[討論] 低碳高脂真的不會長脂肪?

看板 MuscleBeach
作者 vamwill (vamwill)
時間 2024-11-11 00:59:33
留言 26 ( 7推 0噓 19→ )
低碳飲食法的原理在於 減少碳水能供應人體能量的葡萄糖,就能快速消耗體內的醣類,讓身體轉而選擇脂肪作為 能量燃燒的來源 但低碳勢必要搭配高脂肪吧? 既然這樣 吃進去那麼多的脂肪 會不會跟「身體作為能量燃燒的脂肪」 就抵消了 或者甚至吃進去的脂肪 比身體燃燒的更多 結果反而變胖了? 因為之前聽人說過 「脂肪是最容易直接儲存為脂肪的營養素」 雖然我一直不知道 脂肪吃進去會不會儲存成脂肪 的判斷機制到底是什麼 所以 在「相同熱量赤字」的前提下 低碳高脂的燃脂效果 一定比較好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.8.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731257975.A.7CC.html

留言

sulaman 在相同熱量赤字下 高碳低脂低碳高脂效果一樣 11/11 07:29 1F
sulaman 極端飲食法一開始有用是身體還沒適應 過段時間後都一樣 11/11 07:30 2F
dakkk 脂肪是內分泌來源 過低不好 最好固定 所以一般減脂都是減 11/11 08:01 3F
dakkk 碳水 11/11 08:01 4F
guanluvsquat 同為赤字效果一樣。低碳前期降得快是先降水分,時 11/11 09:07 5F
guanluvsquat 間拉長就沒差了。 11/11 09:07 6F
button4 同樣熱量下的數字呈現相同 但身體體態的視覺效果有差 11/11 09:14 7F
adampolo 葡萄糖過多會被胰島素合成為體脂,脂肪酸過多只會變成 11/11 10:18 8F
adampolo 尿酮排出體外。兩種差很大。當然若你尿中有糖就是糖尿 11/11 10:18 9F
adampolo 病了,反而回瘦。 11/11 10:18 10F
morgankhs 推樓上 觀念正確 11/11 18:50 11F
fim 吃碳水才有力氣跑課表啊 11/12 13:36 12F
dakkk 三酸高對血管不好 11/12 15:22 13F
Dwccc 低碳高脂比較差。 因為身體代謝會下降 11/12 18:54 14F
Dwccc 而且碳水吃太少,會搞壞身體 11/12 18:55 15F
Dwccc 你吃超過身體代謝的熱量,就是會變肥。 11/12 18:56 16F
Dwccc 問題在於身體代謝並非一成不變,飲食內容會影響身體的代謝 11/12 18:57 17F
Dwccc ,運動會影響身體代謝,睡眠會影響身體代謝。 11/12 18:57 18F
Dwccc 如果長期碳水吃太少,身體會進入節能狀態,因為身體覺得沒 11/12 18:59 19F
Dwccc 有足夠的食物。 11/12 18:59 20F
Dwccc 另外過度運動 也會導致節能狀態。因為短時間內熱量消耗過多 11/12 19:00 21F
Dwccc 11/12 19:00 22F
Dwccc 吃足夠熱量時,身體也都會消耗較多熱量。短時間內微微赤字 11/12 19:04 23F
Dwccc ,就可以減肥。但身體一段時間就會調整熱量消耗,所以不能 11/12 19:04 24F
Dwccc 長期赤字,要回歸之前的熱量飲食,然後再微微赤字。進行一 11/12 19:04 25F
Dwccc 個週期循環。 11/12 19:04 26F

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