[問題] 預算10K在家佈置簡易健身

看板 MuscleBeach

作者 stepnight (a5a5aa555oo)

時間 2023-09-13 22:29:04

留言 212 ( 81推 5噓 126→ )

10K確實不多但我若是前面堅持下來未來會繼續添置的各位好這幾年陸陸續續最初萵苣報名再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了報完名一開始都有堅持2-3個月但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門目前健身房都退掉了更改一下好了應該說我不是懶得動懶得健身主要是特別懶得踏出家門現在近30了過了25歲原本173/55 一直增長到現在173/70 明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了那我現在主要也不求體重的下降希望的是可以練出好的體態長時間坐在電腦前，核心基本上都蠻廢的飲食的話基本上一天兩餐中午跟著公司訂便當晚上非常健康的健康餐原型食物、少油、胡椒鹽飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖上班日早上就帶自己煮的紅茶下午會喝大概2000cc水其他時間就都紅茶紅茶真沒辦法戒求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694615346.A.1C9.html

留言

推 giddens123 你還是別買了，不然到時候又要po送人不覺得浪費嗎， 09/13 22:31 1F

→ giddens123 免費操場跑步啥的你先維持再說吧 09/13 22:31 2F

→ giddens123 你需要的是堅持，器材根本其次 09/13 22:32 3F

→ stepnight 我是很懶得出門，但如果在家也許不一樣 09/13 22:36 4F

→ stepnight 我願意先拿個10K試試看自己@@ 09/13 22:36 5F

推 cattony 別買+1 09/13 22:39 6F

→ starcookey 173/55也太瘦 09/13 22:46 7F

推 Radiomir 練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低 09/13 22:55 8F

推 bassblacktea 買啞鈴看能堅持多久我個人當初是這樣過的 09/13 22:59 9F

→ bassblacktea 後來就陸續有了臥推椅+單槓架 09/13 23:00 10F

→ kobe30418 懶得出門根本沒心有運動別浪費錢跟時間了 09/13 23:10 11F

推 yawenla 應該是要從飲食觀念開始改善，一邊加入運動，有點成效了 09/13 23:11 12F

→ yawenla 才會有繼續的動力，不然只會買了器材依舊當裝飾品 09/13 23:11 13F

→ yawenla 去健身房跟在家一樣，有心就會動，沒心啞鈴在旁邊也不會 09/13 23:12 14F

→ yawenla 用 09/13 23:12 15F

→ fantasystar 先不要花太多，啞鈴加彈力帶，先看能玩多久 09/13 23:25 16F

推 henry5405 真心建議你別買健身房都堅持不了了在家你別想了 09/13 23:27 17F

推 mambaforever 1萬的話就一個可調式bench跟可調式啞鈴了 09/13 23:27 18F

推 emmaloa 下班去健身完再回家阿，去廣泛使用機楔跟啞鈴那些，再添 09/13 23:28 19F

→ emmaloa 購其中有興趣的~ 09/13 23:28 20F

→ henry5405 但你可以先從培養運動習慣開始不管做什麼 09/13 23:28 21F

→ kenshin0717 我覺得要有決心啦，我之前也是不想出門想靠健身環跟 09/13 23:30 22F

→ kenshin0717 啞鈴，結果後來連動都不想動了，最後是被女友拉出去 09/13 23:30 23F

→ kenshin0717 上教練課，慢慢培養運動習慣之後才弄一個轟菌 09/13 23:30 24F

→ henry5405 可以跑跑步、跳繩、滾輪及簡易單槓建議你先5k以內 09/13 23:30 25F

→ stepnight 應該說我不是懶得動懶得健身 09/13 23:32 26F

→ stepnight 是特別懶得踏出家門這樣@@ 09/13 23:32 27F

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/13/2023 23:33:31

推 s200785 先從每天深蹲、仰臥起坐、伏地挺身各100下維持個一兩個月 09/13 23:46 28F

→ s200785 ，你再煩惱要買什麼吧 09/13 23:46 29F

推 dkprotecter 在家動其實沒啥效果疫情的時候體態直接爆掉還很容 09/14 00:06 30F

→ dkprotecter 易偷懶 09/14 00:06 31F

推 cubegaga 我先預約你之後要送的器材 09/14 00:11 32F

→ illawang 把預算拉到50k，這樣就有動力運動了 09/14 00:14 33F

推 cubegaga 如果你有健身基礎可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了 09/14 00:14 34F

推 baw88 預算太少框跟槓都買不了，只能買啞鈴+椅子 09/14 00:14 35F

推 jamescle23 工作完先去運動再回家 09/14 00:26 36F

推 rick6304 都九月了你這習慣練到明年體態也不會變一萬請好一點的 09/14 00:33 37F

→ rick6304 攝影修圖吧 09/14 00:33 38F

→ joe513 你還是別買了吧，自己家放健身器材設施有限的情況下裝過 09/14 00:38 39F

→ joe513 來換過去的你以為三分鐘熱度的你能堅持多久呢？真的不喜 09/14 00:38 40F

→ joe513 歡重訓的話就誠實面對這件事，改為發展其他運動項目吧。 09/14 00:38 41F

推 Hasix 唯一推薦下班健身後再回家 09/14 00:54 42F

→ Hasix 我跟你一樣，建工來回簽了三年，上過教練課，最後也是東摸 09/14 00:56 43F

→ Hasix 西摸沒去，後來搞了門上扛一堆有的沒的，還是一樣不想動就 09/14 00:56 44F

→ Hasix 是不想動 09/14 00:56 45F

→ Hasix 後來下定決心改成下班後不回家馬上去，到現在才慢慢養成每 09/14 00:58 46F

→ Hasix 週規律的習慣，給你參考 09/14 00:58 47F

推 szza2000 要在家練核心，可以上wondercise線上直播課程，免費＆師 09/14 01:12 48F

→ szza2000 資不錯，有氧跟皮拉提斯能滿足你的需求 09/14 01:12 49F

→ stepnight 各位建議我都有收到，謝謝 09/14 01:36 50F

推 lumix 滾輪、彈力帶、單槓、分體雙槓 09/14 02:04 51F

推 wupeter09 新手在家很難成功環境太舒適了 09/14 02:05 52F

推 survivalteru 這個真的看人我就是萵苣辦兩年只去三個月後來花 09/14 02:13 53F

→ survivalteru 十幾萬在家練才把身材練出來在家器材不比健身房但 09/14 02:13 54F

→ survivalteru 時間上好安排太多 09/14 02:13 55F

推 soulboy330 簡單組合式啞鈴跟彈力帶就好太多錢很浪費 09/14 02:23 56F

→ rsreason 花了20幾萬轟菌還配整套啞鈴塔用不到30次直接四折賠售 09/14 03:23 57F

→ rsreason 戰鬥氛圍遠比不上健身房 09/14 03:23 58F

推 sm981512 不夠吧 09/14 04:04 59F

推 jack91315 健康餐澱粉去掉我175/74 體脂11 一天只吃一餐澱粉而 09/14 06:36 60F

→ jack91315 已 09/14 06:36 61F

→ TITANCHIU 請問樓上這樣其他熱量從哪裡來 09/14 06:53 62F

→ gigi030507 當然是龍門架跟槓鈴啊。曬衣服的好工具呢 09/14 06:57 63F

推 weakerman 買台二手磁阻飛輪加便宜卡鞋，現在家裡每天都騎一小時 09/14 07:34 64F

→ weakerman 阻力訓練用迪卡儂彈力帶就好，迪卡儂可以試用，挑合適 09/14 07:36 65F

→ weakerman 的2~3條 09/14 07:36 66F

推 huntersp 彈力繩加單槓架 09/14 07:41 67F

推 NTUEESucks 建議至少捏到15k：四柱深蹲架8000，槓片6000，剩下的 09/14 08:21 68F

→ NTUEESucks 買槓。以上都是買最便宜的狀況 09/14 08:21 69F

推 Alphaplus 買跑步機跟握推椅+可調式啞鈴吧 09/14 08:31 70F

→ Alphaplus 跑步機太貴就自己去學校操場跑 09/14 08:32 71F

→ RuMeowMeow 你是想減肥還是想單純想花錢 09/14 08:41 72F

推 keiwear 決心比較重要，有心，錢都花了為什麼不走出門去健身房 09/14 08:54 73F

推 s9812508 最基本的一定要握推椅加可調啞鈴（or啞鈴塔） 09/14 09:17 74F

推 a534055 yt徒手健身隨便挑幾個跟練個一個月再考慮買吧 09/14 09:28 75F

推 flyingiv 不要浪費錢了 09/14 09:43 76F

推 uei1201 彈力帶瑜珈墊臥推椅，夠了 09/14 09:54 77F

推 MS006872 先養成習慣從小事慢慢累積 09/14 09:54 78F

→ MS006872 不然也是白花錢 09/14 09:55 79F

→ uei1201 我就是全程在家練，體重從高點-45公斤了 09/14 09:56 80F

推 kawazakiz2 這通常都是變成壓醬菜和曬衣架 09/14 10:00 81F

推 sleepyrat 在家裡搬家具就夠你重訓了 09/14 10:01 82F

推 newdoing 先啞鈴入門吧，以免家裡多了個曬衣場 09/14 10:13 83F

→ hisashi 相信我絕對不是門的問題是人的問題 09/14 10:25 84F

推 vi000246 連出門都懶你跟我說會在家運動? 09/14 10:36 85F

→ curryhats 非常懶建議直接去運動再回家+1 09/14 10:40 86F

→ curryhats 你現在體重隨意買個彈力帶趕快今天開始做 09/14 10:41 87F

→ curryhats 10k搞轟菌只是你又在說服自己懶的藉口，今天馬上去迪 09/14 10:42 88F

→ curryhats 卡儂買彈力帶 09/14 10:42 89F

推 CJFSHW 通常有很大的機率會變大型曬衣架，經驗談 09/14 10:45 90F

推 yawenla 我自己是下班後發懶，所以都上班前練完，沖個澡再上班精 09/14 10:47 91F

→ yawenla 神超好 09/14 10:47 92F

→ yawenla 其實就是想辦法簡化去運動這件事，不要有太多阻礙比較能 09/14 10:48 93F

→ yawenla 慢慢養成習慣。 09/14 10:48 94F

推 talktony 可調式啞鈴搭配徒手HIIT 夠你瘦的 09/14 10:59 95F

推 patty0702 我跟你相反在家反而很不想動只想耍廢滑手機所以刻意找 09/14 10:59 96F

→ patty0702 公司附近的WG 下班就立刻去練不然回到家不可能再出門 09/14 10:59 97F

→ patty0702 一定怠惰的 09/14 10:59 98F

噓 wulongde 體重降不下來是嘴巴的問題，關運動啥事 09/14 11:00 99F

→ talktony 本身是勤去健身房6~12個月左右開始在家添購設備健身房 09/14 11:02 100F

→ XZXie 一天兩餐應該熱量赤字了幹嘛運動躺好 09/14 11:03 101F

→ talktony 改一周1~2次去試三項數值或些家裡難以練到的部位 09/14 11:04 102F

各位建議都有參考了我目前規劃是先堅持一個月在家徒手健身堅持下來就會去迪卡農搬器材自己在家肌群發力的話應該是沒問題之前有找過教練特別練發力的感受度那我確實是懶得出門不是懶得動也不是「不喜歡健身」我不管出門目的是什麼就覺得出門這件事很麻煩這我自己清楚飲食的話我現在就一餐中午跟公司訂便當會有澱粉以外，在家吃的晚餐是無澱粉的自己煮的紅茶這點真沒辦法改其他的沒有喝手搖飲的習慣原本胖起來那陣子是三不五時吃麥當勞雞塊10多塊、薯條、玉米濃湯吃爆現在已經好久沒吃麥當勞了

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 11:10:25

推 aggressorX 健身房都懶得去你沒有那個心在這上面別浪費錢了 09/14 11:11 103F

推 jesuskobe 你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了 09/14 11:13 104F

→ jesuskobe 更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢 09/14 11:13 105F

推 a1121210 10k？啞鈴跟臥推椅 09/14 11:14 106F

→ aggressorX 你只是在找藉口而已啦自己應該很清楚 09/14 11:14 107F

→ jesuskobe 懶沒問題,但懶就不會瘦自己選擇阿 09/14 11:14 108F

→ a1121210 你需要的是志同道合的夥伴互相激勵 09/14 11:15 109F

→ stepnight 我現在是不求體重數字的下降 09/14 11:16 110F

→ stepnight 而是希望可以體態好點，不要頂著小肚肚 09/14 11:16 111F

→ stepnight 針對我懶的推文就不再回覆了謝謝 09/14 11:16 112F

推 newtypeL9 以後送器材時我50收謝謝 09/14 11:24 113F

推 a66880022 173/70 感覺還好欸你原本真的太瘦了 09/14 11:28 114F

推 acesslai 你的問題只要徒手健身，不用器材都可以辦到 09/14 11:46 115F

→ shane24156 不要有肚子不是練是吃少減脂做有氧 09/14 11:48 116F

→ shane24156 你要手臂胸肌長起來那才是要練 09/14 11:49 117F

→ shane24156 當然你有可能是核心沒力或是骨盆前傾導致的凸肚子 09/14 11:50 118F

→ zyzzyz 早點買房搬出去再開始搞也不遲，眼前的拍婚紗就還是健身 09/14 12:04 119F

→ zyzzyz 房有效率一點 09/14 12:04 120F

推 ruby981206 我是自己在家徒手健身兩年，確認自己養成習慣之後中間 09/14 12:07 121F

→ ruby981206 才開始買一些配件（啞鈴，彈力帶），後來就直接上健身 09/14 12:07 122F

→ ruby981206 房了，先做點無負重的養成習慣再花錢買配件就好 09/14 12:07 123F

推 cuteVictor 我朋友每天在家伏地挺身100下做了一個月效果不錯喔 09/14 12:21 124F

→ cuteVictor 你先能夠堅持在買健身器材不然還是浪費錢 09/14 12:22 125F

推 chigo520 我覺得你本身就是沒有運動習慣…買回家也是當曬衣架… 09/14 12:27 126F

→ chigo520 應該先養成後再考慮買 09/14 12:27 127F

→ bustinjieber 呃，還是先堅持上健身房吧，成本還比較低， 09/14 13:13 128F

→ bustinjieber 從你的描述就可以知道在家練絕對沒效果。 09/14 13:13 129F

→ bustinjieber 你以為假裝有運動=會有效果喔， 09/14 13:14 130F

→ bustinjieber 真的有夠廢。 09/14 13:14 131F

→ bustinjieber 本來還不想說什麼，看到你回其他網友的話， 09/14 13:15 132F

→ bustinjieber 就知道你身材肯定沒救了。 09/14 13:15 133F

謝謝，我會努力不讓自己這麼廢上面已經說了滿多次不去健身房了

→ donflower 建議先買個xbike至少可以當衣架 09/14 13:45 134F

推 arsonlolita 飲食很重要你蛋白質好像不夠哦 09/14 13:47 135F

我會再多吃點肉謝謝

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 13:51:04

推 doomster562 買張便宜的臥推椅，再買便宜的可調節擴充啞鈴 09/14 13:52 136F

推 tukry 下班直接去健身房啊不要先回家 09/14 13:55 137F

→ kee32 一萬就買六角槓加幾個槓片，至少夠你玩半年 09/14 14:02 138F

推 HuangYa 單純為了拍照跟要瘦做好飲食控制就好練個毛線 09/14 14:34 139F

噓 pipizone 大家怎麼都那麼客氣體重不是重點體態才是這種抱佛腳 09/14 14:40 140F

→ pipizone 我實在不知道要怎麼說 09/14 14:40 141F

推 c1inique 要拍婚紗照可以揪另一半一起去操場跑步阿！下班先運動 09/14 15:07 142F

→ c1inique 完再回家是個好方式，我自己是一回家先換好運動服，這 09/14 15:07 143F

→ c1inique 樣偷懶的心態比較好克服XD 09/14 15:07 144F

推 jessicashen 個人是覺得連健身房都懶得去了 09/14 15:10 145F

→ jessicashen 還會自己在家練嗎?回到家只想躺平好嗎XD 09/14 15:10 146F

→ jessicashen 至少我是這樣啦所以為了健康 09/14 15:10 147F

→ jessicashen 還是會強逼自己去萵苣跑跑步甩肉 09/14 15:11 148F

推 Muratlo 173 70 應該ok的不要太緊張 09/14 15:45 149F

推 doomster562 173/70為了拍照的話減脂就好吧，找YouTube影片跟著 09/14 15:49 150F

→ doomster562 做 09/14 15:49 151F

→ NikkiNikki 連出門都懶你跟我說在家會認真鍛鍊？ 09/14 15:52 152F

推 et00211 照片po上來讓大家笑一下 09/14 16:06 153F

→ KureRaian 買（蔬菜以外的）教練課 09/14 16:12 154F

推 bulls 先看你在家陡手訓練可以堅持多久，再看要不要組homegym吧 09/14 16:20 155F

→ sumton 我比較想知道他明明是想問器材推薦，一堆人卻在那邊說他 09/14 16:20 156F

→ sumton 不會有毅力別浪費錢….之後真的浪費錢沒毅力也是他的問題 09/14 16:20 157F

→ sumton 現在到底有什麼好說嘴的… 09/14 16:20 158F

→ tommyfly 握推椅3K..可調式啞鈴7K..結案 09/14 16:33 159F

→ tommyfly 不建議買迪卡儂的健身器材.不好脫手.對岸淘回來脫手還蠻 09/14 16:35 160F

→ tommyfly 容易的..請三思 09/14 16:36 161F

推 NICEALAN 推 sumton 09/14 16:39 162F

推 kobi0910 從現在開始168一年就好了不用花錢 09/14 16:49 163F

推 CHRISBEE 家裡附近有單槓先拉一休一日，有持續再買器材 09/14 17:21 164F

推 yawenla 我自己在家用app練肌力，一週四到五練維持半年，體脂體態 09/14 18:43 165F

→ yawenla 都好很多，覺得強度不夠才去健身房練不足的地方。 09/14 18:43 166F

→ yawenla 在家就啞鈴、彈力帶彈力繩就很夠用了 09/14 18:44 167F

推 louis100 我兩個月前跟你差不多減脂就可以了，加油！ 09/14 19:28 168F

→ louis100 https://i.imgur.com/pmUlOCW.jpg 09/14 19:28 169F

169F

噓 blue999 ???? 連出門都懶我實在很難相信你健身會多勤勞 09/14 21:05 170F

→ blue999 還徒手健身咧.... 笑了 09/14 21:07 171F

推 XXPLUS 買一根單槓一對雙槓+彈力繩組(或阻力拉繩機)即可 09/14 21:14 172F

→ easonli000 先鋪地墊避免地板打壞擾鄰摔傷...才能盡興運動 09/14 21:25 173F

推 ciplu 上面有個5萬 homegym 可以參考一下XDDD 09/14 22:03 174F

推 jkokpcu 你去免錢的公園跑ㄧ跑就好 09/14 22:09 175F

推 happy1234557 建議你買跑步機或飛輪一天一小時 09/14 23:22 176F

噓 DontPLZ 信不信你轟箘組起來後就會變成懶得健身了 09/15 00:08 177F

噓 iphoneSE2 先猜只會持續一個月麻煩一年後發文打臉我 09/15 00:43 178F

推 CarlosArroyo 先不考慮有哪些不會的動作直接建議伏地挺身輔助 09/15 02:38 179F

→ CarlosArroyo 器雙槓壺鈴 12/16/20KG挑兩個買腿部練分腿類型 09/15 02:38 180F

→ CarlosArroyo 動作上半身伏地挺身雙槓撐體反式划船壺鈴單臂划 09/15 02:38 181F

推 CarlosArroyo 但還是非常建議，至少每天安排時間外出散步，這個 09/15 02:39 182F

→ CarlosArroyo 活動量對你的體態跟健康很有幫助，也不會有出門就是 09/15 02:39 183F

→ CarlosArroyo 有要運動的壓力或者趕時間的壓力，走路聽音樂執行起 09/15 02:39 184F

→ CarlosArroyo 來的阻力很小 09/15 02:39 185F

推 CarlosArroyo 壺鈴肩推單臂雙臂肩推視能力調成（前面推文文字被 09/15 02:42 186F

→ CarlosArroyo 吃掉 09/15 02:42 187F

推 Kaisa 把錢省下來吧很占位子 09/15 03:25 188F

推 Giovinazzi99 有心一萬預算絕對夠你練一對可調式一張凳我三級 09/15 05:40 189F

→ Giovinazzi99 警戒時期都能在家增肌 09/15 05:40 190F

推 fred2133 不要買，想做運動從超慢跑、健身環開始，有運動興趣和習 09/15 09:31 191F

→ fred2133 慣後再買 09/15 09:31 192F

推 iuo 我也是懶得出門六年前花五萬3 組了homegym 09/15 13:04 193F

→ iuo 三年前再花五萬八升級現在繼續爽用 09/15 13:05 194F

→ iuo 如果是繳健身房會費早就回本了 09/15 13:06 195F

推 s9812508 homegym器材買來買去，我最愛的的還是cable...舒服又超 09/15 15:13 196F

→ s9812508 有效率 09/15 15:13 197F

→ tommyfly Cable現在多了萬象手臂.小飛鳥都可以變大飛鳥了 09/15 15:36 198F

→ windletterz 可調式啞鈴 bench 地板一萬內解決 09/15 21:45 199F

推 dondon0419 一張椅子一組50磅快調啞鈴大概要12000 09/15 21:45 200F

→ windletterz https://i.imgur.com/thDYfXY.jpg 09/15 21:46 201F

201F

推 k23123 哈哈哈一堆健身猴子我會建議買門上單槓然後一對啞鈴 09/16 00:44 202F

→ k23123 然後搭配類似p90x這種建立訓練菜單 09/16 00:44 203F

→ Articunon 你有心的話買一個瑜珈墊徒手就可以達到你想要的目標了 09/16 09:17 204F

→ ianchen1223 先從徒手運動開始吧買個幾百塊的拉力帶和瑜珈墊就好 09/16 19:03 205F

→ s6212david 可調式啞鈴+一張臥推乙就很夠了 09/16 23:53 206F

→ s6212david *椅 09/16 23:54 207F

推 OMGQhair 凡是有朋友說他也一直想變瘦想去健身房運動我一律建議不 09/17 14:13 208F

→ OMGQhair 用浪費錢，那麼想進步和訓練不會一直停在想，還要特別說 09/17 14:13 209F

→ OMGQhair 出來告訴別人自己想。 09/17 14:13 210F

推 CURT4679 可調式+臥推椅+鎖門上的單槓就很好練了 09/17 22:48 211F

→ iamoldtwo 同上，沒保護槓別槓鈴握推 09/18 21:26 212F

[問題] 預算10K在家佈置簡易健身

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