[討論] 輪班生活飲食與運動？

看板 FITNESS

作者 ss2121647 (pesor)

時間 2021-03-16 02:21:15

留言 65 ( 42推 0噓 23→ )

小弟上著可怕的班表第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動第五天06-18 吃三餐下班健身假日當然是三餐健身沒問題想問大家遇到這種班表會怎麼選擇一天幾餐？是否要運動？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.122.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615832477.A.B17.html

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→ s210633 我會選擇先換工作 03/16 02:32 1F

還沒有能力換

※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 04:49:34

推 halulu 這班表也太花... 03/16 06:57 2F

→ halulu 如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話基本上你吃兩餐三 03/16 06:59 3F

→ halulu 餐沒有超過熱量就都吃看你方便健身狀態看你當天身體狀 03/16 06:59 4F

→ halulu 況吧你覺得不會去摸魚就去太累就回家休息 03/16 06:59 5F

→ halulu 一週4練5練都可以你身體撐得住就行了沒有要每天都練也 03/16 07:02 6F

→ halulu 要給身體安排休息日不是一直練休息日也可以做做伸展放鬆 03/16 07:02 7F

→ halulu 或去走動走動 03/16 07:02 8F

推 a56590 這什麼工作啊....@@ 03/16 08:19 9F

推 Istari 一定換工作這種輪班身體一定壞掉就睡飽吃好吃飽優先\ 03/16 08:56 10F

→ Istari 運動最後考慮能吃好就算盡最大努力了 03/16 08:56 11F

推 jaundice68 吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係 03/16 09:30 12F

推 yurikim 這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧… 03/16 10:12 13F

推 molamolajump 我選擇一天1~2餐好好休息 03/16 10:17 14F

→ molamolajump 有空不運動時間拿去培養新工作技能跟找新工作 03/16 10:17 15F

推 littlebun 選擇換工作 03/16 10:45 16F

推 tilthend 警察吧，忍幾年想辦法調單位 03/16 11:02 17F

推 yoyogirlx 警察班表吧XDD 早日換單位卡實在 03/16 11:13 18F

小弟太菜暫時還逃不了

推 FarkU https://youtu.be/qactOCGvcMc 03/16 11:26 19F

rich_yt https://youtu.be/qactOCGvcMc 19F

感謝感謝

→ FarkU 聽完這集，你的問題就解決了。 03/16 11:26 20F

→ FarkU 很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。 03/16 11:27 21F

→ FarkU 另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零 03/16 11:30 22F

→ FarkU 碎的時間。 03/16 11:30 23F

推 gigisteve 警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的 03/16 12:03 24F

→ FarkU 醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？ 03/16 12:19 25F

推 halulu 挺啊哪次不挺 03/16 12:41 26F

推 kanemochi 花花班~ 辛苦了。 03/16 13:14 27F

推 KazumiLin 有時間有體力就去運動啊不然輪班身體健康會有影響 03/16 13:50 28F

※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 14:42:55

※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 15:19:45

推 Gelato 這班表還有體力健身我也是佩服 03/16 15:22 29F

推 wiwi951236 花花班身體絕對報銷不要不信邪 03/16 16:37 30F

推 wiwi951236 警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常 03/16 16:43 31F

→ wiwi951236 上下班的警察 03/16 16:43 32F

→ wiwi951236 不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練 03/16 16:44 33F

推 Jongkook 刑警吧 03/16 16:50 34F

推 skykenny611 先求睡飽,抽出一小時運動不難 03/16 17:10 35F

推 uyrmb47 先睡飽建議就六日健身你休息不夠去健身只會更快暴斃 03/16 18:12 36F

推 FarkU 如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有 03/16 18:27 37F

→ FarkU 好好休息，比不練還慘。 03/16 18:27 38F

推 ZincSaga 這種班表我光調睡覺就想死了 03/16 19:08 39F

推 anils 好佩服版友！竟然可以猜到是警察！ 03/16 19:11 40F

推 iamoldtwo 你吃多少 03/16 20:10 41F

一餐大概600-700卡

推 decorum 班表緊迫時可以只吃一餐蛋白質多吃就不容易餓 03/16 20:26 42F

推 z1120123 四等菜警+1 三班亂輪真的累但這種班表更要保持身體健康 03/16 21:46 43F

→ z1120123 所以我買了一台飛輪在家騎XD 懶得出門內褲穿上就能運動 03/16 21:47 44F

推 mimipink 好恐怖的班表阿、感覺沒有生活空間 03/16 22:52 45F

推 talrasha 護理師朋友選擇睡覺 03/17 01:37 46F

推 talrasha 要嘛包大夜，花花班表很難調 03/17 01:45 47F

→ taipoo 警察大大真辛苦 03/17 04:31 48F

※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 04:43:20

推 chiangchia 學長在東部服務吧 03/17 04:55 49F

學長我在直轄市

推 p09171989 這是每天的班表嗎還是只有偶爾一周的你連睡覺時間都 03/17 07:41 50F

→ p09171989 不太夠了運動也只是浪費體力而已之前我熬夜沒睡飽去 03/17 07:41 51F

→ p09171989 上教練課 wg教練直接跟我說叫我今天回家休息睡飽運動 03/17 07:41 52F

→ p09171989 才有意義 03/17 07:41 53F

推 decorum 吃飯和睡覺品質最重要沒時間運動就好好休息保持健康 03/17 09:00 54F

→ decorum 忙碌時可以只吃一餐或兩餐睡前3小時絕對不要進食 03/17 09:02 55F

推 FarkU https://youtu.be/0WMQrayFpQA 03/17 09:57 56F

rich_yt https://youtu.be/0WMQrayFpQA 56F

推 omanorboyo 班表這麼亂能睡飽就阿彌陀佛了吧.. 03/17 14:23 57F

推 heatsink 輪班十年的結果就是中年發福，休假都在調時差沒力氣運動 03/17 15:41 58F

推 qvt 派出所的班表？ 03/17 15:55 59F

嘿啊

※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 22:13:07

※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 22:13:27

推 SIGSauer 跟我以前的班表好像^_^ 不過我改一段了 03/18 06:39 60F

推 g10310311 你所長有在認真排嗎，直轄市需要上到這樣？ 03/18 22:06 61F

推 wl01358629 調去一段班的單位吧，休12真的爽很多，追班身體只會越 03/20 04:59 62F

推 mandeeee 學弟在岡山嗎 03/20 23:50 63F

不是耶

※ 編輯: ss2121647 (27.242.11.155 臺灣), 03/21/2021 09:11:20

推 weapon690 應該是我大新北服務的學長吧！ 03/21 09:39 64F

推 Gsky 這班表那麼熟悉應是高壇市XD 03/26 02:58 65F

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