上週六在一家私人健身房上課
第一次正式上課
內容主要是練腿
第一項是六角槓硬舉
大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提
第二項是深蹲 大概也是8-10組
重量大概是40-50／55之間
*補充 一組是8-10下
第三項是分腿蹲
兩手各10公斤
*補充原本也是兩腳各10下
可是我不太行了，一腳就五下 交替著作
大概第三或四組 放啞鈴的時候
腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋
教練幫我壓了五分鐘才緩過來
後面課程就停了，我就自主練一些輕量手臂 的動作
在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗
周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服，然後開始出現深色的尿
週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診
驗血後急診醫生就叫我住院觀察（3-5天
說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標
正常要在5000內
開始狂打點滴 叫我多喝水排尿
想問一下有沒有大大遇過類似狀況
我現在一週不能上班感覺虧爆
還有住院跟額外花費
*想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適
但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況？
*補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動
作
每一組可能是6-10下
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身
之前深蹲最大重量是70 一下
但我通常自己練可能就是用60去蹲
但也不會做完整到10下
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