[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動

看板 MuscleBeach
作者 ydaleciffo (frankloue)
時間 2024-11-08 10:02:49
留言 58 ( 19推 0噓 39→ )
最近家中長輩可能天氣變化和變涼 膝蓋很容易痛 行動不方便 前陣子也有開始討論請看護的問題 之前每年健康檢查 醫生也有建議要開始運動 做些簡單肌力訓練 增加肌肉量保護骨頭和關節 為了健康 他們其實不排斥 可是開始行動的動力不是很足 我偶爾會傳什麼阿嬤 或是老人健身比賽的新聞在群組 像是有個美國81歲舉重阿嬤破世界紀錄之類的 https://i.imgur.com/ppbrUnV.jpeg
[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動
還有最近看到有張練很好的阿嬤DM塞在我們家信箱 https://i.imgur.com/a8yC84H.jpeg
[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動
或是飲食蛋白質怎麼吃這種 都會直接給他們看看 但回應也不是很熱烈 只有一次反問我健美選手是啥XD 之前帶他們在家裡做些伸展而已 然後去參觀家裡附近有SPA和泳池的WG 但也很久很久之前 大家找家中長輩都會用什麼樣子方式呢? 或是會先推薦啥訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731031371.A.77D.html

留言

cc0124 YouTube 照護線上,有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考 11/08 10:12 1F
Answerme 女性長輩很推薦可爾姿,液壓式器材入門款課程適合0運動 11/08 10:12 2F
Answerme 基礎者建立信心,2年前直接幫我媽付費,從完全不運動者 11/08 10:12 3F
Answerme 現在天天去,體脂降骨骼肌微增,但這年紀我只求他開心運 11/08 10:12 4F
Answerme 動,骨骼肌不要流失 11/08 10:12 5F
cubegaga 跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀 11/08 10:55 6F
cubegaga 況或是角度限制來進退階而已 11/08 10:55 7F
Answerme 動力來自於同儕環境和信心累積,以往我也只能偶爾傳傳影 11/08 11:07 8F
Answerme 片教學,偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下,長期 11/08 11:07 9F
Answerme 下來無法形成長輩有力的同儕,只傳影片口頭催促甚至只是 11/08 11:07 10F
Answerme 加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後,發現自 11/08 11:07 11F
Answerme 己所做不到的運動陪伴,信心建立 11/08 11:07 12F
wujet09100 買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視 11/08 11:17 13F
askker 找社區大學的太極拳、舞蹈等課程,有伴才會持續 11/08 11:46 14F
suiwwhsnz 超慢跑+1 11/08 12:12 15F
boyjazz 剛開始練的話可以試試簡單的有氧,應該有很多影片參考 11/08 12:13 16F
rizzo123 公園土風舞+1,前提是你要花時間載,畢竟要大一點的公 11/08 12:27 17F
rizzo123 園才有 11/08 12:27 18F
shelley0628 我跟你說,不要相信老人家上個健身房就能能扛個幾公 11/08 13:07 19F
shelley0628 斤跟什麼重訓DM?那跟老闆給你一份kpi指標,千萬業績 11/08 13:07 20F
shelley0628 好像就是理所當然的事~給張補習班DM,老人家1年後托 11/08 13:07 21F
shelley0628 福900= =也不用學年輕人吃什麼高蛋白,正常吃三餐, 11/08 13:07 22F
shelley0628 喝足夠水,每天外出快走個二十圈操場,保持身心靈各 11/08 13:07 23F
shelley0628 項健康就好~ 11/08 13:07 24F
happy1234557 爬山 我覺得是最好的 11/08 13:33 25F
f9022007 看讓老人家運動的目的是什麼,提升肌力骨密度就做重量訓 11/08 14:12 26F
f9022007 11/08 14:12 27F
f9022007 只想提升心肺就快走、慢跑,只是打發時間就去公園甩手吧 11/08 14:13 28F
elakers 老人要練的一樣是那一些 只是要注意的細節比較多 11/08 14:22 29F
alfa5168 其實也有些老人會去健身房鍛鍊 11/08 14:39 30F
heavenbeyond 在家邊看電視邊超慢跑。等到他們願意每天自發性這樣 11/08 15:32 31F
heavenbeyond 動,而且每次可以持續至少45分鐘,再考慮帶出門。 11/08 15:32 32F
heavenbeyond 老人真正可怕的地方不在於肌力衰退,而在於一個字: 11/08 15:32 33F
heavenbeyond 「懶」。 11/08 15:32 34F
heavenbeyond 你就在家陪他們看電視的時候,順便一起超慢跑。然後 11/08 15:32 35F
heavenbeyond 就看老天了... 11/08 15:33 36F
kenhiro5566 你附近有WG的話看要不要讓長輩從有氧團課這種開始 11/08 16:01 37F
kenhiro5566 很多老人沒辦法一開始就接受重訓 慢慢循序漸進就好 11/08 16:01 38F
jimmyfk 能確實執行的只有散步...其他就算了吧 11/08 16:15 39F
jimmyfk 就像要這板的人跑步一樣,再怎麼鼓吹,大部分人就跑不起來 11/08 16:15 40F
jimmyfk 命運是很難改變的,除非當事人醒悟,否則旁人說破嘴也沒用 11/08 16:17 41F
gn01970962 首先要先說服老人家動起來吧 11/08 16:20 42F
tungpayton 土風舞+1,運動跟社交活動兼顧 11/08 18:06 43F
Wingedlion 社區有整群跟他們差不多年紀ㄉ邊聊邊動窩覺ㄉ最能帶動 11/08 18:27 44F
dt978 老人跟小孩一樣,你要兇他 11/09 03:15 45F
iamoldtwo 肌力防跌 11/09 11:56 46F
getx105 說真的老人願意動就好 11/09 12:25 47F
真的很難說服 感覺是一大難題
nojobman 去操場健走+聊天就很棒了 11/09 17:25 48F
SkotSuyama77 https://youtu.be/qgCIVimyWq8 11/10 00:14 49F
rich_yt https://youtu.be/qgCIVimyWq8 49F
nittaku fb北木健身+子女帶父母在家運動一陣子養成運動習慣+參加 11/10 00:58 50F
nittaku 銀髮族肌力團課 11/10 00:58 51F
這好像不賴?
boy1031 願意走路到86歲,再去醫院躺四年,活到90,已經很不錯了 11/10 07:30 52F
boy1031 。父母爺奶的人生是他們自己選的,從小不努力,就純看基 11/10 07:30 53F
boy1031 因。要健康長壽本來就很奢侈,甚至是50年的大計畫,沒幾 11/10 07:30 54F
boy1031 個人願意堅持 11/10 07:30 55F
iv1105 加入社群有同儕真的很有動力,老媽跟太極拳的朋友常常一起 11/10 10:33 56F
iv1105 出去活動 11/10 10:33 57F
usualforward 老人喜歡有氧團課 11/10 22:04 58F
※ 編輯: ydaleciffo (185.213.82.238 臺灣), 11/11/2024 10:27:11

最新文章

[心得]
beautysalon yen1116
2024-11-21 16:28:29
[出售] Puredistance 試管禮盒
perfume_shop aappllee
2024-11-21 16:19:22
[心得] KUOE ROYAL SMITH 90-008入手分享
watch jacksilence
2024-11-21 16:19:18