[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題

看板 FITNESS

作者 MDFK (媽ㄉ發ㄎ)

時間 2021-09-03 22:01:04

留言 112 ( 21推 3噓 88→ )

如題發現受youtyber跟藝人的影響近期開始流行五日斷食這件事情看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下五日斷食確實是好處多多的但關於復食的部分資訊比較少一些有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐才可以恢復到正常的飲食？不曉得有沒有執行過的人有經驗分享或是有相關研究可以參考的謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.25.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630677666.A.7F9.html

留言

→ b19880115 沒斷到5日過，但你是不是該從1日循序漸進到5日?然後等 09/03 22:09 1F

→ b19880115 到要斷道地5日的時候，你就可以依前面的心得做調整了。 09/03 22:10 2F

→ b19880115 比較保險的方式是一周斷一次，分五周達到這個目標。 09/03 22:10 3F

→ sffjh92104 我斷4天半過，但以前就斷過一整天跟兩天的，所以你還 09/03 22:10 4F

→ sffjh92104 是先一天或兩天試試看吧 09/03 22:11 5F

→ b19880115 例如每天一日一餐，周末兩日一餐；下周平日一日一餐， 09/03 22:11 6F

→ b19880115 周末兩日一餐，循序漸進。 09/03 22:11 7F

→ b19880115 還有就是我個人認為網紅拍那個博眼球的效果居多。 09/03 22:12 8F

→ b19880115 真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一 09/03 22:12 9F

→ b19880115 水、二日一餐一水等等，這是純粹論效果而言。斷食只是 09/03 22:13 10F

→ b19880115 難受，斷水那個叫痛苦，我斷到第四天開始思考人生，但 09/03 22:14 11F

→ b19880115 是後來發現那個不必要，所以不要看到網紅那樣做就照做 09/03 22:14 12F

→ b19880115 那個噱頭的意義大於實質的意義。 09/03 22:15 13F

→ b19880115 補充一下，如果要斷水加斷食，個人建議不要超過48小時 09/03 22:16 14F

→ b19880115 控制不好，反噬效果非常強，因為斷水會讓人感到痛苦 09/03 22:17 15F

推 b19880115 其實我很樂意看到大家願意效法古人的辟穀，即現在的斷 09/03 22:20 16F

→ b19880115 食，但一昧的學網紅追求極限，沒必要。平日一日一餐， 09/03 22:21 17F

→ b19880115 周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。 09/03 22:21 18F

→ b19880115 如果要再升級，多加個斷水，一般人已經非常足夠。 09/03 22:22 19F

→ MDFK 那再請問B大一日一餐也是要完全吃到基代嗎 09/03 22:22 20F

→ MDFK 一餐要吃到基代感覺會飽到很痛苦... 09/03 22:22 21F

推 sea130281 太久了，我記得有youtuber實測斷食200小時的 09/03 22:23 22F

→ sea130281 https://www.youtube.com/watch?v=H064r4oQVLY 09/03 22:23 23F

rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=H064r4oQVLY 23F

→ sea130281 簡單說一下這影片結論，斷食超過4天有害無益 09/03 22:23 24F

→ b19880115 我個人是認為，在不影響你正常生活+身體感覺舒服的前提 09/03 22:23 25F

→ b19880115 下，其實是沒有必要的。 09/03 22:24 26F

→ sea130281 應該問自己你斷食的目的是什麼? 09/03 22:24 27F

→ b19880115 sea130281說的也沒錯，要看你的目的，但還是得符合我說 09/03 22:24 28F

→ sea130281 我的看法是你要斷食可以，不要超過四天注意微量元素 09/03 22:24 29F

→ b19880115 的那個前提。 09/03 22:24 30F

→ sea130281 我自己有斷過7天，也什麼，只是想知道自己幾乎無飢餓感 09/03 22:25 31F

→ b19880115 我前面有一個一個月的實驗你可以參考看看，因為你問我 09/03 22:25 32F

→ b19880115 了，所以我就回答。1WppfPFN 09/03 22:26 33F

→ sea130281 到什麼程度，最後一天我頭有點暈，雖然不太餓，但因為 09/03 22:26 34F

→ sea130281 害怕就停止了 09/03 22:27 35F

→ b19880115 拍謝sea130281，XDDDDDDDDDDD 09/03 22:27 36F

→ b19880115 只是我的斷食方法是以氣血為基礎，跟你看過的可能不太 09/03 22:28 37F

→ b19880115 一樣就是了。 09/03 22:29 38F

→ s210633 斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建 09/03 22:49 39F

→ s210633 議問過醫師在做，每個人健康狀況不一樣，很多東西沒有檢 09/03 22:49 40F

→ s210633 查過你根本不會知道，別人沒事不代表你也會沒事 09/03 22:49 41F

推 kosoj6 我也斷過七天不是很建議斷那些說得很恐怖的後遺症沒見過 09/03 22:55 42F

→ kosoj6 不過胃出狀況倒是很明顯真的想試可能要找無熱量但非純液 09/03 22:56 43F

→ kosoj6 體的食物墊肚子吧我不知道嚴格意義的斷食能不能吃寒天 09/03 22:57 44F

→ b19880115 嚴格意義的斷食(可以喝水的)，只能喝水。 09/03 22:57 45F

推 sea130281 我自己七天是只喝鹽水跟吃維他命而已，應該算嚴格吧 09/03 22:58 46F

→ b19880115 除了水以外基本上不能碰。 09/03 22:58 47F

→ kosoj6 我之後試過每天抓到300大卡以內有時會不到300大卡 09/03 22:58 48F

→ kosoj6 基本每天只吃100克希臘優格為了墊胃持續11天 09/03 22:59 49F

→ b19880115 吃希臘優葛，嚴格來說，不是斷食。 09/03 22:59 50F

→ kosoj6 結束之後我直接去吃40盎司牛排完全沒問題至少我可以 09/03 22:59 51F

→ b19880115 有水斷食，就是只喝水，無水斷食，就是連水都不喝。 09/03 23:00 52F

→ sea130281 ㄜ..沒有不尊重的意思，不過樓上你那應該是叫節食吧XDD 09/03 23:00 53F

→ b19880115 更嚴格的是連水都不碰。 09/03 23:00 54F

→ sea130281 回kosoj6 因為你還是有攝取熱量，只是極低，這是節食吧 09/03 23:00 55F

→ kosoj6 是ㄅ我也知道那樣不算我的目的也只是極低熱量攝取而已 09/03 23:01 56F

推 prodigal 有一些斷食會吃一個極低熱量的食物類似五二斷食就是這 09/03 23:02 57F

→ prodigal 樣玩但原po不論要玩哪一種還是找醫生諮詢比較好 09/03 23:02 58F

→ b19880115 你那個不但不是斷食，事後還去吃40盎司的牛排，可以說 09/03 23:04 59F

→ b19880115 是完全沒意義。 09/03 23:04 60F

推 kosoj6 是喔我是覺得任何人的人生都沒什麼意義啦都會死做啥不 09/03 23:07 61F

→ kosoj6 是沒意義不過吃40盎司牛排哪裡不好了 09/03 23:07 62F

→ kosoj6 40盎司也才1000克左右只是一次吃很膩而已不然也只是 09/03 23:08 63F

→ kosoj6 200多克蛋白質跟一些脂肪我自己正常飲食蛋白質也會吃到 09/03 23:09 64F

推 sea130281 原來52斷食可以吃一點熱量，我當初執行52也是不吃 09/03 23:09 65F

→ kosoj6 200左右不知道到底有啥差這樣說好了雖然我也有點納悶 09/03 23:09 66F

→ kosoj6 不過我吃完牛排當晚量體重跟前一天一模一樣 09/03 23:10 67F

→ kosoj6 可能中國老祖先不吃牛排所以吃40盎司牛排真的很不好拔 09/03 23:10 68F

→ sea130281 總之還是看目的，想快速看到漂亮數字可以斷食試試看 09/03 23:11 69F

→ sea130281 斷食完後，還是一步一腳印的慢慢來吧 09/03 23:11 70F

推 fashsboy 應該學甘地的斷食才對 09/04 01:00 71F

推 j6m3 那個叫人家無水斷食的是想叫人去自殺嗎 09/04 07:06 72F

推 mathrew 學甘地+1 比較快 09/04 08:58 73F

→ mathrew 根本亂搞一通 09/04 08:58 74F

→ b19880115 科學依據下一篇連接有，有興趣的人可以去看看。 09/04 12:02 75F

→ b19880115 https://reurl.cc/5r76q7 09/04 13:03 76F

→ b19880115 https://reurl.cc/VEGr3Q 09/04 13:03 77F

→ b19880115 斷食斷水對身體幫助的科學研究 09/04 13:03 78F

→ b19880115 營養相關專家意見https://reurl.cc/qg9QZE 09/04 13:04 79F

→ b19880115 https://reurl.cc/ZGRpXA 人體脫水狀況的研究 09/04 13:05 80F

其實我一開始只是想問復食的方法怎麼變成論戰了XDD

※ 編輯: MDFK (180.177.25.57 臺灣), 09/04/2021 14:40:50

推 cocazero 跟風做其實沒意義 09/04 15:22 81F

推 kosoj6 簡單來講某人出現結局就是這樣毀文不倦 09/04 17:16 82F

噓 readyset 乾又是某B拜託不要來害死人 09/04 22:18 83F

推 noomlluf72 呃...先不要 09/05 00:47 84F

推 xdbx 我昨天有斷24小時只喝水不過我168一年了 09/05 17:41 85F

噓 cjchiu 斷水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！ 09/05 22:07 86F

推 b19880115 原PO說的那個斷食五天的影片，今天看到另一個網紅剛上 09/05 23:24 87F

→ b19880115 片，講了一堆斷食的好處還分享身體數據，一方面感到欣 09/05 23:24 88F

→ b19880115 慰，老祖宗的辟穀智慧，終於在今日被現代人以斷食的名 09/05 23:25 89F

→ b19880115 稱重現，另一方面也覺得悲哀，現代人的醫學水平怎麼落 09/05 23:25 90F

→ b19880115 後成這樣，都過了多久才發現古人的這項智慧，但是很可 09/05 23:26 91F

→ b19880115 惜沒看到以氣血的角度出發的，看來對現代醫學來說，還 09/05 23:26 92F

→ b19880115 是太難。 09/05 23:26 93F

推 foxs9 笑死那些網紅為了流量變現什麼片都敢拍你能跟他們一樣不 09/06 01:38 94F

→ foxs9 用上班工作肚子餓就發呆睡覺休眠嗎 09/06 01:38 95F

推 jinx55123 建議斷水斷食一個月把體脂跟生命都歸零 09/06 09:08 96F

→ jinx55123 剛好可以去見老祖宗問一下他們都怎麼斷食 09/06 09:09 97F

→ Santander 好奇到底要斷幾天才會往生有人實驗過嗎 09/07 00:23 98F

推 satan317 斷一個月體脂無法歸零除非多了火化步驟 09/07 11:24 99F

推 prodigal 斷食死亡的時間都要去找安樂死的案例但大多有疾病比較 09/07 11:36 100F

→ prodigal 不確定跟健康的人的差異想尋死的病患跟老人斷水一週左 09/07 11:36 101F

→ prodigal 右就會比較大量的死亡有一個護士訪談提到兩週就會有八 09/07 11:36 102F

→ prodigal 成以上的人「成功」但未說明剩下兩成是受不了而恢復進 09/07 11:37 103F

→ prodigal 食還是死不了歷史上一些抗議的人有宣稱60日才死亡的 09/07 11:37 104F

→ prodigal 但絕食抗議有的會少量進食有的會被執政者強行灌食無法 09/07 11:37 105F

→ prodigal 畫出那條完全斷食後的死亡界線 09/07 11:37 106F

推 a89182a89182 給個經驗分享 0點滴0進食一個月還躺著 09/07 14:48 107F

→ a89182a89182 但我已經離開該單位後面好像總共撐了45~60天 09/07 14:49 108F

噓 e264864577 某b到底什麼時候要桶一桶，一直出來害人欸 09/07 18:17 109F

→ talkdiary 斷水太誇張了，人三天沒喝水會死耶 09/10 01:30 110F

推 lintooon 好奇a89大說的事件？ 09/18 23:46 111F

→ skytomorrow 168減肥20公斤https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 11:27 112F

rich_yt https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 112F

[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題

留言

最新文章