[問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈

看板 FITNESS

作者 cateyes

時間 2020-10-29 16:31:55

留言 69 ( 31推 0噓 38→ )

大家好! 在下是個中年阿姨。最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了腰圍也由72降到68公分但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈) 還有鬆鬆的肚皮想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.66.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603960318.A.91C.html

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※ 編輯: cateyes (36.230.66.161 臺灣), 10/29/2020 16:35:30

→ emafish 想知道+1 10/29 16:36 1F

→ emafish 下腹到底該怎麼減 10/29 16:37 2F

推 kuninaka 體脂肪要更低吧 10/29 16:58 3F

→ kuninaka 男生應該是10%內 10/29 16:58 4F

推 Vincentlai 我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了 10/29 17:29 5F

→ GPNN 如果不練核心的話，可能要20以下 10/29 17:34 6F

推 emafish 大家也都會練核心嗎 10/29 17:36 7F

→ IndieMusic 女生大概26%以下就OK了吧(?) 10/29 17:50 8F

推 L1MN9K 小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的 10/29 17:55 9F

→ L1MN9K 可能要降到13%以下才會更少一點？ 10/29 17:55 10F

→ justsay 我16%還是明顯一圈感覺很看個人體質 10/29 17:56 11F

→ L1MN9K 然後覺得工作屬於要久坐的也很容易堆積 10/29 17:57 12F

→ L1MN9K 16%大概是這樣 10/29 17:58 13F

→ L1MN9K https://i.imgur.com/U6923Lg.jpg 10/29 17:59 14F

14F

推 sweety655633 坐下一定有皮 10/29 18:09 15F

→ sweety655633 不然你站起來豈不是要扯破皮 10/29 18:09 16F

推 Xenogamer 我14～15還是會有 10/29 18:12 17F

→ IndieMusic 等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！ 10/29 18:52 18F

推 sweety655633 23沒有應該是對肥肉的認知不一樣 10/29 19:13 19F

→ sweety655633 因為有些人捏到皮就覺得是小腹 10/29 19:14 20F

→ s2500205 窩肚子超大嗚嗚嗚嗚 10/29 20:04 21F

推 cuteVictor 15-16趴坐下肚子還有一圈QQ 10/29 20:40 22F

推 u571530 女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇 10/29 21:09 23F

→ talkdiary 體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。 10/29 21:11 24F

推 canifly 坐下來一定會有一圈啊，我21還有 10/29 21:40 25F

推 imayday1123 女生21% 坐下來還是有+1QQ 10/29 22:47 26F

推 sprise0829 女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20% 10/29 23:04 27F

推 wow1006 我 24%，明明降了 13% 還是有QQ 10/29 23:20 28F

→ silikuo 12%還是有… 10/30 00:56 29F

推 uSheng 15%還一大圈 10/30 01:14 30F

推 ffyy 37->26沒有凸一大圈但是坐著(放鬆)還是有點小腹 10/30 10:22 31F

→ ffyy 但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD 10/30 10:23 32F

推 jane10863 女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會 10/30 11:08 33F

→ jane10863 擠出腰內肉QQ 10/30 11:08 34F

推 hotsauce1111 沒有飲食控制只練核心也沒用我每五天會練一次核心 10/30 11:15 35F

→ hotsauce1111 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制 10/30 11:15 36F

→ hotsauce1111 我也是坐下來會有一圈 10/30 11:16 37F

推 azure1428 女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_ 10/30 14:40 38F

→ cateyes 好像很無解啊 10/30 14:53 39F

推 loopuntil 11%還是捏的到一點...我男的 10/30 15:29 40F

推 myth0422 15%以下男女都一樣 10/30 18:11 41F

→ geen 要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候 10/30 21:03 42F

推 akino911911 22%腰圍還是超過70公分的路過 10/30 22:24 43F

→ IndieMusic 是小腹有點圓，但沒到一團啊，而且氣吸到胸腔就不會了 10/30 23:08 44F

→ IndieMusic (認真思考我的定義哪裡出了問題ing) 10/30 23:08 45F

→ GPNN 樓上可能妳的脂肪長在對的地方胸臀腿 10/31 00:20 46F

推 felicia828 女生下腹本來就比較明顯，我14的時候也還有 10/31 06:30 47F

→ felicia828 與其追究這個問題倒不如好好的專注在自己的身體狀態 10/31 06:31 48F

→ felicia828 飲食運動 10/31 06:31 49F

→ Kage030 我記得之前有文章說體脂很低坐下來還是會有一圈很正常 10/31 16:01 50F

推 boy1031 我當初9%也有一點啊，放鬆看待就好了，不然逼死自己，看 10/31 16:49 51F

→ boy1031 你多嚴格而已 10/31 16:50 52F

推 Linus4season 吃飽14% 空腹也還是有知道自己還差太多了繼續努力 10/31 17:37 53F

→ kuninaka 有些人可能5%才沒有XD 10/31 18:45 54F

→ butter1211 曾經體脂不小心剩15% 坐下來一樣有肚皮妳要追求沒肚 10/31 19:25 55F

→ butter1211 皮除了減脂增肌之外大概還要手術去贅皮吧XD 10/31 19:25 56F

推 knifechen 我16都覺得還有一些，可是我覺得那是看工作型態跟體質 11/01 08:58 57F

推 knifechen 問題 11/01 08:59 58F

推 lullaby1223 女21%也一圈以為自己測到歡樂計看推文就放心了XD 11/02 21:10 59F

推 noomlluf72 老實說再低坐下來不縮肚子好像還會有一點點吧之前也 11/02 23:58 60F

→ noomlluf72 跟你一樣觀念 11/02 23:58 61F

→ noomlluf72 後來萵苣教練給我看一個體脂肪很低的網紅她故意坐下 11/02 23:58 62F

→ noomlluf72 秀出一點點的肚子告訴大家她也是會有矯正大家的迷失 11/02 23:59 63F

推 ASG 有那個韓國網紅坐下沒游泳圈的那種是體脂低再加抽脂 11/03 00:23 64F

推 goeasy0 體脂20的時候我還是有腰內肉Q 11/05 01:42 65F

推 uniko722 不要這麼嚴格QQ(哭著跑開 11/05 19:40 66F

→ uniko722 下一個問題，體脂多少沒有蝴蝶袖！ 11/05 19:40 67F

→ satan317 覺得女生不能一概而論 Dcup跟Acup同體脂率腹部脂肪量也 11/16 02:53 68F

→ satan317 有差 11/16 02:53 69F

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