[減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎

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作者 joe3044m (挖靠薛翻了)
時間 2023-05-03 14:03:58
留言 86 ( 25推 5噓 56→ )
大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人 想請問如果慢慢騎都沒流汗 速度約為10公里每小時 會瘦嗎 慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢 謝謝 以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗 想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.186.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1683093840.A.C4C.html

留言

推 cubegaga 你只要有熱量赤字就會瘦 05/03 14:25 1F
→ cubegaga 慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小 05/03 14:27 2F
推 SundayPeople 慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易 05/03 14:32 3F
推 shinshow 有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的... 05/03 15:07 4F
推 shinshow 不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？ 05/03 15:08 5F
→ kisweet999 跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡 05/03 15:14 6F
推 hinu 還是要看心率才知道運動的強度吧 05/03 15:26 7F
推 fashsboy 這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎 05/03 15:35 8F
→ fashsboy 到稍微有點喘的速度 05/03 15:35 9F
推 molamolajump 我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的 05/03 15:37 10F
→ molamolajump 不是太過要求 05/03 15:37 11F
→ molamolajump 就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來 05/03 15:37 12F
→ molamolajump 才會覺得腿變粗 05/03 15:37 13F
推 Radiomir 我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗 05/03 15:51 14F
→ Radiomir 腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗 05/03 15:52 15F
推 cubegaga 台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗 05/03 16:06 16F
→ cubegaga 了 不說還以為是有在用黑魔法 05/03 16:06 17F
推 j0958322080 8會，做功太少 05/03 16:16 18F
推 cjchiu 騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點 05/03 17:23 19F
→ a22650619 不是自行車選手不用擔心變粗吧 05/03 18:12 20F
→ EricTao 重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了 05/03 18:23 21F
→ iamoldtwo ☺ 05/03 19:33 22F
推 friberg 好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗 05/03 20:00 23F
推 vitaminb12 騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食 05/03 20:34 24F
→ vitaminb12 跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多 05/03 20:36 25F
→ vitaminb12 至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變 05/03 20:37 26F
→ imbbc2 騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區 05/03 21:17 27F
推 ro123eo 剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自 05/03 21:27 28F
→ ro123eo 己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑 05/03 21:27 29F
→ ro123eo 步重訓 05/03 21:27 30F
噓 rindesu 又是一個擔心練太壯的 05/03 23:47 31F
推 tilasmi 騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了 05/04 08:28 32F
噓 littlebun 慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑 05/04 09:14 33F
推 Anda 明明看到長跑者腿都很細.. 05/04 09:26 34F
→ Anda 而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶 05/04 09:27 35F
→ hoks 如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了 05/04 12:05 36F
→ a22650619 會變粗 巨巨跑步就好 不用提踵了 05/04 13:15 37F
→ dianwei6599 運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來 05/04 13:26 38F
→ dianwei6599 每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓 05/04 13:26 39F
→ dianwei6599 之類的 05/04 13:26 40F
推 chigo520 你不動也會瘦阿… 只差在速度而已 05/04 15:15 41F
噓 sm981512 小腿變超粗XDDDDD 照片貼出來看看多粗 05/04 19:03 42F
推 levs 回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。 05/05 07:24 43F
→ levs 我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有 05/05 07:24 44F
→ levs 走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在 05/05 07:24 45F
→ levs 機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代 05/05 07:24 46F
→ levs 的細腿。 05/05 07:25 47F
推 levs 你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸 05/05 07:28 48F
→ levs 轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且 05/05 07:28 49F
→ levs 腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。 05/05 07:28 50F
→ SAoKelin 我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車 05/05 09:29 51F
→ levs 剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^ 05/05 09:29 52F
→ SAoKelin 不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30 05/05 09:30 53F
→ levs 看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD 05/05 09:30 54F
→ levs 樓上板友不好意思不小心插隊 05/05 09:31 55F
→ SAoKelin 小事^^ 05/05 09:33 56F
→ kimberly1225 熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手 05/05 09:50 57F
→ kimberly1225 腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿 05/05 09:50 58F
→ kimberly1225 根本就不粗 05/05 09:50 59F
推 levs 我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行 05/05 09:56 60F
→ levs 或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。 05/05 09:56 61F
→ levs 分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連 05/05 09:57 62F
→ levs 續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD 05/05 09:58 63F
→ levs 第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD 05/05 09:58 64F
→ levs 第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好 05/05 09:59 65F
噓 sean910587 慢跑會變粗？ 醒醒吧，那些都是肥油 05/05 10:30 66F
→ SAoKelin 要粗有難度 變得稍微結實應比較可能 05/05 15:31 67F
推 g98675 台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去 05/06 09:59 68F
→ g98675 醫美打掉 05/06 10:00 69F
推 almondchoco 放屁 你去看馬拉松選手哪個腿是粗的啊 05/12 03:30 70F
推 billgreenoil 小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現 05/13 18:00 71F
推 louisybr 老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還 05/13 18:14 72F
→ louisybr 擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質 05/13 18:14 73F
→ alice78226 有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練 05/14 13:49 74F
→ alice78226 bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。 05/14 13:49 75F
→ vbtw 想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你 05/14 19:43 76F
→ vbtw 這麼說，所有 05/14 19:43 77F
→ vbtw 跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活 05/14 19:43 78F
→ vbtw 中真正膝蓋不好 05/14 19:43 79F
→ vbtw 的人永遠是不運動的那些人 05/14 19:43 80F
推 ttnguirfy 小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤 05/15 08:02 81F
噓 PizzaKK 對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌 05/15 12:10 82F
→ PizzaKK 肉的人說的 05/15 12:11 83F
→ lolicone 會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題 05/23 08:20 84F
→ lolicone 。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。 05/23 08:20 85F
→ lolicone 反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。 05/23 08:20 86F