[討論] 降低大餐傷害的方法

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作者 cubegaga (方塊卡卡)

時間 2021-12-29 15:41:36

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最近在一些文章上看到有關澱粉及脂肪阻斷劑的介紹像是白腎豆能降低澱粉吸收殼聚糖能降低油脂吸收如果真的有效的話大餐前就可以吃一下來降低傷害平時大概都19~21小時斷食+低碳飲食但總是有聚餐的時候或是休息放縱日吃個炸物約一到兩週一次不知是否有板友試過或是有其他降低大餐傷害的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640763698.A.335.html

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[討論] 降低大餐傷害的方法

17 46 fitness cubegaga

2021-12-29 15:41:36

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→ halulu 就有意識地吃啊 12/29 15:43 1F

※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 15:44:52

→ v2266514 如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響 12/29 15:52 2F

→ molamolajump 減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢 12/29 15:54 3F

→ molamolajump 除非你每次吃都暴食又什麼都吃 12/29 15:54 4F

→ molamolajump 不然偶爾一次真的沒那麼可怕 12/29 15:55 5F

推 crazysix 沒備賽就不用擔心這種事 12/29 16:13 6F

→ crazysix 會擔心就不要玩斷食這就是代價 12/29 16:13 7F

推 a22650619 本月吃4次吃到飽上下震盪1公斤現在是降的 12/29 16:14 8F

→ a22650619 只有餐後運動一小時而已 12/29 16:14 9F

推 KobeNi 吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了 12/29 16:19 10F

推 Ruruto49 平常有在控制的話偶爾吃大餐其實真的沒差 12/29 16:22 11F

一年前體脂約23% 現在大概落在17~19% 目前的飲食方式還算舒服也執行蠻長一段時間了想要再進步的話飲食感覺要更乾淨但應該很難執行太久

※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:26:00

→ Ruruto49 覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了 12/29 16:25 12F

本身不太喝有糖飲料還好但有時去吃不錯的吃到飽高級的冰淇淋就會想多吃幾球跟一些精緻甜點紓壓

※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:27:40

※ 編輯: cubegaga (101.9.117.137 臺灣), 12/29/2021 16:29:16

推 laikyo 才一餐別想太多了 12/29 16:58 13F

推 doggy0704 不是天天放縱的話沒差多少吧 12/29 17:01 14F

推 yeaha0055 平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執 12/29 17:08 15F

→ yeaha0055 行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格 12/29 17:08 16F

→ yeaha0055 一點。 12/29 17:08 17F

→ yeaha0055 像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓 12/29 17:08 18F

→ yeaha0055 結果這兩天量還是有瘦（不會每天量） 12/29 17:08 19F

→ iamoldtwo 總量計算 ☺ 12/29 17:26 20F

推 a1121210 減傷不如迴避如果可以閃的話 12/29 18:18 21F

→ Kanya 可以的話算每天攝取的熱量不要超過一天所需 12/29 18:34 22F

→ DEAKUNE 我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖 12/29 18:41 23F

推 dil79975 吃完直接斷20小時 12/29 19:37 24F

推 bebebobo 要吃大餐的話通常我那天只吃那一餐吃完直接斷食20-24 12/29 19:57 25F

→ bebebobo 小時讓身體休息然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物 12/29 19:57 26F

推 aquine03 我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一 12/29 20:46 27F

→ aquine03 餐過兩天就不見了 12/29 20:46 28F

→ ro123eo 沒啥社交幾乎很少大餐時間迴避點滿了嗚嗚 12/29 21:41 29F

推 omanorboyo 平常控制好根本沒差那一餐.. 12/29 21:55 30F

→ faechai5566 一週一次其實還好啦怕克制不住自己而已xd 12/30 07:52 31F

→ arsonlolita 隔天不要吃就好 12/30 10:00 32F

推 TheArrow 大餐大概估計一下熱量從其他餐減回來 12/30 10:07 33F

噓 z1120123 又不是天天吃擔心這個你的人生也太可憐 12/30 10:32 34F

→ flatwormgene 還是可以吃大餐啊一個月一兩次還好吧這樣計算也 12/30 10:40 35F

→ flatwormgene 太痛苦 12/30 10:41 36F

推 chigo520 先喝個2000cc再去吃怎麼樣 12/30 12:53 37F

→ shalnovann 認真那麼久一餐還好啦 12/30 15:50 38F

→ terryisbest 請不要把食物當敵人，你會很累 12/30 17:05 39F

推 Bocaj 4+2R的那位醫師有建議過就是先吃一些蛋白質再來去放縱吃 01/01 19:25 40F

→ Bocaj 我自己會嘗試先吃個水煮蛋＋氣泡類蛋白飲 01/01 19:28 41F

→ Bocaj 最理想當然就是像上面說的有意識地吃但是我覺得那需要時間 01/01 19:29 42F

推 kissung 168+波比跳 01/01 22:53 43F

→ Loveuux 不要過量影響很小吧 01/02 18:26 44F

推 paralupi 我會聚餐日安排運動，食物攝取盡量90%依照飲食菜單安排 01/07 23:55 45F

推 paralupi ，聚餐前後以步行代替交通工具。 01/07 23:58 46F

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