[閒聊] 在家運動比較好的選擇？

看板 FITNESS

作者 doris520 (doris)

時間 2020-02-02 22:36:21

留言 33 ( 19推 1噓 13→ )

代po 幫宅宅朋友問... 小魯目前體重110公斤，有在做飲食熱量控制，每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右，蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍，因為膝蓋跟腰都有舊傷，醫生有強調不能做太高強度的運動，所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM，最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下，請問大家有沒有推薦比較適合的類型呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580654183.A.961.html

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推 F7shakeMINI 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅 02/02 22:56 1F

推 v2266514 trx 不錯，可強可弱 02/02 23:06 2F

推 line6sorrow 彈力帶，輕便好收納 02/02 23:27 3F

推 vi000246 switch 健身環，just dance，拳擊 02/02 23:43 4F

→ aa24225085 朋友=你 02/03 00:31 5F

推 Sugarglider switch 健身環 02/03 00:58 6F

→ bakayalo 恩，健身很適合你目前的狀況，不過功課要做足... 02/03 06:52 7F

推 dogbydog 專心飲食控制運動不是用製造熱量缺口用的 02/03 08:21 8F

→ dogbydog 游泳容易餓 02/03 08:21 9F

推 morn 划船機 02/03 19:53 10F

推 c8g4fu6 低強度的話可以做些簡單的動作搭配啞鈴吧 02/03 20:39 11F

推 ianzaro 推Move It Beat跟瑜珈墊，直接手機放課程跟著動，每天半 02/03 20:42 12F

推 sweet7149825 啞鈴+1，我是買智能啞鈴，有APP動作教學，節奏算很 02/03 20:43 13F

→ sweet7149825 好控制。 02/03 20:43 14F

推 dogdog1412 反正別買跑步機或腳踏車，到最後一定變曬衣架 02/03 20:45 15F

推 kabkglomr 真的我家有一台 02/03 20:51 16F

→ p09171989 在家運動可以但更有效果建議還是去健身房重訓吧我自 02/03 23:32 17F

→ p09171989 己是早上wg健身晚上跑步機或戶外有氧是可以不用那麼 02/03 23:33 18F

→ p09171989 累啦但重訓搭配有氧減脂效果更好 02/03 23:33 19F

推 showshanshan 在家運動越簡單越好，先去健身房學核心訓練再回家 02/04 00:40 20F

→ showshanshan 自己做囉。 02/04 00:40 21F

推 Tommmmmmm 因為本來就有騎腳踏車，所以買了一台訓練台加上ZWIFT 02/04 11:57 22F

→ Tommmmmmm APP，在家有氧燃脂，花很多錢不過比較不會無聊然後放棄 02/04 11:58 23F

噓 ap926044 紅明顯 110lg 做一些重訓沒亂吃隨便都會瘦 02/04 15:45 24F

推 kissung 啞鈴、滾輪腹肌 02/04 22:39 25F

→ j855081221 健身環+1 之前在世界健身房鍛鍊的成果終於可以拿出來 02/05 00:02 26F

→ j855081221 用了非常時期在家裡又能練又能玩太爽了 02/05 00:02 27F

推 a890036 110公斤玩健身環膝蓋會爆炸啦先飲食控制+徒手吧! 02/05 09:52 28F

→ lohsuan 棒式 02/05 11:35 29F

推 pttmelody 女友買了條trx,每天固定2-3個動作，一個月效果就不錯， 02/06 00:56 30F

推 kamener 健身環可以設定自動跑，不用怕傷膝蓋 02/06 01:07 31F

推 lalateam 啞鈴 02/10 13:43 32F

→ moonpaper 先健走,爬山之類的~不要太多階梯 02/13 08:09 33F

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