最近看到武漢有人健身房被槓鈴壓死的影片
就來這裡翻文章
發現大家推薦一個動作一次做的組數大概都是4-5組
但古早以前我看到的健身文章
說甚麼新手3組 慢慢進步到6組 最後8組
我現在大概一個動作就練八組 以胸為例子
啞鈴平胸8組 一組8次
啞鈴上胸8組 一組8次
大概計算25分鐘做完一個動作(休息時間落在一分半到兩分不等，看身體狀況)
練得比較隨興 因為本身有上班 怕練太累
也沒練比較多 第三個動作就會改練小肌群(二頭、三頭、腹肌) 然後去跑步機放鬆10分鐘
不過通常練了6組就沒甚麼力了
大家覺得有需要把組數變少動作變多嗎?
有沒有八卦？
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噓三小？沒噓過帥哥膩？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.195.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694919015.A.563.html
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