[問題] 間歇性斷食斷食期可食用?

看板 FITNESS

作者 lusyo (yo)

時間 2019-02-08 06:10:42

留言 49 ( 23推 0噓 26→ )

最近開始嘗試間歇性斷食各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物想問問大家相關知識或經驗首先確定防彈咖啡是可以的純可可也是可以的但是甜菊糖呢? 目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升有看到文章說使用甜菊糖在正常飲食的時候胰島素會上升更多但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖.... 還有一個疑問是檸檬汁有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝) 也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水.... 想請教大家對於以上兩點的意見.... 前幾天也有研究葡萄柚但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了看來是只能在進食期使用但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高所以還是充滿疑惑.... 先謝謝大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 128.138.65.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549577445.A.91D.html

留言

推 Sam27 你把斷食和生酮搞混了 02/08 08:05 1F

→ happytravell 就斷食了還喝什麼防彈咖啡... 02/08 09:49 2F

就我所理解生酮和斷食其實原理差不多都是要減少胰島素作用生酮是利用飲食減少斷食則是利用不吃東西拉長胰島素不作用時間因此在斷食期攝取油脂是不會打破斷食(胰島素不作用)期的如果理解有誤請指正我QQ 現在想知道的是檸檬汁還有甜菊糖會不會也打破斷食

→ dollshin2 黑咖啡跟水 02/08 09:49 3F

※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:06:57

推 madbele 據我所知,斷食期間只能喝水,其餘一律不行 02/08 10:13 4F

推 woodsage 防彈就不是斷食了吧 02/08 10:24 5F

#1S0eQ2w- 根據這篇說的傾向斷食期可以攝取脂肪或是所謂的防彈斷食法? (也就是防彈咖啡後六小時不吃東西所以在斷食結束前六小時喝防彈)

※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:41:44

→ v2266514 斷食又要吃東西你真的想斷食？ 02/08 10:42 6F

推 voyage0 檸檬汁糖分不低喔不建議！ 02/08 12:01 7F

嗚嗚誤會他熱量很低QQ 我好喜歡喝自己打的檸檬氣泡水QQ

→ max8201 斷食就是斷食，兩個詞就不同了齁 02/08 12:17 8F

→ cvv00010 鹽水可以嗎？ 02/08 12:20 9F

→ skykenny611 給自己點時間好好控制熱量攝取不行嗎?那麼急雙管齊下 02/08 12:32 10F

推 aa133456 想斷食就做徹底一點，清水斷食最有效 02/08 12:45 11F

→ aa133456 用代糖的問題是對胰島素的影響尚未明朗另一個確定的 02/08 12:46 12F

→ aa133456 狀況是會勾起食慾，讓你更想吃東西，此為親身經驗 02/08 12:46 13F

→ aa133456 此外，防彈飲食生酮飲食這兩種是不同目的性的飲食法 02/08 12:48 14F

→ aa133456 斷食則是獨立於兩者之外的方法 02/08 12:48 15F

現在採取的應該是防彈+斷食兩種方法並行我是覺得它們挺相輔相成的 (在斷食可攝取油的前提下)

推 isud40401 代糖也是糖！ 02/08 13:13 16F

推 kingofkid556 水無糖茶黑咖啡 02/08 13:30 17F

推 dollshin2 油斷也不能攝取代糖吧 02/08 13:50 18F

想試甜菊糖是因為有天想換口味喝防彈可可結果純可可真是苦不堪言QQ 看來只能放棄了嗎QQ

※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 14:42:59

推 ZincSaga 茶葉茶、黑咖啡、清水其他都建議不要要斷就斷乾淨 02/08 14:53 19F

推 umechika 去看斷食全書裡面有寫 02/08 16:31 20F

好

推 MisuzuXD 不行吧斷食期就乖乖斷 02/08 17:46 21F

推 satan317 代糖也有熱量 02/08 18:08 22F

推 madbele 請問全家的熱美式可以喝嗎? 02/08 20:12 23F

推 wwwak 都斷了這麼痛苦的事別因為一點小東西讓效果變差 02/08 20:54 24F

→ wwwak 持續下去咖啡茶水最實在 02/08 20:54 25F

→ wwwak 有研究說代糖類有些人還是會導致胰島素的變動 02/08 20:54 26F

推 awu150060 我也有檸檬水的疑問！！！ 02/08 21:36 27F

看上面推文似乎是不行呢QQ 我後來又查了一下檸檬汁雖然很酸但還是有糖分

→ rainsstar 斷食就斷食，一直跳針在那邊想鑽漏洞偷吃 02/08 22:28 28F

防彈咖啡大大的提升我持續斷食的意願也沒有影響我斷食的效果所以我覺得只要是能讓人更想維持又不破壞的方法都是好方法

→ ChungLi5566 我只喝開水如果喝有味道的只會引爆食慾 02/08 23:15 29F

推 error123 生酮的油斷也是不能補代糖呀，誰亂教得 02/08 23:54 30F

網路上品質不保證的說法真的很多真是越做功課越亂來直接發問果然比較有用哈哈哈哈

※ 編輯: lusyo (128.138.65.92), 02/09/2019 00:40:24

推 wayland 斷食全書也說防彈咖啡對斷食效果影響不大可接受啊，為啥 02/09 03:45 31F

→ wayland 這裡的人老斬釘截鐵說喝防彈咖啡會毀滅斷食？有實驗數據 02/09 03:45 32F

→ wayland 佐證嗎？一匙MCT油並不會引起胰島素波動吧 02/09 03:46 33F

推 littlelighty 嗨嗨，我是你上面貼#1S0eQ2w-這篇文的作者，那時 02/09 05:08 34F

→ littlelighty 確實有特別列這個，不過近期我又看了一些研究，慢慢 02/09 05:09 35F

→ littlelighty 斷食不能攝取脂肪說服了XD 02/09 05:09 36F

→ littlelighty ^被 02/09 05:10 37F

大大快再發文分享新知呀

→ remenberegg 就是水茶黑咖啡，如果無法不進食其他，你就生酮 02/09 11:44 38F

推 iuo 斷食法我理解為小生酮。你說的檸檬水對斷醣來說的確不妥。可 02/09 12:45 39F

→ iuo 能靠運動消耗掉，可能他體重質碳水容忍度高。每人case不同， 02/09 12:45 40F

→ iuo 而且有些人食譜是一知半解無參考價值。 02/09 12:45 41F

→ iuo 過濾網路錯誤訊息，自己多加判斷。生酮理解通透的人不多，多 02/09 12:47 42F

→ iuo 是誤解跟走偏的。 02/09 12:47 43F

推 mathrew 斷食兩個字很難理解嗎 @.@ 02/10 08:29 44F

→ feeya 防彈是用來止餓的當成是斷食的輔助工具 02/10 19:25 45F

※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/11/2019 11:46:47

推 baiyao 斷食喝檸檬汁不傷胃嗎？而且檸檬汁能不加糖喝?檸檬水不加 02/12 06:01 46F

→ baiyao 糖應該可以，但喝酸的更容易餓 02/12 06:01 47F

推 xhung 斷食和生酮原理差很多好嗎...... 02/14 16:01 48F

推 cashko 斷食全書有說可以喝防彈咖啡也可以加牛奶(但不能奶粉) 03/06 03:43 49F

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