[問題] 戒糖需要循序漸進嗎？

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作者 maroonn (壓馬路)

時間 2018-09-21 17:37:26

留言 66 ( 33推 0噓 33→ )

最近在逼自己戒糖，目的是降體脂還有想讓身體比較沒有負擔顧狗的同時又看到這篇文章 https://goo.gl/WkHuKa 上面寫的方式跟我目前實施的方法都差不多但不知道是一下子戒太快還是怎麼了，很容易頭暈運動完會特別明顯，有幾次練完走出萵苣時都不太舒服想請教有戒過糖的朋友，這樣的狀況是否正常？還有該注意些什麼，實在是蠻想成功戒糖的但有點痛苦T.T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.238.45.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537522648.A.799.html

留言

→ d8613518 是戒糖還是醣？ 09/21 17:43 1F

→ d8613518 單純戒糖其實沒什麼吧 09/21 17:44 2F

推 wang0920 就不要吃糖啊 09/21 17:46 3F

推 narnic 要運動醣類就要吃剛好要戒的是糖 09/21 17:50 4F

推 swordmr20 戒糖蠻簡單的但減醣需要毅力 09/21 18:21 5F

推 servant0505 這種東西要慢慢來，一下子戒掉對身、心都不太好 09/21 18:28 6F

→ servant0505 我真的很想吃糖的時候會吃水果，多少有幫助 09/21 18:28 7F

推 a890036 澱粉還是能吃阿飲料的果糖蔗糖要戒才是真的減的過程會 09/21 18:53 8F

→ a890036 慢慢對糖變敏感以前都喝七分糖現在不是無糖都覺得太甜 09/21 18:53 9F

→ ForeverT 你是沒吃飽或是沒吃澱粉血糖太低吧不要自己找理由喝 09/21 18:57 10F

→ ForeverT 含糖飲料 09/21 18:57 11F

→ v2266514 不妨 po 三餐飲食內容，看看你吃的怎樣 09/21 19:18 12F

推 vc15jk05 真的就是咬著牙一次戒吧！糖真的沒有好處，我也是一天一 09/21 19:29 13F

→ vc15jk05 杯奶茶全糖到超偶爾才喝的過來人 09/21 19:29 14F

推 Clairewu 戒醣比較難，本來喝半糖現在連微糖喝了都覺得好甜 09/21 19:53 15F

推 yuhung 戒醣比較難+1 本來超愛吃麵包，但現在也戒得差不多了 09/21 20:19 16F

推 lun916 這輩子我都喝飲料。連吃藥都陪飲料。本身就容易頭暈。前陣 09/21 20:55 17F

→ lun916 子檢查出來三高糖尿病等...就開始戒糖只喝白開水其他正常 09/21 20:55 18F

→ lun916 照吃。一開始頭暈的情況非常嚴重，從床上爬下來會完全無力 09/21 20:55 19F

→ lun916 到軟趴在地上要三分鐘才能恢復正常。目前已經喝白開水三 09/21 20:55 20F

→ lun916 個多月不喝飲料。開始恢復正常。身體似乎也沒有之前那麽容 09/21 20:55 21F

→ lun916 易頭暈。體重也瘦了十幾公斤...如果你能持續下去的話，戒 09/21 20:55 22F

→ lun916 了他.... 09/21 20:55 23F

推 mepe1018 戒糖～從半糖微糖到無糖會開始習慣 09/21 21:19 24F

→ mepe1018 戒醣就從飲食減半澱粉類開始 09/21 21:20 25F

→ mepe1018 習慣養成了～就簡單多了身體也適應了 09/21 21:20 26F

推 qwe123456460 戒糖還好，就是飲料改喝乳清跟茶xD 09/22 00:36 27F

推 noomlluf72 戒糖?這個我做不到我是螞蟻T.T~叫你那家的教練盯緊你 09/22 00:50 28F

推 alloc 慢慢減糖減量身體需要慢慢習慣的 09/22 08:24 29F

→ shionyuki 藉“糖”不難呀！就無糖飲料，久了就習慣了 09/22 10:35 30F

→ shionyuki 無糖茶,豆漿,咖啡,可可…99%巧克力(目前還找不到100% 09/22 10:40 31F

→ shionyuki 的，除了泡的無糖可可粉) 09/22 10:40 32F

→ ChungLi5566 糖有成癮性要把慾望克服掉 09/22 12:35 33F

推 f22313467 至少別喝含糖飲料喝飲料通常是解渴喝水比較好 09/22 12:44 34F

推 imemhaha 我戒糖期間還有專注力下降的情況真的很痛苦 09/22 12:47 35F

推 Sex5F 代糖 09/22 13:50 36F

推 milk33 戒糖剛開始比較痛苦撐過後就習慣來了 09/22 16:00 37F

推 alan23273850 糖真的沒有好處愈早戒掉愈好 09/22 16:05 38F

推 azx647 先找一款可以接受的無糖茶，或是自己泡(or冷泡)，我是這麼 09/22 17:43 39F

→ azx647 戒的 09/22 17:43 40F

推 keromek 我是先用coke zero代替所有甜食和含糖飲料 09/22 19:58 41F

→ keromek 然後再用無糖綠茶.白開水加微量檸檬取代無糖可樂 09/22 19:59 42F

→ keromek 不到一個月就習慣無糖飲食了 09/22 20:00 43F

推 gg889g8 看意志力開始衝無糖真的不行再慢慢減 09/22 20:17 44F

推 susuqi 我是完全不吃精緻糖半年體脂和體重明顯下降後開始偶爾吃 09/22 21:55 45F

→ susuqi 因為口味習慣了不會覺得怎樣 09/22 21:55 46F

→ susuqi 但一開始很痛苦我還出現想睡覺整個人懶懶的症狀 09/22 21:56 47F

→ susuqi 過了就海闊天空重點是要堅持下去 09/22 21:57 48F

推 ashin1069 真的習慣了就會很好體態會差很多 09/23 00:34 49F

推 iYolanda World Gym有部落格喔？剛剛看了其他文章觀念都還不錯 09/23 12:03 50F

→ iYolanda 姑且不論商不商業，World Gym確實有帶起台灣健身風氣 09/23 12:03 51F

推 murksagittar 自己覺得運動都沒效果自然就戒了 09/23 14:05 52F

推 allo763 一開始無糖真的難接受那味道,久了就習慣了 09/23 18:35 53F

→ allo763 連零食也戒了,雖剛減重一個多月還看不太出成果, 09/23 18:36 54F

→ allo763 不過臉部肌膚變得穩定多了,意外的收穫～ 09/23 18:37 55F

→ theholyice 我也是撐過來，真的要做好準備再開始雖然我現在又 09/23 20:38 56F

→ theholyice 怠惰了… 已經瘦了8kg ,想準備好再繼續拼~ 09/23 20:38 57F

推 fjdkqp 水裡可以加蜂蜜或純露，增加喝水的動力 09/24 02:45 58F

推 NO5SHOP 咖啡兩匙砂糖某天就開始不加沒有不適應 09/24 17:42 59F

推 xhung 做什麼事不都最好循序漸進? 哈 09/26 10:05 60F

→ xhung 全糖豆漿換無糖我爸媽一開始也不能接受先試低糖現在無糖 09/26 10:06 61F

推 h50212263 需要戒糖我有心悸手抖過還是循序漸進好 09/28 14:00 62F

推 kuo3027 戒糖初期真的會注意力下降情緒不穩定易怒，QQ 09/30 12:11 63F

推 h6x6h 我戒糖還真沒什麼不適… 10/15 15:12 64F

推 individuall 一口氣把糖給戒了，我連菸也一起戒了。不過後來健身 11/02 11:37 65F

→ individuall 成癮就是了 11/02 11:37 66F

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