[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好

看板 MuscleBeach

作者 tose4433 (Remax)

時間 2024-09-23 23:17:34

留言 60 ( 3推 36噓 21→ )

如題要鍛鍊胸肌的話如果沒有器材只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身那麼問題來了是來自背上的重量比較能加強鍛鍊還是來自角度的變化比較能增加效果？大家覺得呢？有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.28.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727104658.A.DB2.html

留言

噓 rsreason 09/23 23:24 1F

噓 Rootun5566 ID 09/23 23:40 2F

推 popq7894 晚安 09/23 23:41 3F

噓 ZOTA15 23：47部隊起床！ 09/23 23:47 4F

噓 cubegaga 倒立？ 09/23 23:47 5F

噓 rsreason total fire! 09/23 23:50 6F

噓 steven183 倒立會變肩膀吧 09/23 23:54 7F

噓 gigi030507 連倒立都不知道是練肩膀你真的會重訓嗎。 09/24 00:20 8F

→ tose4433 精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 09/24 00:29 9F

噓 gigi030507 有時間發廢文還不如多鍛鍊順帶一提你已經違法版規 09/24 00:30 10F

→ gigi030507 了。顆顆 09/24 00:30 11F

違規快去檢舉，不要在這嘴砲你先學會不要打錯字再來說嘴

噓 gigi030507 然後被你這種沒料的人說沒料。只能說達克效應啊。哈 09/24 00:39 12F

→ gigi030507 哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重練習挺舉 1.2倍 09/24 00:39 13F

→ gigi030507 體重練習跟一些高手比是真的很爛啦但跟你比喔屌 09/24 00:39 14F

→ gigi030507 打啦。順帶一提我已經超過40了 09/24 00:39 15F

噓 yenkuass ID 09/24 00:47 16F

噓 helloman 恩 09/24 07:29 17F

噓 SundayPeople 多吃雞排 09/24 08:29 18F

噓 gigi030507 顆顆我故意打錯字的啊總比有人文法爛到不知道在說 09/24 09:27 19F

→ gigi030507 啥還來的好又只會洗文章 09/24 09:27 20F

噓 ha09875978 你怎不試著無裝跳傘 09/24 09:36 21F

噓 gigi030507 有種繼續發啊發個5篇啊笑你不敢啦。顆顆 09/24 10:04 22F

好笑嗎？你慢慢在那笑如果發五篇你要不要出來道歉？打錯字還硬坳的水準沒比較高

噓 anaujv 這．． 09/24 10:11 23F

推 killkids 先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？ 09/24 10:17 24F

噓 anaujv 反社會多重人格嗎？ 09/24 11:42 25F

噓 voohong …… 09/24 11:58 26F

噓 HsiangMing https://i.imgur.com/LcZDfb2.jpg 09/24 12:45 27F

27F

→ HsiangMing 快樂背包大家覺得呢 09/24 12:46 28F

→ tose4433 樓樓上我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15 09/24 12:46 29F

→ tose4433 我是回K開頭的板友 09/24 12:46 30F

※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 12:52:35

噓 a062693069 ID 09/24 13:01 31F

噓 gigi030507 你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴又不會動手。 09/24 13:07 32F

→ gigi030507 該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？ 09/24 13:07 33F

噓 gigi030507 我在等你發5篇呢要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油 09/24 13:08 34F

→ gigi030507 喔別只剩下嘴的功能哦 09/24 13:08 35F

→ tose4433 整篇都你在嘴砲吧笑死 09/24 13:53 36F

→ tose4433 只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢 09/24 13:56 37F

→ tose4433 別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆 09/24 13:57 38F

噓 gigi030507 果然真的只會動嘴現在連發廢文也只會動嘴了？ 09/24 14:04 39F

→ tose4433 我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High 09/24 14:42 40F

→ tose4433 算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵 09/24 14:43 41F

噓 gigi030507 很好喔我也不需要你的重視 09/24 14:52 42F

噓 gigi030507 還有我的建議就是不要發廢文。顆顆 09/24 14:54 43F

→ killkids 如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？ 09/24 15:03 44F

→ tose4433 就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg 09/24 15:27 45F

→ tose4433 有時候會徒手組-3然後背包組+3 09/24 15:27 46F

噓 lb751007 跟著噓看看 09/24 16:34 47F

噓 crazysix 原來戰場轉移了！ 09/24 17:11 48F

噓 Ginru ID 09/24 18:19 49F

噓 ericar 哎～ 09/24 18:32 50F

噓 sleepallway 呵 09/24 19:39 51F

噓 ZOTA15 19：43部隊起床 09/24 19:43 52F

噓 BardxBaymax 我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！ 09/24 21:31 53F

噓 hgukygui 直接把背包塞進馬眼 09/25 00:56 54F

噓 crazysix 現在時間01：46 09/25 01:46 55F

噓 SundayPeople 週三 09/25 13:19 56F

→ killkids 我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練 09/25 15:40 57F

→ killkids 方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦...... 09/25 15:40 58F

推 chigo520 倒立練胸？？ 09/25 16:28 59F

噓 crazysix 現在時間22：32 09/25 22:32 60F

[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好

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