[心得] 這是我對減肥的心得

長期以來我都有偷偷的在看這個版，得到很多資訊 現在來跟大家分享一下，我瘦下來的心得 其實，我沒有運動也沒有刻意的節食，到現在總共四個半月 我從51kg-->46kg 雖然對有些想要急速減很多的版友來說，好像花太多時間， 但是我想要告訴大家，健康快樂的減肥是很重要的。 我在暑假時因為工作的關係，必須要早起，每天工作大概十個小時 但我飲食都正常，但是必須得注意你到底吃了些什麼 因為我是一個很注重養身的人，所以不吃ㄧ些垃圾食物 什麼是垃圾食物呢？例如喝飲料就不喝奶茶，因為撇除他熱量高不說 它的營養價值非常低，喝一杯奶茶，我就覺得好像喝了一杯垃圾到自己肚子裡 像飲料我都喝茶或牛奶，果汁也不要喝，除非是買現打的 因為市售的果汁，其實都加了很多糖與香料，喝了其實對身體也沒多大益處 吃東西的話別說油炸的，這個就一定不用說了大家都知道 因為我便祕很嚴重，所以我非常大量攝取蔬菜，肉吃的很少，再加上自己也不愛 所以我蔬果攝取量遠比肉類多。 吃點心呢，一定不會吃什麼紅豆餅啦，餅乾啦，我會吃優格或水果 我知道每個人的飲食習慣不同，但我也是從肉食性動物慢慢變成現在比較偏素食動物 因為我便祕很嚴重，可以一兩個禮拜不大的那種 我三不無時也會去跟朋友吃大餐，也可以說也都沒有禁忌 只是在平常生活的時候，妳要吃下一個東西時，妳要仔細想一想， 這東西是不是好的，當一塊炸機和一塊滷雞腿在你面前，妳要選擇什麼 妳就只要花三秒中思考一下，東西對你是不是有益身體健康的 如果你能堅持的要讓身體健康的原則，我相信，一定會瘦下來 我以前也是吃炸雞，愛吃澱粉類，喝飲料的人，但就是為了身體 我的飲食習慣已經改變了，如果有人有恆心有毅力的話 請先從飲食習慣做起，減肥其實一點都不難 不要去斤斤計較一點點熱量，你要斤斤計較的是食物是不是健康的 像健怡可樂熱量相當低，但我要喝一定會喝茶或者牛奶 妳就想，不要花錢買熱量，吃垃圾食物，增加身體負擔。秉持這個原則 如果能維持規律的生活型態，不一定要早起，但是，不可以都只坐著不動 撇除上課工作不說，平常早點下課或下班時，多去走走，逛街也好 盡量讓自己的身體不要一直坐著或躺著，多喝水，隨身帶個水瓶， 即使你不口渴你也會打開喝個水，這樣我想大家一定能瘦的很健康 而且根本不用餓肚子。 這是我改變飲食習慣的心得啦，因為我每天都要吃宵夜，三餐都正常 就是因為慎選食物，所以也莫名奇妙的瘦了下來。雖然我體重減輕，但其實 我是比較想要鍛鍊曲線，因為瘦下來，其實曲線也不好。所以想跟大家說的是 飲食很重要，但曲線遠比體重上的數字有用，因為如果你大腿瘦了，腰圍瘦了 體重也會跟著減輕，而且重點是，你可以有一個理想的好身材。 我現在很努力的走路，想要讓腿部曲線好看一點點，這是我現在努力的目標 希望我的心得，可以讓大家有收穫。 謝謝大家的觀看啊..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)