[問題] 左右邊不均衡,推薦練什麼補救?
請問板上巨巨大大
"左右腳在單車騎行運動耐受力差很多,有什麼對症下藥的訓練動作?"
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雖然問題起因是單車運動傷害,但這個補救方法應該還是來這裡問比較適合~
病灶是以前主要運動是棒壘球,左邊明顯練得比右邊多(左臀很明顯比右臀厚一階)
就算後來有健身習慣,這個問題還是沒有被我修正過來,也忘記這毛病很久了,
直到這幾天騎車運動超量了(大概是平常周負荷量2倍),右膝周遭又出現發炎的現象,
痛得要死~ 這樣就很可惜,左腳還好好的感覺,右腳就先罷工了~
(晚上再想想,前天給自己的不利條件比平時多不少,帶住宿的6kg行李爬北宜,
又淋雨吹冷風,這才讓右膝附近的組織久違又發炎了?)
才想到來問問看,怎麼加強平衡我的右腿相關肌群才有效率?
一直保加利亞深蹲有練對嗎? 還是有更多我想不到的動作?
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