Re: [問題] 要怎麼樣在2個月瘦10公斤

※ 引述《upuplll (還是一個人好)》之銘言： : 我現在在減肥...但是一直都瘦不下來... : 我現在體重63公斤..我一直希望我能瘦到53公斤.. : 用了許多的方法...但是都瘦不下來... : 可能是我自己愛吃吧... : 下禮拜連續三天我要吃大餐...我想我一定又會胖起來吧 : 要怎麼樣才會瘦呢..我是屬於下半身肥胖還有蝴蝶袖的人... : 唉唉...因為有喜歡的人...我想跟他告白說.... : 但是現在的我很沒自信...因為覺得自己的體重及身材都輸別人 : 雖然沒正面聽過他說我胖...但是男生多少少都會在意外表... : 這讓我覺得我要瘦下來不可...我想給自己兩個月的時間瘦下來 : 兩個月後在跟他說我喜歡他...不管結果如何至少我努力過... : 所以想請問各位大大要怎樣在兩個月內瘦10公斤... 10*7700=77000 63公斤一天所需要的熱量...如果你是學生的話約是63*30=1890卡 兩個月要瘦10公斤的話一天要多消耗77000/60=約1283卡 妳如果真的想速成一天就吃超低卡吧...600卡左右 不過!!這麼快速瘦下來的結果妳能承受嗎? 文章中妳說"可能是我自己愛吃吧..." 所以我不建議你採用這麼激烈的減肥方式 減肥本來就是極不自然且不人道的 若是採用與平常習慣差異太多的方式只會導致失敗性增加... 在這裡我給妳幾點建議:)妳可以參考看看~ (1)大餐的補救:若是真的推不掉也不要卯起來吃,美食當前這樣很痛苦沒錯, 可是毅力夠的話還是可以克服的~!試著吃5.6分飽就停止好嗎? 巧妙進食的順序也可以補償大餐的暴飲暴食 <如果是吃西餐> 先從水果生菜等先下手,慢慢的喝一些茶或是水(胃不好就不要喝太多水) 每口咀嚼30下再慢慢吞下(順便培養氣質) 刀叉在沒有進食時放下,才不會想要一直夾食物. 避免喝濃湯.焗烤.勾芡類這樣應該就ok了~ <如果是吃合菜或中式> 多吃燙的煮的魯的,避掉炸的或是煙薰的以及勾芡的,太油過水... <我的食量很大怎麼辦?> 那就吃之前吞顆甲殼素或是澱粉抑制劑之類的吧... 不過飲食習慣是要培養的,不贊成這樣消極 假如你有非瘦不可的理由,這些是可以忍耐的吧? (2)下半身肥胖:運動!非常推薦跑步!我之前的褲子現在連當垮褲都不行~直接溜下去 30腰變到現在25腰...沒事搖搖呼拉圈也可以~ 非常推薦跑步!臀圍和大腿我很推薦空中腳踏車 沒事就抬腿促進血液循環,想要多管齊下的話洗澡時抹塑身鹽 腿的浮腫會改善很多.有足夠的減肥基金的話還可以抹抹瘦腿霜之類的 (這些產品精華區都有相關討論~請善用:)~) 我個人是很推薇姿的D-stock,因為我不喜歡熱熱辣辣的感覺 (3)掰掰蝴蝶袖:這個我現在也在努力中:~ 不過沒事做轉圈圈運動吧~!很有效...起碼感覺不會鬆垮 舉啞鈴也可以~放心女生很難練出肌肉的~在妳變瘦之前不用擔心這個.. (4)一直沒有瘦:請檢視之前的減肥是否為了求快而把自己身體的新陳代謝搞亂了~ 假如是節食或是吃藥當然只是暫時的脫水,沒多久就會復胖! 還有~!不要說喪氣話,相信自己有掌握身材和體重的能力, 有毅力就可以變瘦的,不要怪自己體質不好,很難減之類的唷! 精華區有許多美眉的減肥成功經驗,大家都是經過努力的唷! 人家可以妳當然可以呀:)加油! (5)請喜歡自己:看了妳的減肥動機,我覺得你似乎對自己沒什麼信心... 說實在話,我以前也很自卑(現在還有一點點啦^ ^b) 加上一直覺得社會對身材的過分重視害的自己很不快樂... 看到前面文章也有人問:減肥成功後快樂嗎? 我想...只要你不是真的打從心裡愛自己... 就算瘦成骨頭妳還是不快樂,對吧?:) 先不管對那男生告白與否,請不要失去喜愛自己的心唷... 祝福妳成功^~^ -- 雖說黑金和死金是有些瘋狂 但這正是它迷人的地方 主唱進化為獸吼 撕裂音域的一角 瘋狂彈奏的吉他漸漸將樂團的魂魄帶向高潮 震破耳膜的鼓聲一波波堆向推擠的邊緣 加上深沉的bass低鳴著死亡的協奏曲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)