[問題] 啞鈴vs槓鈴握推

看板

MuscleBeach

作者

JohnLamb

時間

2023-09-15 10:20:01

52 則留言

推

cubegaga09/15 10:21, 1F會有酸痛感只是你不熟悉該動作你多練幾次啞鈴臥推也09/15 10:21

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cubegaga09/15 10:21, 2F不會有酸痛感09/15 10:21

推

j193204109/15 10:39, 3F就行程不同而已，理論上啞鈴行程是可以比槓鈴長09/15 10:39

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j193204109/15 10:39, 4F但到一定重量後圓周太大+不好起槓才換槓鈴練09/15 10:39

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j193204109/15 10:39, 5F換算每個人經驗不同，我自己是抓85～88%09/15 10:39

推

henry540509/15 10:40, 6F都做8組...是什麼概念你這個下數4組就夠了09/15 10:40

推

xdbx09/15 10:42, 7F做八組還可以都八下喔這是什麼情形09/15 10:42

推

mambaforever09/15 11:06, 8F你8下的重量能做完8組我非常肯定你要馬拿太輕要馬09/15 11:06

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mambaforever09/15 11:06, 9F休太久09/15 11:06

推

ChrisDavis09/15 12:10, 10F八組可以八下你也是超人吧09/15 12:10

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JohnLamb09/15 12:29, 11F回應幾位樓上大大，我組間大約休息3-4分鐘09/15 12:29

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JohnLamb09/15 12:29, 12F這樣不知道會不會太長? 但是要我升到70KG就變得很吃力09/15 12:29

推

b2207211709/15 12:38, 13F我自己都休2分鐘，一般好像都是聽到大重量才需要休09/15 12:38

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b2207211709/15 12:38, 14F比較久09/15 12:38

推

Alistargod209/15 12:43, 15F8下8組能做完強度看起來是不夠調整強度的方式不只09/15 12:43

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Alistargod209/15 12:43, 16F有加重縮短組間休息時間也可以你要8下做組感覺休09/15 12:43

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Alistargod209/15 12:43, 17F個1分鐘到1分半就可以了09/15 12:43

推

cubegaga09/15 13:07, 18F8下能做8組的強度3~4 是偏長了一點09/15 13:07

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cubegaga09/15 13:09, 19F加強度可以觸胸後停個一秒再推起來09/15 13:09

推

ro123eo09/15 14:30, 20F可以做到8組次數都沒掉的話可以調整一下了我通常五組自09/15 14:30

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ro123eo09/15 14:30, 21F由槓完就會換用萵苣的機械式推了精神也比較難集中09/15 14:30

推

ccaf928409/15 14:47, 22F你要練槓鈴成績就還是練槓鈴吧能做八組八下重量太輕了09/15 14:47

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ccaf928409/15 14:47, 23F調重一點09/15 14:47

推

jamescle2309/15 15:06, 24F3-4分鐘還好09/15 15:06

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jamescle2309/15 15:07, 25F加重量降低組數09/15 15:07

噓

chenyei09/15 16:22, 26F「臥」推啦，你要握哪裡09/15 16:22

推

stamen09/15 16:25, 27F重量區間不是只有10kg啊，還有8組都能一直維持8reps那強09/15 16:25

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stamen09/15 16:25, 28F度一定不到8rm09/15 16:25

噓

iphoneSE209/15 16:34, 29F臥09/15 16:34

推

a112121009/15 18:15, 30F只有在健身房會做10-15RM，在家裡都15-20 。對，沒有再09/15 18:15

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a112121009/15 18:15, 31F新購槓片09/15 18:15

推

a112121009/15 18:17, 32F就啞鈴角度不一樣多了更多維持跟平衡的力量09/15 18:17

推

a112121009/15 18:22, 33F挖可以8組我只有4組組間休息是自己覺得休息夠了的時09/15 18:22

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a112121009/15 18:22, 34F間09/15 18:22

噓

dickless09/15 20:07, 35F握三小09/15 20:07

推

windletterz09/15 21:44, 36F做8組？那明顯太輕了啊 70上不去那就65阿09/15 21:44

推

ckai198309/15 23:00, 37F我啞鈴單邊33kg，八下五組09/15 23:00

推

Taiwannapa109/16 00:43, 38F好屌 8組…09/16 00:43

推

ckai198309/16 01:01, 39F奇怪，大都網路教學不是說五組嗎09/16 01:01

推

naxx0079109/16 01:21, 40F八下八組表示太輕了…..09/16 01:21

推

minjih09/16 02:50, 41F你做完8組大概過了50分鐘了09/16 02:50

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deniel50871709/16 08:25, 42F臥推建議還是槓鈴為主啞鈴遲早重量會不夠09/16 08:25

推

ernielwl09/16 12:21, 43F8x8已經是偏耐力訓練了，可以開始跑5下內的重量09/16 12:21

推

e755188809/16 12:55, 44F都練啊一週啞鈴一週槓鈴09/16 12:55

推

Kaisa09/16 14:42, 45F你70一定上得去==09/16 14:42

推

james84100609/16 15:42, 46F認真回你推那麽輕感受度都沒有了先找人看你的動09/16 15:42

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james84100609/16 15:42, 47F作吧09/16 15:42

推

ianchen122309/16 19:01, 48F你也練太多組09/16 19:01

推

blitz09/17 03:58, 49F60公斤連我都覺得輕了,你槓鈴用4-5組練至少能75-80公斤吧09/17 03:58

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blue120409/17 10:05, 50F休息時間3-4分鐘還好啊，沒必要追求那個1-2分鐘的09/17 10:05

推

johnny9409/17 18:49, 51F8下8組不如加重然後少組一點09/17 18:49

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iamoldtwo09/18 21:28, 52F照理槓鈴可以比較重09/18 21:28

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