[問題] 想學習自己放鬆肌肉有推薦的資源嗎

看板 MuscleBeach

作者 b85040312 (萬年newman)

時間 2023-06-01 18:00:45

留言 39 ( 20推 0噓 19→ )

小弟弟最近一年開始有在健身雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉或是關節旋轉卡卡的就想說要學習自己放鬆但是一查詢網路資料卻發現五花八門看不完每種都看起來很有道理不知道該相信哪一種所以來板上求問大家有沒有一套比較好的方式是可以自己放鬆全身的呢？我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍預計想要再買滾筒跟按摩球 -- 剛剛和男友聊msn 我:娶我他:恩!必娶我:幹我男友還問我幹嘛罵髒話....... 文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685584849.A.0C0.html

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推 line6sorrow 先買解剖列車 06/01 10:03 1F

推 Cyclo 現在的確不缺資訊而是缺資訊辨別 06/01 10:23 2F

→ Cyclo 基本上大部分方法背後的原理都類似其實不用太糾結 06/01 10:24 3F

→ Cyclo 先找一個自己比較有執行可能的方法試試看 06/01 10:24 4F

→ shane24156 放鬆滾筒跟按摩球就好了 06/01 10:27 5F

推 Mareencat 瑜珈影片？ 06/01 10:28 6F

→ rex4253 團課的話可以上肌內效的運動按摩中間詢問時可以順便問自 06/01 11:05 7F

→ rex4253 己的情況如何排除一對一可以找物理治療或專業運動按摩 06/01 11:05 8F

→ rex4253 單價較高 06/01 11:05 9F

推 greenleaf520 歡迎踏入運動按摩領域 06/01 11:29 10F

推 blackdog630 先從解剖開始學 06/01 11:53 11F

→ xc2v 瑜珈基本體式最保險最多人做 06/01 12:10 12F

→ xc2v 若是有健身房團課更好免費又有老師帶 06/01 12:12 13F

→ alice78226 用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。 06/01 12:18 14F

→ alice78226 另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不 06/01 12:18 15F

→ alice78226 會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已 06/01 12:18 16F

→ alice78226 。 06/01 12:18 17F

推 jaysuzuki 超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧 06/01 13:35 18F

推 searoad 我上過運動按摩心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限 06/01 13:37 19F

那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎？

※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33

推 dakkk 如果解不掉訓練頻率就要降低 06/01 14:56 20F

推 dirtyli 肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大 06/01 15:51 21F

推 dirtyli 甚至有些人的酸痛是解不掉的有些人怎樣都不會酸痛 06/01 15:52 22F

推 ME0611 最基礎推薦瑜珈裡的拜日式每個環節動作要確實做好 06/01 16:50 23F

推 tesla3137 建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜 06/01 17:11 24F

→ tesla3137 伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世 06/01 17:11 25F

→ tesla3137 界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像 06/01 17:11 26F

→ tesla3137 是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫 06/01 17:11 27F

→ tesla3137 學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了 06/01 17:11 28F

推 skyj865 皮拉提斯蠻不錯的 06/01 18:49 29F

推 kidd085 去上自我放鬆課蠻便宜的 06/01 20:46 30F

推 jowan027 滾筒跟按摩球(硬球)基本必買 06/01 21:54 31F

推 jsp006 自己很難放鬆自己，通常都是要互找 06/01 22:13 32F

→ zhmzhm YouTube搜尋滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業 06/01 22:48 33F

→ zhmzhm 的運動按摩最有效 06/01 22:48 34F

推 keepxha 老高影片有介紹的美軍睡眠法 06/02 13:43 35F

→ win30029 上放鬆課是不錯的選擇 06/02 14:51 36F

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