[討論] 第一次斷食半成功

看板 FITNESS

作者 XDbb (放妮北鼻)

時間 2021-09-22 22:20:29

留言 43 ( 12推 0噓 31→ )

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我本人食量不大（朋友家人認證）長年習慣一天兩餐餓了就吃不餓就不吃除了有時候逼不得已跑步平常是不愛做運動的醞釀很久準備挑戰禁食網路上有人說7天我覺得5天就是我終極目標因為是第一次挑戰心理也怕怕的沒有自信身邊也正開始禁食的朋友以經驗談的姿態勸我慢慢來所以先定個36小時為目標我從中秋節9/21 AM00:00開始算第一天起床就泡了黑咖啡買了幾瓶大罐的氣泡水陪伴我（壓驚）結果～第一天意外順利毫無生理上的飢餓感第二天（今天）早上醒來也不會餓一樣再泡一杯黑咖啡開始了腳軟的一天 https://i.imgur.com/Neobtac.jpg

摁，沒錯不餓是不餓但是明顯無力微暈腳軟不算太煎熬整個下午都在觀察生理反應想著傳說中最煎熬的第二晚看樣子不怎麼可怕那就熬過今晚斷到明天中午吧這樣就有禁食60小時的紀錄了沒想到晚上快八點回家為了家人進廚房準備晚餐愈弄愈不耐煩一邊傳訊息跟朋友報告進度與現況得到朋友的慫恿說突然禁太久要復食會只能吃白粥白吐司什麼的很可憐叫我別撐了趕緊吃吧我就怒吃了哈哈哈哈但我要說如果沒進廚房我光抱氣泡水一定可以安然度過今晚達到60小時的目標只好下次再努力了重點來了～想跟大家討論兩個現象第一，我第二天起床，體重完全沒變耶但我有正常上廁所耶 24時不吃東西體重完全不給面子是怎樣QQ 第二，我剛剛八點之後開始吃東西也沒吃很多，胃小，飽了就沒硬吃但我吃完超級睏倦的直接回房間躺著閉目養神超想睡覺（但也沒睡著啦）這是怎麼回事呢我平常不是容易犯睏的人 — 對了，我30歲女性禁食是為了身體舒暢變健康讓身體細胞reset 若能減脂算是附加利益 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.91.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632320432.A.74F.html

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12 43 fitness XDbb

2021-09-22 22:20:29

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推 b19880115 斷食源於辟穀，辟穀是源於氣血的調節，把注意力放在身 09/22 22:29 1F

→ b19880115 體的感受，若你有感到身體舒暢變健康，那就是正確的。 09/22 22:30 2F

時間不夠長，還沒感受到舒暢

→ b19880115 第一、第二點，只要結論上是身體舒暢，那就沒問題。 09/22 22:30 3F

→ b19880115 斷食的時候，順便去感受一下自己的呼吸，吸吐秒數一致 09/22 22:40 4F

推 prodigal 頭暈有可能是電解質失衡長時間斷食要注意身體狀態有 09/22 22:41 5F

→ prodigal 的人會補充鹽巴跟維他命之類的也有人會補充更多微量元 09/22 22:41 6F

→ prodigal 素這種事情還是要做好功課畢竟長斷食都是稍微有一點 09/22 22:41 7F

→ prodigal 風險的 09/22 22:41 8F

下次頭暈喝鹽巴水（筆記）

→ prodigal 健康目的的斷食其實算是爭論中如果你想看支持你的說法 09/22 22:45 9F

→ prodigal 可以看Thomas DeLauer的youtube頻道他算是支持斷食的 09/22 22:45 10F

→ prodigal 人也有提供不少執行斷食該注意的事情 09/22 22:45 11F

→ prodigal 我不支持長斷食但如果你要執行斷食請在做好功課後安 09/22 22:47 12F

→ prodigal 全的執行不要為了健康反而損害健康 09/22 22:48 13F

推 csam7952 一般人斷食不要超過48小時別喝黑咖啡可以查空腹+黑咖 09/22 23:12 14F

→ csam7952 啡現在流行斷7天喝黑咖啡很傷身體斷食時舔鹽巴喝水補 09/22 23:12 15F

→ csam7952 充綜合維他命及微量元素斷食復食後想睡覺有可能是血糖 09/22 23:12 16F

→ csam7952 上升導致睡意撐過就好。 09/22 23:12 17F

哦～血糖起伏太大，導致飯後疲倦昏昏欲睡

※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/22/2021 23:21:07

推 b19880115 其實樓上提醒的別喝黑咖啡是正確的，我建議你，先以喝 09/22 23:23 18F

→ b19880115 水就好來體驗，就是斷食+喝水就好，不要因為要拉長時間 09/22 23:24 19F

→ b19880115 去攝取一堆其他的東西，這其實是本末倒置的。 09/22 23:24 20F

→ b19880115 如果你無法做水斷食，說明身體條件還沒到，那就不要勉 09/22 23:24 21F

→ b19880115 強。 09/22 23:25 22F

推 nanayoru 我斷過三天，認真說不要喝咖啡，最多是淡茶；然後想睡 09/22 23:37 23F

→ nanayoru 就睡，找事情給自己做，其實第二天後就算聞到食物味也 09/22 23:37 24F

→ nanayoru 不會想吃了 09/22 23:38 25F

推 dai244336 e 09/22 23:40 26F

推 spiderqwe 我嘗試過斷食7天，前三天比較難熬，過了之後舒服許多 09/23 00:08 27F

※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/23/2021 01:26:00

推 ro840324 想問黑咖啡也有微量熱量可能一杯會到10卡上下 09/23 14:05 28F

→ ro840324 這種熱量數對長時間斷食有影響嗎？ 09/23 14:06 29F

有熱量就不行

※ 編輯: XDbb (49.216.132.245 臺灣), 09/23/2021 17:29:13

推 b19880115 不說黑咖啡，連喝水的量都會影響斷食的效果。 09/23 18:04 30F

推 prodigal 黑咖啡是有熱量的從5～20大卡都算合理範圍但一般表示 09/23 19:36 31F

→ prodigal 為零也是被接受的因為那麼低的熱量不見得能被吸收消 09/23 19:36 32F

→ prodigal 化的過程要耗熱量有些食物消化吸收過程消耗的熱量甚至 09/23 19:36 33F

→ prodigal 比它本身的熱量高如果是要自殺的斷食理論上咖啡水都 09/23 19:36 34F

→ prodigal 不要攝取的確比較快如果是胰島素那派的或是自噬那派 09/23 19:36 35F

→ prodigal 的大多會在斷食期間補充微量元素少部分會主張攝取極 09/23 19:36 36F

→ prodigal 低熱量是可以的例如魚油那種東西我給你的那個youtub 09/23 19:36 37F

→ prodigal er建議你真的要看一下先了解斷食的原理跟執行方式不 09/23 19:36 38F

→ prodigal 管你要相信哪個流派做哪一種斷食都不要沒有學習就亂 09/23 19:36 39F

→ prodigal 試容易得不償失 09/23 19:37 40F

推 dawnnn317 空腹喝咖啡 XDDDD該不會是某醫生推薦的吧 09/24 14:42 41F

推 em1234 瘦多少呀 09/26 21:23 42F

沒量～這麼短暫，還不作數吧

※ 編輯: XDbb (101.12.51.62 臺灣), 09/27/2021 15:19:12

→ helpM 就我個人來說,斷食36小時滿容易的,再多沒試過 10/03 10:32 43F

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