[問題] 健身的時間如何安排

看板 MuscleBeach
作者 samil1069 (雙龍巨根頂到肺)
時間 2024-11-14 21:15:50
留言 87 ( 38推 0噓 49→ )
目前工作是在某電車品牌當維修技師 時間大概是中午12點~晚上9點 平常作息大概是3點左右睡覺 最近想開始自己去健身房練重訓 不然大學畢業後都沒再跑健身房了 只是目前的工作某方面來說也算費體力 (要牽車上工作台有時候會要抬龍頭鎖住的車或是拆馬達) 還在想要怎麼安排時間去健身房 如果重訓+洗澡整備時間大概抓1小時半 1. 9點下班後下班後去 健身房很是24小時的應該是沒什麼問題 最大問題大概是一天工作完去有點累累病( 2.早上10點去 大概9點半起床 路程算20分鐘 練完後洗個澡休息一下再去上班 是剛好上班的地點跟健身房差不多近 只是變成早餐的時間點有點尷尬 起床後吃個早餐去練好像會消化不良 但練完後再吃的話不知道體力撐不撐得住 3.排休的時候去 比較大的問題是排休的日期比較沒那麼固定,有時候可能連上5天班才休 請問會比較建議怎麼安排 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.41.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731590154.A.58A.html

留言

voohong 你時間好排的話,拆成上下班去啊,單次訓練時間就變短了 11/14 21:18 1F
yawenla 早上去比較好,練前吃一點就好,練後再吃一頓 11/14 21:27 2F
yawenla 晚上有很大機率會偷懶 11/14 21:28 3F
ogkdm256300 可以的話早上去,人少也比較舒服 11/14 21:39 4F
fim 妳的狀況絕對是早上練啊,練前簡單吃就好 11/14 21:40 5F
Rootun5566 練完再去上班,不然就下班去練,剛開始很痛苦之後反而 11/14 21:52 6F
Rootun5566 不練不行 11/14 21:52 7F
wj1009 九點多開始練,練完吃個午飯上工,剛好 11/14 21:56 8F
ZOTA15 你半夜三點睡覺問題比較大吧? 11/14 22:16 9F
ccaf9284 12點上班超讚的啊 早上一堆時間練還沒人跟你搶 11/14 22:28 10F
mirroshadow 上班前去啊 運動完洗個澡神清氣爽地去上班不是剛好? 11/14 22:30 11F
beryl098 我工作時間13-21上班前練,8、9點起床,0-1點睡覺,練 11/14 22:32 12F
beryl098 前高蛋白+香蕉,供參 11/14 22:32 13F
blue1204 我上班12小時都能練了... 11/14 22:36 14F
DontPLZ 早上練 練完早午餐一餐搞定 完美 11/14 22:53 15F
DontPLZ 你上班的地點還剛好在健身房附近 根本神等級的便利性 11/14 22:54 16F
gigi030507 改7點起床啊 8點去練 懂? 11/14 23:08 17F
kee32 問就是換工作(逃) 11/14 23:13 18F
baw88 沒有說清楚為何3點才能睡覺,3點睡10點起來只睡7小時要運動 11/15 02:05 19F
baw88 +上班,你這樣Run三天保證你恢復不過來 11/15 02:05 20F
bgnnr 練了自然會早點睡 早餐就一杯乳清開練 11/15 02:52 21F
skizard 可以早上去的話早上去,早餐減量... 11/15 07:10 22F
shane24156 看了一下你的作息 下班練啊 11/15 08:36 23F
shane24156 我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11 11/15 08:38 24F
shane24156 點通勤 12點吃飯 到公司等上班 11/15 08:38 25F
yawenla 晚上9點下班,如果通勤不遠,建議可以早點睡啦,早上練絕 11/15 08:38 26F
yawenla 對比下班練好,練完沖個澡去上班超舒服 11/15 08:38 27F
shane24156 早餐就吃無糖豆漿配麥片 11/15 08:38 28F
shane24156 睡眠時間1點半到早上9點 11/15 08:39 29F
archon 我自己是練完會很脫力的人,比較偏好訓練後就洗洗睡的模式 11/15 08:51 30F
archon 看上頭的推文,練完後神清氣爽的巨巨好多啊...(羨慕 11/15 08:52 31F
zero0825 如果是我這個時間會早點睡早上練,但你練的地方離工作 11/15 10:08 32F
zero0825 單位近的話我會下班練比較順,然後你如果要認真健身, 11/15 10:08 33F
zero0825 時間安排一定會有異動,可以自己實測看自己什麼狀況比 11/15 10:08 34F
zero0825 較舒服 11/15 10:08 35F
Nokia5269 早上練沒啥人 超素習 11/15 10:19 36F
a151091 home gym就沒這問題了 11/15 11:12 37F
a151091 昨天我還練到凌晨 11/15 11:13 38F
david80701y 來問時間的 一律建議不要練了 11/15 11:26 39F
a151091 家裡可調式槓鈴+彈力繩就夠你練全身何樂不為 11/15 12:20 40F
karty116678 早上 11/15 13:04 41F
mo999cjk 推早上去 人少真的很爽 11/15 13:07 42F
Tomberd 這時間明明早上上班前的時間或下班後都綽綽有餘,看自己 11/15 14:18 43F
Tomberd 要不要去習慣而已 11/15 14:18 44F
Tomberd 早上的話不就早餐簡易的吃個後再過去練,練完再加補 11/15 14:19 45F
yaeida 2吧 反而你要早睡早起 9點下班12點睡到8點 9點去健身剛剛 11/15 14:50 46F
yaeida 11/15 14:50 47F
yaeida 您平常是不是 凌晨三點睡到11點去上班這樣的類型,建議您 11/15 14:51 48F
yaeida 先改作息 把早上的時間空出來去運動吧,重訓排課表一天一 11/15 14:51 49F
yaeida 小時半就夠了,如果加有氧就2小時。 11/15 14:51 50F
yaeida 再來有看到建議是都試試看看哪一個適合妳自己就這樣子 11/15 14:53 51F
lilCbum 上班前2小 11/15 15:46 52F
cosy 晚上下班後練重訓效率很差 早上練完沖個澡 上班還更有精神 11/15 16:05 53F
cosy 我是認為你先培養休假時能去運動的習慣 11/15 16:07 54F
rayneasd 早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品 11/15 16:18 55F
rayneasd 和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然 11/15 16:20 56F
rayneasd 後休息一下上班 11/15 16:20 57F
WanCa 中午才上班我會早上去 不然晚上練完太亢奮可能會難睡 11/15 17:22 58F
GoalBased 你就都試試看 不就知道哪一個適合你 11/15 17:25 59F
EulerFormula 早上去啊 配合上班 這時間很讚誒 11/15 20:27 60F
yawenla 我自己下班太會偷懶,所以改早上五點多起床,七點前到健 11/15 21:41 61F
yawenla 身房晨練到八點多,沖澡後上班,五點多起床會先吃水煮蛋 11/15 21:41 62F
yawenla 黑咖啡和小包子饅頭,練完再吃地瓜或飯糰,目前這樣已經2 11/15 21:41 63F
yawenla 年半。 11/15 21:41 64F
p09171989 我會選擇早上去欸 以前有早上去world gym練過 人少練起 11/15 21:48 65F
p09171989 來很爽 而且可以很快跑完菜單 只要你休息夠早上練沒問 11/15 21:48 66F
p09171989 題的 11/15 21:48 67F
rsreason 一律建議離職 11/16 03:08 68F
botnet 這問題 很難嗎 11/16 08:02 69F
sodastream 早上練比較好 你晚上練可能會失眠 11/16 11:52 70F
sodastream 下班身體很疲憊了又是勞動性質的工作 訓練品質更差 11/16 11:53 71F
iamoldtwo 都試看看 11/16 11:57 72F
gakuto 我滿常8:30練到11:30 回到家超過12:00 11/16 20:00 73F
gakuto 有時候真的會睡不著 11/16 20:00 74F
gakuto 而且晚上時段人真的很多.... 11/16 20:01 75F
patty0702 早上去 人少會方便很多 11/16 21:10 76F
ajcky 下班直接去,最好是上班地點附近,這樣才不會懶 11/16 21:51 77F
Prano 分享一下我的作息,科技業工程師,早上4點半起床盥洗,五點 11/17 12:09 78F
Prano 出門開車6點到公司旁萵苣待2小時,8點半上班到晚上約9點, 11/17 12:09 79F
Prano 開車到家10點直接睡覺 11/17 12:09 80F
KY1998 體力活工作一律下班後不然就是放假練 11/17 13:30 81F
shane24156 看人吧 我也是體力勞動啊 照常上班前練 11/17 17:29 82F
thechen 每種時段試個兩三次你就知道哪個適合你了 11/17 20:42 83F
CYZ2228 推早上去 平時要輪班 也是喜歡早上去 而且下班有時候很 11/18 07:30 84F
CYZ2228 累就不想動 先把困難的事情完成 11/18 07:30 85F
yawenla 推樓上,把重要的事情一早先完成的感覺真的很棒,下班要 11/18 19:43 86F
yawenla 多廢就多廢 11/18 19:43 87F