[問題] 簡單的運動

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作者 goinquest (子夜)

時間 2019-11-24 12:31:56

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每天坐在辦公室面對電腦，這樣的坐姿久了，最近開始有肩頸酸痛的問題。本身不是個有運動習慣的人，找個操場去慢跑，太久沒運動，不曉得自己的肌力是否能適應？網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動開始嗎？先謝謝各位。 http://bit.ly/2OxTKyE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.157.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574569918.A.F10.html

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→ asmp115 你可以先開始 11/24 12:38 1F

→ bakayalo 找個空氣好的地方先快走30分鐘，等到隔天腳步酸再跑 11/24 12:40 2F

推 bakayalo 不 11/24 12:50 3F

→ lohsuan 居家有上萬種運動可做。網路隨便找找都一堆 11/24 14:26 4F

推 conyan 目標是什麼？ 11/24 15:03 5F

推 Matsuzakago 你要減重還是練身體健康而已？講個明確的目標吧 11/24 15:29 6F

推 MeowMarch 每天在家burpee 30就好 11/24 15:54 7F

→ ttyycc 肩頸痠痛直接跑步是治療的不好的，請先從矯正姿勢還有每 11/24 19:07 8F

→ ttyycc 隔三十分鐘起來動一動放鬆肩頸開始 11/24 19:07 9F

推 sunnny 我覺得林芊妤的不錯，可以去她頻道找適合你需求的試試看 11/24 21:43 10F

→ polyasia 我35歲開始肩頸痠痛，後來在家裡裝雙環，不用每天拉，四 11/24 21:58 11F

→ polyasia 天拉一次就不藥而癒。給你參考。 11/24 21:58 12F

→ e102768 肩頸痠痛要加強肩背肌力我原來有駝背習慣再加上帶小 11/26 08:00 13F

→ e102768 孩常常腰酸背痛做理療治標不治本現在有重訓加強肩背訓 11/26 08:00 14F

→ e102768 練後改善很多駝背也好很多站著自己會不自覺挺胸 11/26 08:00 15F

推 c1inique 肩頸痠痛可以用瑜珈按摩球放鬆肌肉很有用 11/30 21:14 16F

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