[問題] 請益增肌期飲食

看板 MuscleBeach

作者 jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)

時間 2024-09-19 23:47:09

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回文 2則

rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司） ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 7a. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.1.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726760831.A.BBE.html

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[問題] 請益增肌期飲食

18 40 musclebeach jhenwei0911

2024-09-19 23:47:09

Re: [問題] 請益增肌期飲食

12 31 musclebeach jhenwei0911

2024-09-22 12:36:39

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推 rick102233 增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可 09/19 23:58 1F

→ rick102233 以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好 09/19 23:58 2F

推 wujet09100 熱量的話營養口糧啊 09/20 00:01 3F

→ rick102233 我個人是靠無調味花生醬便宜熱量好計算，脂肪蛋白質 09/20 00:01 4F

→ rick102233 高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨 09/20 00:01 5F

→ rick102233 碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜 09/20 00:02 6F

推 weakerman 增肌食物的部分就是靠錢堆出來的 09/20 11:17 7F

→ weakerman 就算自己煮也不會多便宜 09/20 11:17 8F

→ shane24156 都要增肌還想省伙食費喔 09/20 11:45 9F

推 steven183 先說你的預算阿 09/20 12:19 10F

推 xdbx 加飯不就好了 09/20 12:34 11F

→ kingsu 增肥就是麵飯增肌要鍛煉並吃蛋白質 09/20 12:44 12F

推 kingsu 蛋白質便宜就是買一盒雞蛋或化工廠的蛋白粉（蟲） 09/20 12:47 13F

→ w271235 麥當勞 09/20 12:54 14F

推 diding 冷凍地瓜丟冰箱 09/20 13:03 15F

推 kiki5489743 自己煮阿最省最便宜 09/20 13:57 16F

推 doorsky 省錢的關鍵就是不要吃太乾淨所有乾淨飲食都會被抽健身捐 09/20 14:08 17F

推 killkids 建議先給大家你的身高、體重和目標體型 09/20 14:09 18F

→ doorsky 另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質 09/20 14:11 19F

→ doorsky 我都一次吃兩份真爽 09/20 14:11 20F

推 drinkmywater 花生醬還是要小心市面上九成都….. 09/20 14:59 21F

→ drinkmywater 說實在台灣太潮濕非常不推 09/20 14:59 22F

推 chigo520 白飯很便宜吧 09/20 15:15 23F

→ iamoldtwo 家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來 09/20 18:08 24F

→ iamoldtwo 一杯，不用5分鐘 09/20 18:08 25F

推 s7598261 精緻碳水很快 09/20 18:15 26F

推 crazysix 認識幾個都經費不足轉健力的沒錢養肉很辛苦 09/20 22:08 27F

推 alan155511 有高熱量的蛋白粉可以參考不知道好不好 09/20 22:09 28F

→ crazysix 我之前一餐大概雞牛都認識的盤商 09/20 22:11 29F

→ crazysix 一餐180 現在大概230 09/20 22:11 30F

→ crazysix 不管增肌還是減脂最貴的永遠是蛋白質 09/20 22:13 31F

推 heavenbeyond 老實說一句「不想花錢在飲食上的人請不要想有好看 09/20 22:25 32F

→ heavenbeyond 的身材」 09/20 22:25 33F

→ heavenbeyond 「七分吃三分練」這絕對是真的 09/20 22:29 34F

→ heavenbeyond 如果有人跟你說「我不想花時間練但想長肌肉」，你 09/20 22:29 35F

→ heavenbeyond 會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹 09/20 22:29 36F

→ heavenbeyond 凈增肌，那就是一樣的意思。 09/20 22:29 37F

推 FarkU 熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。 09/21 00:12 38F

推 Earendil 麥片/燕麥但是還是要算熱量 09/21 13:13 39F

→ guanluvsquat 學校附近的餐廳通常都能免費加飯啦，要多加利用。 09/21 19:58 40F

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