[問題] 胰島素敏感度疑問
各位大大好:
是這樣的,因為目前在減脂+低糖飲食(平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品,但醣
就沒有到那麼刻意不吃,但也不會到吃一堆澱粉這樣)
結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後,大概沒多久就進入暈眩狀態(有一次太誇
張我以為被下蒙汗藥...)
問題如下:
1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我的胰島素敏感度變高,所以血糖一升暈眩感就很
明顯呢?
2.另外想請問若是因為上述原因的話...我完全無法體會敏感度變高有什麼好處嗎?...因
為暈眩感至少持續可能半小時到一小時
3.如果想避免上述情況,又想要假日吃甜點,飲食方式是否先吃一般食物,再吃甜點,會
好一點呢?
4.另外想請問,以前重訓或是間歇運動前,我個人來說只有吃最純粹的“糖”(巧克力、
養樂多這種超甜食),才能補充我一整天體力的消耗,我曾經問過我教練,他說:“那你
吃香蕉,一個不夠吃兩個”可是...在我吃夠以前我會先吃飽
目前的話,為了避免糖分,只好練前不吃,或是喝個沒那麼甜的東西,但感覺力道真的不
夠(測最大肌力時確實只有原本8~9成)
想請問有推薦的補充品嗎,我有一段時間是喝無糖紅牛,還是說預鍛鍊之類的呢?
喔對了以前選甜食還有一個是因為體積夠小,激烈運動前我不會避免吃太飽
再麻煩各位大大解惑了,謝謝。
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