[問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎

看板 MuscleBeach

作者 kayahm (Kaya)

時間 2023-06-02 17:36:54

留言 18 ( 9推 0噓 9→ )

練了一年了也還是菜雞有個問題真的很困擾到影響日常生活不論做哪種，練背、握推等上肢我也儘量放鬆不要用到斜方肌上教練課教練也有一直提醒但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛昨天才做了一組臥推半夜四點多開始頭痛睡不著有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎真的有夠怕只能吞藥壓下去但一週三練不可能一直吃藥哭哭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.39.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685669816.A.8FD.html

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推 dakkk 練完去按摩看看 06/02 09:57 1F

推 gm3252 戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？ 06/02 10:12 2F

推 kindyayaya 三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助 06/02 11:14 3F

hl_push 推 talktony: 有跟教練反應會頭痛嗎 3F

talktony

→ talktony 健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛 06/02 11:27 4F

→ talktony 還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身 06/02 11:28 5F

→ talktony 體的主人，你才是。 06/02 11:29 6F

推 max0407 後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突 06/02 11:30 7F

好的來試試看

推 askker 先調姿勢，不要急著加重量 06/02 11:51 8F

我重量很輕，只有最小的槓片QWQ 教練覺得肌肉緊繃，用錯力氣…但這無法解釋練哪種都痛謝謝各位的意見，我改善看看

※ 編輯: kayahm (42.73.82.78 臺灣), 06/02/2023 13:34:25

推 wujet09100 好像沒有醫學依據因為我看消炎止痛都是冰敷但是我覺 06/02 14:23 9F

→ wujet09100 得熱敷比較舒服 06/02 14:23 10F

推 Taiwannapa1 87%斜方代償 06/02 18:42 11F

→ huntersp 有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下 06/02 19:13 12F

→ alice78226 不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先 06/03 06:00 13F

→ alice78226 。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在 06/03 06:00 14F

→ alice78226 健身椅調傾斜角度 06/03 06:00 15F

推 mowchi 我最近也是常常練到偏頭痛去看物理治療是說可能是頸因性 06/03 09:26 16F

→ mowchi 頭痛教練則是說我頸椎前引叫我不要低頭滑手機囧 06/03 09:26 17F

推 airsmith 除了斜方，胸鎖乳突，頸夾頭夾的疼痛也都可以放射到頭部 06/06 13:12 18F

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