[請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？

看板 FITNESS

作者 AiChann (小愛)

時間 2010-02-17 21:28:05

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　各位版友大家好　讀完置底發現大家都說重訓好　但到底什麼算是重訓我有點不太懂是舉啞鈴才算重訓嗎？　我自己在家中或是在地板上做一些運動　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動　算是訓練特定部位的肌肉嗎？　　如果上述運動不算重訓的話　那請問以女生來說　若不上健身房　有什麼方法可以進行重訓呢？　　懇請各位前輩指點了　謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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推 liinlisa 空中腳踏車就不用了可以自己裝水瓶做重訓 02/17 21:30 1F

→ AiChann 請問樓上是指用水瓶當啞鈴嗎？那大腿的肌肉怎麼訓練呢? 02/17 21:39 2F

推 liinlisa squat.lunge都可以訓練腿部肌肉對的水瓶裝水 02/17 22:13 3F

推 dark12 簡單來說，就是有負重的訓練... 02/17 22:44 4F

→ yr 別再做空中腳踏車這種蠢事了 02/17 22:48 5F

推 oxymoron 伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起來(練下半身) 02/17 23:00 6F

→ oxymoron http//tinyurl.com/yhrt6c9 例如這個 02/17 23:02 7F

推 ckbaboon 可以參考MuscleBeach板置底文 02/18 00:46 8F

推 benka 推別再做空中腳踏車這種蠢事+1 02/18 14:59 9F

→ AiChann 空中腳踏車真的很蠢喔XD 那騎真的腳踏車呢？^^ 02/18 15:08 10F

推 benka ^^^^^^^^^^ 腦殘行為 ^^^^^^^^^^ 實用 02/18 16:15 11F

→ LuckyWinni 練皮拉提斯才知道，空中腳踏車應該是練腰腹力量不是腿 02/19 13:34 12F

→ post01 希望對您有幫助 http//www.94istudy.com 06/12 11:08 13F

→ post01 希望對您有幫助 http//www.94istudy.com 07/20 07:33 14F

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