[討論] 不會胖但可以填飽肚子的食物?

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作者 wally88 (重新開始)

時間 2020-06-07 12:13:42

留言 86 ( 49推 3噓 34→ )

大家好我目前控制飲食減肥中早餐地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了) 中餐鍋燒冬粉(幾顆火鍋料荷包蛋青菜) 晚餐便當(菜有吃完，但只吃半碗飯) 油炸都戒了麥當勞肯德基都不吃目前有瘦了一些以上是待業時的三餐現在我週一要開始上班了中餐公司會叫外送應該是便當我打算飯吃一半可是我擔心下午三、四點會肚子餓以前我會準備麵包可是麵包是澱粉我擔心吃了會胖想請教大家有沒有不會胖但是可以填飽肚子的食物 ? 請大家給我點建議謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.227.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591503224.A.396.html

留言

推 kalmia46 我自己是吃水煮蛋、無糖豆漿 06/07 12:17 1F

推 dehors 水煮蛋啊吃個兩顆熱量也沒很高 06/07 12:21 2F

推 panda80911 水 06/07 12:31 3F

→ s210633 兩餐之間會餓就忍著吧，或是喝水就好… 06/07 12:32 4F

推 xu5pu 香蕉 06/07 12:45 5F

推 reaper317 weet-bix 06/07 12:55 6F

推 chris9922 希臘優格、蛋白棒隨便想都一堆 06/07 12:56 7F

推 sweetduck 蒟蒻 06/07 13:03 8F

→ sweetduck 蛋白棒麥片高蛋白水煮蛋 06/07 13:03 9F

→ ym010273 無糖茶類配愛玉，熱量不超過30卡 06/07 13:25 10F

→ ym010273 無糖口香糖也不錯 06/07 13:25 11F

※ 編輯: wally88 (115.82.227.100 臺灣), 06/07/2020 13:37:03

推 vincent7 都喝豆漿 06/07 14:06 12F

推 a0912096896 減肥中還敢吃冬粉啊... 06/07 14:35 13F

→ a0912096896 火鍋料也超NG 06/07 14:35 14F

→ a0912096896 下午肚子餓就喝水就好 06/07 14:36 15F

推 kmkr122719 借文請教我自己一人租5坪套房難以自己煮都在超商買 06/07 14:39 16F

→ kmkr122719 1.以茶葉蛋來取代白煮蛋(沒賣白煮蛋) 效果會差很多嗎? 06/07 14:40 17F

→ kmkr122719 2.改以燕麥高纖無糖豆漿(熱量較高)來取代無糖豆漿 06/07 14:41 18F

→ kmkr122719 這樣會不建議嗎? 訴求是減重感謝各位的回覆 06/07 14:41 19F

推 SecondRun 蒟蒻 06/07 14:58 20F

推 shujoe 堅果蛋白棒水果水煮蛋乳清 06/07 15:21 21F

→ shujoe 樓上k大全聯有水煮賣然後茶葉蛋跟水煮蛋沒什麼差相關的 06/07 15:22 22F

→ shujoe 營養素上網查都有 06/07 15:22 23F

→ shujoe 重點是每日的熱量而不是吃進肚子某一樣東西的熱量 06/07 15:24 24F

推 joseph0318 我自己是4-5點吃一條地瓜 06/07 15:36 25F

→ joseph0318 晚上運動完只吃蛋肉菜不吃白飯 06/07 15:36 26F

→ joseph0318 地瓜不要太大條這樣晚上運動有力氣也不至於太飽 06/07 15:38 27F

→ sodahaini 不要冬粉 06/07 15:45 28F

推 s6031417 瘦肉！六點吃搭配10點早睡幫你不知不覺增加空腹時間 06/07 15:51 29F

推 a731977 蒟蒻 06/07 16:09 30F

推 cupG 小番茄 06/07 16:39 31F

推 f22313467 花生醬熱量高一點但油是健康的 06/07 16:40 32F

→ f22313467 吃個雞胸肉也可以 06/07 16:40 33F

噓 donvito 鍋燒冬粉+火鍋料超NG 06/07 17:18 34F

推 vc15jk05 你的午餐非常不OK 除了好吃以外我說不上任何優點或助 06/07 17:23 35F

→ vc15jk05 於你減肥的地方 06/07 17:23 36F

→ s6031417 不要拘泥於3餐，少量多餐也可。然後不要冬粉 06/07 17:44 37F

推 feyhs 蔬菜吃到吐都沒啥熱量高麗菜一整顆下去保證飽 06/07 18:08 38F

推 chigo520 高麗菜 06/07 18:12 39F

推 kissung 無糖黑豆漿 06/07 18:52 40F

→ briankch 水煮蛋地瓜喝奇亞籽順便補纖維 06/07 19:17 41F

推 gemihhy 感覺很少 06/07 19:24 42F

→ gemihhy 很多的菜，會增加飽足感 06/07 19:24 43F

推 truevines 把澱粉拿掉，改蛋白質或脂肪 06/07 20:14 44F

推 spring53287 兩顆水煮蛋一罐鹽巴解決 06/07 22:16 45F

推 eamber 樓上說的少量多餐會讓胰島素一直分泌並沒有比較好耶 06/07 23:11 46F

推 Shawnny 其實氣泡水也蠻有飽足感的 06/08 00:10 47F

推 Zein 雞蛋豆腐蔬菜 06/08 00:52 48F

推 BallDontLie 來個大番茄 06/08 02:25 49F

噓 joy159357 吃原型食物不可能餓還讓你飽到吃不完 06/08 08:39 50F

→ F7shakeMINI 吃原型食物的確是會很飽 06/08 09:52 51F

推 bill8345 芭樂 06/08 10:01 52F

推 augusta68 希臘無糖優格 06/08 11:00 53F

噓 gong 水 06/08 11:57 54F

推 loveshih 堅果，不要超過五顆，再喝點牛奶 06/08 12:28 55F

→ alice78226 沒有不會胖的食物 06/08 13:10 56F

推 CHRISBEE 菜，希臘優格，芭樂，還有很多吧，雞胸熱量也低 06/08 13:21 57F

推 benyouth 雞胸肉啊，而且火鍋料基本上熱量都滿高的 06/08 14:26 58F

推 debut725 氣泡水、水果、豆漿 06/08 14:26 59F

推 Harrison1814 水囉 06/08 14:31 60F

→ j2585366 你不會因為吃了什麼而變瘦，只會因為不吃什麼而變瘦 06/08 14:44 61F

→ j2585366 你找了一堆你沒辦法堅持的飲食，之後再溜溜球效應復胖 06/08 14:47 62F

推 nutxik 胡蘿蔔去皮切成細條狀當蔬菜棒吃 06/08 15:21 63F

推 nutxik 上面說的大番茄也是相對好處理攜帶也方便香蕉也是 06/08 15:26 64F

推 QA5566 香蕉跟地瓜都是很不錯的東西而且很飽 06/08 17:58 65F

推 joyca 雞蛋豆腐肉紅蘿蔔毛豆油芭樂番茄竹筍綠葉菜 06/08 20:43 66F

推 miraclesam 大推j2585366說的才是真理 06/08 21:01 67F

→ miraclesam 不要用任何特定飲食去減重，除非你能一輩子這樣吃 06/08 21:02 68F

→ HelloNico 水煮蛋豆漿 06/09 23:17 69F

推 chensonic 晚餐吃大燕麥片 06/09 23:32 70F

→ hjkkk123 水煮蛋白 06/10 11:13 71F

推 yes123go 蛋白質太少了 06/10 13:29 72F

推 tingbaby0920 水 06/11 00:25 73F

推 ching0303 絕對是蛋 06/11 00:34 74F

推 piggyhohsing 很推無加糖的黑豆漿統一陽光的好喝!!喝完也滿飽的 06/11 10:46 75F

→ bumloveme 熱量赤字自然就會瘦了啦! 蛋白質吃過多也會胖 06/13 15:10 76F

→ kt7rc 之前不吃早餐都喝氣泡水騙身體XDD 06/14 14:55 77F

推 syhsycl 牛奶或無糖豆漿晚餐可以多吃一點蛋白質不要吃澱粉 06/14 17:06 78F

推 sunnysunset1 我覺得可以試試看早上多一點蛋白質的食物。像雞胸 06/15 18:51 79F

→ sunnysunset1 肉一片，搭配一杯豆漿然後半根香蕉。蛋白質會增加 06/15 18:51 80F

→ sunnysunset1 飽足感，讓你不容易餓，午餐建議不要吃鍋燒類，鍋燒 06/15 18:52 81F

→ sunnysunset1 通常會放很多沙茶而且湯也較油，冬粉又吸水吸油更糟 06/15 18:52 82F

→ sunnysunset1 。可以喝個味曾豆腐魚肉湯，澱粉可以選則燕麥粥或是 06/15 18:52 83F

→ sunnysunset1 糙米飯搭配一些青菜。 06/15 18:52 84F

推 zmack0905 高麗菜啊，吃完半顆就好，你要是還吃得下就真的隨便你 06/17 12:44 85F

推 june06600 無糖豆漿水煮蛋 06/18 16:47 86F

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