

推

01/04 01:35, 13F水餃用蒸的超方便
真的...不會破又好吃(因為不會溼答答) 用水煮根本是誤導、邪魔歪道

推

01/04 01:43, 14F熱量過高.
可以吃10顆約300大卡 蛋白質也有15g(差不多17元)

推

01/04 02:34, 15F冷凍水餃難ㄘ

推

01/04 02:39, 16F水餃熱量這麼低喔 我以為一顆都要快50卡

→

01/04 03:36, 17F八方雲集的做基準,一顆50大卡,蛋白質1.6g...

→

01/04 03:37, 18F各家水餃有大小顆,就自行調整比率.

→

01/04 03:37, 19F不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.

→

01/04 03:39, 20F不過原PO這家的水餃數據好像差不少.

→

01/04 03:39, 21F裡面包瘦肉嗎..XD..

→

01/04 03:40, 22F包瘦肉確實可以達成這種數據,但是口感應該會差不少.

→

01/04 03:42, 23F一般要講到備餐,主菜理論上熱量蛋白質比要10:1

→

01/04 03:42, 24F熱量100要有10g蛋白質是基本..當然10:2更好,但東西就都

→

01/04 03:43, 25F固定那幾樣,雞胸肉,鮪魚等等..XD

→

01/04 03:44, 26F而通常水餃熱量蛋白質比在100:3~5...太高不利於備餐.
這款我覺得適合一般人備餐了 但選手級別可能就不適合 畢竟選手需要的蛋白質比較多

推

01/04 04:31, 27F這哪一家？好像成分真的蠻平均的
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg
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01/04 04:41, 28Fhttps://i.imgur.com/bm16x0S.jpg
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01/04 04:41, 29F麥克雞塊才是1：1：1

→

01/04 05:23, 30FCostco某牛肉捲也不錯，還微波3分鐘就好了@@

→

01/04 05:23, 31Fhttps://i.imgur.com/AP3e7PI.jpg
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01/04 05:28, 32F缺點是鈉有點偏高就是了

推

01/04 07:06, 33F要增肌就別怕增肥，合成代謝必然產生脂肪，黑魔法也一樣。

→

01/04 07:17, 34F有薑不行

推

01/04 07:57, 35F肥宅備餐霸主

推

01/04 08:26, 36F水餃蛋白質有那麼高嗎？比純肉都還高了

推

01/04 08:27, 37F14顆才25元喔？？？這個真划算！
標示是$118/75顆, 1.6元/顆 光算蛋白質也很便宜: 1.1元/g [118/(8.4*12.75)=1.1]

推

01/04 08:35, 38F你這是熟水餃吧

推

01/04 08:41, 39F純肉是100克約20-25克蛋白質，此款水餃才15.5很合理。

推

01/04 08:41, 40F哪個水餃的蛋白質比例快比純肉高的@@

→

01/04 08:42, 41F文章內的跟推文內的看起來都沒有啊

→

01/04 08:42, 42F抱歉看錯標示，是8.4，那就更合理了。

推

01/04 09:08, 43F我19年國慶連假去帛琉機票是13k有找 給你參考14顆水

→

01/04 09:08, 44F餃脂肪才11g喔有那麼少？

推

01/04 09:13, 45F這哪家賣的？
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg
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推

01/04 09:29, 46F比一般餐點好很多了吧…不然自己包阿

→

01/04 09:45, 47F請問有推薦的水餃嗎，不要太多脂肪的

推

01/04 09:55, 48F那種低醣餃超難吃 不要去踩雷

→

01/04 09:59, 49F這哪間的？這只方很低耶 口感好吃嗎

→

01/04 09:59, 50F脂肪
用蒸的保證好吃 我可以不沾醬吃完它 水煮的就沒試了

推

01/04 10:20, 51F我看到的水餃怎麼10顆就要400卡？你哪裡買的

推

01/04 10:21, 52F一般的水餃脂肪都很高 你這水餃脂肪也太低了

推

01/04 11:11, 53F吃一個月沒問題 吃一輩子可能有問題
雞胸肉我連吃3天就不行了...QQ

推

01/04 11:36, 54F水餃的營養標示會把麵皮的不完全蛋白算進去 實際上肌肉

→

01/04 11:36, 55F能利用的蛋白質偏低

推

01/04 11:42, 56F所有水餃都蠻糟的吧 你這標示可能天選

推

01/04 11:54, 57F靠北看錯，把碳水的部分當成蛋白質，想說怎麼那麼高

推

01/04 12:34, 58F家樂福自有品牌cp 最高
蛋白質有低於1.1元/g嗎?

→

01/04 12:43, 59F平行時空有賣高蛋白低熱量水餃

→

01/04 12:59, 60F不是，雞胸蕃薯燕麥這類東西不會很難搞。青菜週末煮起來就好

→

01/04 12:59, 61F。該吃什麼就吃什麼。就跟有氧一樣，強度該拉高就拉高不要一

→

01/04 12:59, 62F天到晚走路。然後拿論文催眠自己

推

01/04 13:04, 63F自己包不好嗎

推

01/04 13:09, 64F這標示…夢裡什麼都有
吃起來的感受和標示差不多哦...

→

01/04 13:26, 65F為什麼你的蛋白質:脂肪=2:1 %數卻是19%:22%
幾比幾的單位是g %的單位是大卡(熱量) 蛋白質1g = 4大卡 脂肪1g = 9大卡 2 *4:9 *1 = 8:9 = 19%:22%

推

01/04 13:30, 66F八方吃蝦子蛋白質應該會好看一點

推

01/04 14:27, 67F走路有啥問題嗎？什麼叫論文催眠自己

推

01/04 14:45, 68F就是想要減脂，強度該到就要到

推

01/04 15:24, 69F重點是你吃這樣不會飽
一顆差不多30大卡 看要吃多少自己湊很方便 比例就不用煩惱了...

推

01/04 15:47, 70F不要只看營養標示 法定容許誤差正負20%

→

01/04 15:47, 71F前提還是廠商沒亂算 建議每次水餃煮完打成泥送SGS

→

01/04 15:47, 72F至少10次當樣本 然後再來分享討論

推

01/04 15:54, 73F這標示有不準確的嫌疑

推

01/04 16:00, 74F我覺得標示有問題的機會比較大

推

01/04 17:07, 75F添加物太多？

推

01/04 17:39, 76F水餃不是絞肉嗎 熱量炸彈

推

01/04 17:55, 77F自己家裡賣豬肉，不太相信有瘦肉比例高的水餃啦xD除非

→

01/04 17:56, 78F自己做
奇美熟水餃脂肪含量更低 每100g脂肪只有2.3g 禎祥應該沒標錯?

推

01/04 18:15, 79F自己做 要低脂好吃真的很難QQ

→

01/04 19:06, 80F能感受標示是什麼魔術，人體測量機是嗎

噓

01/04 19:18, 81F太油太鹹

→

01/04 19:19, 82F鈉含量比泡麵還高

→

01/04 19:19, 83F你敢當備餐我發裸照在這裡
這款500大卡鈉含量828mg 大部分泡麵的鈉含量都比這高吧?

推

01/04 19:29, 84F水餃是隔壁東北人的主食，你要吃一輩子絕對可以。

推

01/04 19:54, 85F標示數值就參考用的 超商微波食品看一輪就知道

推

01/04 20:17, 86F脂肪出乎意外的少

推

01/04 20:26, 87F這款我會直接用微波的喔 大概8分鐘搞定

推

01/04 20:33, 88F油，熱量暴高

推

01/04 20:58, 89F油到爆炸好嗎 吃起來就知道

推

01/04 21:09, 90F備餐與其吃水餃建議可以白米飯+紅油炒手 超讚

推

01/04 21:22, 91F連續吃一個月水餃 熱量明明接近tdee卻硬是胖3公斤

推

01/04 21:23, 92F@sulaman 因為你熱量跟TDEE都抓錯數字吧

推

01/04 22:16, 93F胖三公斤跟水餃一點關係都沒有.....

推

01/04 22:19, 94F他這有算水餃皮的蛋白 那個利用力很低啦 倍餐還不如煮好的雞

→

01/04 22:19, 95F胸冷凍加熱就可以吃
要利用率灌乳清cp值最高又方便

推

01/05 10:51, 96F每個人的狀況不一樣，你就連吃三個月看看體重及體態

→

01/05 10:51, 97F，滿意的話沒什麼問題啊

→

01/05 10:51, 98F不過我覺得碳水比例太高就是了，而且脂肪這麼低有點

→

01/05 10:51, 99F懷疑

推

01/05 11:37, 100F直接用微波爐微波不用加水很好吃

→

01/05 11:59, 101F看照片的內餡，肉有夠少，我還是直接吃肉實在
咬開當樣本那顆是偏少 7成以上都比那顆多啦... 但也無法和市售非冷凍比就是 這款2顆大概是非冷凍1顆 反正蛋白質1.1元/g 值不值自己斟酌

推

01/05 12:22, 102F碳水過高 完美比例個鬼

推

01/05 16:17, 103F碳水太高，如果要攝取35g蛋白質，會有105g碳水，已經

→

01/05 16:17, 104F是兩碗多的飯

推

01/05 18:56, 105F之前一週吃四到五次水餃 一次30顆以上

→

01/05 18:56, 106F力量超大 血糖超高 供參

推

01/05 19:56, 107F高重量訓練日滿適合的....低碳日不適合

推

01/05 20:53, 108F水餃這蛋白質量…亂標的吧

推

01/05 21:05, 109F既定印象 餃子就是一層皮一團肥肉

→

01/06 16:12, 110F冷凍水餃超難ㄔ

推

01/06 21:26, 111F冷凍拿出來要蒸幾分鐘才會熟？想試蒸水餃！！
這款是熟水餃 出廠時就熟了 我習慣蒸 10~15 分鐘 (包裝寫 7~9 分的樣子)
※ 編輯: jimmyfk (106.64.152.79 臺灣), 01/06/2023 21:59:47

推

01/07 00:54, 112F這全聯就有在賣了

→

01/07 00:58, 113F裡面的肉是邊角碎肉，很瘦，吃起來柴柴的也沒啥味道，

→

01/07 00:58, 114F如果用水煮看不太到浮油，產品的營養標示應當可信

噓

01/07 03:26, 115F蛋白質少的可憐的水餃 也不會飽

推

01/07 15:22, 116F這是不是奇美熟水餃啊 有夠眼熟的

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