[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果

看板 FITNESS
作者 NKUHT (天大地大)
時間 2020-08-04 22:06:49
留言 50 ( 24推 2噓 24→ )
小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果， 基本上我的水果餐會長這樣： 兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚） 本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會吃兩 ～三條地瓜）。 這樣子吃下來會碳水超標嗎？但我看蘋果芭樂都是低GI的食物，甚至有些ig健身教學頁面 說可以吃到飽，請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.65.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596550011.A.A5F.html

留言

→ dogbydog 自己算啊 誰知道你的份量多少 08/04 22:09 1F
→ yiyun51 會，而且水果太甜 08/04 22:13 2F
推 ZincSaga MFP拿出來算一下就知道了 08/04 22:18 3F
推 chen09885 應該可以 ，蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果 08/04 22:38 4F
→ NKUHT 小弟我基本上就是吃這三種而已，芒果、釋迦、荔枝、龍眼這 08/04 22:39 5F
→ NKUHT 種超級甜的今年都還沒有吃過XD 08/04 22:39 6F
→ NKUHT 有時候也會吃鳳梨還有火龍果～ 08/04 22:40 7F
→ ChungLi5566 一顆蘋果大概含25g糖給你參考 08/04 22:51 8F
→ kyo76312 買一個電子秤+下載APP，自己算不求人 08/04 23:03 9F
推 uyrmb47 香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物 08/04 23:06 10F
→ s210633 你吃的可是台灣的水果，不能用通用的數據去比較… 08/04 23:43 11F
→ a0912096896 12/12算斷食喔..不就晚上睡覺沒吃東西而已 08/05 00:01 12F
推 justsay 12/12斷食XD 有笑有推 08/05 00:05 13F
→ Gelato 你都跟人家講你1212斷食喔XD 08/05 00:36 14F
推 FarkU 那我618斷食，睡覺6小時不吃東西。 08/05 01:20 15F
推 ghostforever 又沒有在低碳 水果是ng在哪 08/05 01:40 16F
推 yurikim 連水果都怕 呵呵 活著已經很辛苦了 有計算份量就好 08/05 02:28 17F
推 iamshana 第一次看到12/12的 08/05 02:50 18F
→ waterlovers GI低跟醣份低好像是兩件事情，可以看一下ricky的這個 08/05 04:48 19F
→ waterlovers 影片：https://www.youtube.com/watch?v=50aACbdydf8 08/05 04:48 20F
rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=50aACbdydf8 20F
推 aAABb 12/12不好嗎？至少強過一天到晚嘴巴吃不停吧 08/05 07:31 21F
推 joy159357 基本上我都只算蛋白質達標 脂肪跟碳水自由分配 東西原 08/05 08:21 22F
→ joy159357 型營養就好 08/05 08:21 23F
推 mathrew 12/12 蠻好笑的啊，晚上8點後不吃東西 08/05 08:49 24F
→ mathrew 第二天 到公司吃早餐，輕鬆12/12 08/05 08:49 25F
推 justsay 沒有不好阿 只是通常不會說這樣是斷食XD 08/05 10:03 26F
→ joy159357 4小時都能近乎自殘了 08/05 10:11 27F
推 nerdmode 沒有要減肥或啥的 怎麼吃都可以 08/05 10:35 28F
→ kuninaka 去廟裡問看看 08/05 11:25 29F
→ flyinside 簡單說就是正常三餐不吃消夜 08/05 11:35 30F
噓 marry1213 12/12也在斷食 08/05 11:52 31F
推 jojosie 水果可以吃啊 該餐的澱粉減少即可 但臺灣的水果吃到飽就 08/05 11:54 32F
→ jojosie 母湯哦 08/05 11:54 33F
→ a963 水果能吃 但要控制就是了 不要想說是原型就沒事 08/05 12:09 34F
噓 PussySucker 早中晚三餐都沒少也敢稱斷食？ 08/05 12:36 35F
推 halulu 我朋友吃三餐一樣斷食啊 進食窗口8小時。 08/05 13:13 36F
推 yanyan8852 晚餐去掉香蕉的話感覺可以，香蕉是 NG 水果，之前醫院 08/05 14:48 37F
→ yanyan8852 營養師都建議一天吃半根就好 08/05 14:49 38F
→ yanyan8852 蘋果跟芭樂其實就有澱粉了，香蕉可以移到中午吃一根 08/05 14:49 39F
推 shakeM 做4/20斷食，凌晨四點吃宵夜，早上八點吃早餐 08/05 15:02 40F
推 feyhs 12/12不就8點早餐12點午餐8點晚餐 這樣也算斷食嗎XD 08/05 20:12 41F
推 ghostforever 蘋果跟芭樂有澱粉?澱粉基本是碳水一種 但碳水不等於 08/06 01:25 42F
→ ghostforever 澱粉 水果裡是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖這些 不是"澱粉" 08/06 01:26 43F
→ chenyei 中午已經吃了兩三條番薯，再加上香蕉的話，醣類明顯過多 08/06 02:25 44F
→ chenyei ，但你沒說自己身高體重，是要大家如何判斷？ 08/06 02:25 45F
推 kuninaka 吃三條地瓜又吃兩條香蕉 08/06 11:48 46F
推 cubegaga 12/12笑死XDDD 08/07 17:08 47F
推 wiwi951236 水果要挑 08/08 15:19 48F
推 bageltoast 12/12算斷食嗎？但是確實比嘴巴動整天的好 08/08 17:27 49F
推 ido1009 12/12算有效果 低於12就沒效了。這樣我之前幾年都是12/12 08/20 11:04 50F