Re: [問題] 有氧真的會分解肌肉嗎？

看板 FITNESS

作者 kobeinverson

時間 2019-05-26 08:10:35

留言 22 ( 12推 0噓 10→ )

我沒有紀錄數據我的月跑量大概40~50 健美比賽前兩個月左右有氧會多做月跑量大概80~100 一年大概比個三場左右健美比賽跑半馬一年大概六場左右半馬pb一小時三十八分多 https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg

https://i.imgur.com/nRoIe3b.jpg

很多人都說不能做太多有氧會消肌肉但是我搞到現在也不覺得有什麼差只是跑步真的很累... 我覺得只要拉高重量訓練的強度肌肉就會有一定的成長不過跑步跟重訓還是有一定的衝突在想要跑步快就不能讓你的肌肉太多不過我現在就是朝這個方向前進看看拖著這樣的身體能夠跑到什麼境界只是目前好像卡關了 ※ 引述《tekiero (人早散去仍頻頻回望)》之銘言： : 很多人說有氧運動會讓肌肉被分解， : 但我每次慢跑完也都覺得有用到自己的肌肉， : 甚至覺得腹部的肌肉變比較結實。 : 有氧真的會使肌肉被分解嗎？ : 有沒有強人可以提供研究數據證實呢？ : 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.91.45 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558829437.A.DBD.html

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推 ac411 好粗 05/26 08:13 1F

推 isud40401 超強！推 05/26 09:08 2F

推 cuba391156 跑慢一點就不會累了啦 05/26 10:11 3F

推 fuxin999 不要跑馬拉松練短跑100公尺就需要大肌肌啦 05/26 11:33 4F

推 monkeyeden 專業的，推推 05/26 11:47 5F

推 tyrone126 真的很強耶！而且也有路跑的天份。 05/26 12:34 6F

→ skykenny611 又不是每個人都跟你一樣練了十幾年 05/26 14:07 7F

對不起...我錯了...我不應該練那麼久...

※ 編輯: kobeinverson (111.185.91.45), 05/26/2019 14:32:35

→ AaronRodgers 這場當天那麼熱，還能帶大肌肉破百真的超強 05/26 16:19 8F

推 cisopig 好厲害 05/26 18:58 9F

推 Potatato310 那…3句點…的文體…好像在哪…裏看…過…頭好痛 05/26 19:34 10F

推 misca 請問課表安排！我本來是一周推拉腿推拉腿休,加入跑步後隔天 05/27 00:02 11F

→ misca 深蹲硬舉會用到臀腿都很累現在是重訓減量一天跑步一天重 05/27 00:03 12F

→ misca 訓目前跑步是可以跑10k 訓練半馬中請問你當初增加跑量時 05/27 00:05 13F

→ misca 重訓是否有減量我跑完LSD隔天根本不想動 05/27 00:06 14F

我是每個禮拜日做一天有氧約10~11k 要健美比賽前一兩個月會多抽三天每次4~5k 我重訓沒減量，本來就是以健美為主一週練六天，每個部位只有練一次因為工作關係，不然我也想一個禮拜兩循環

※ 編輯: kobeinverson (223.137.177.60), 05/27/2019 12:47:56

推 whoisanky 我先幫業務想梗： 05/27 14:00 15F

→ whoisanky 1.不夠壯啦是能掉什麼 05/27 14:01 16F

→ whoisanky 2.跑太少啦是能掉什麼 05/27 14:01 17F

→ whoisanky 3.又不是每個人體質都跟你一樣 05/27 14:01 18F

→ whoisanky 4.如果你不跑早就更壯了啦 05/27 14:02 19F

→ whoisanky 5.(歡迎補充) 05/27 14:02 20F

推 hdw 推一個XD~~~ 05/27 14:37 21F

推 threelol 北健郵差大哥超強推一個！ 05/27 14:57 22F

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