[問題] 請益 60歲女性長輩 減脂
文略長
我和媽媽今年3月入會WG開始健身至今,
以前都沒有任何運動習慣,
雖然如此也沒打算請教練(怕雷),
所以只能參考網路一些教學,
媽媽有輕微高血壓有在服藥,
也有問過醫生適不適合重訓那些,
醫生只說適量就好,還說量的心跳都不準(?)
我們一週都去3~5次,至少都有兩小時,
會使用的器材大概有(沒記完整名稱):蝴蝶機、仰臥起坐、大腿踢蹬、大腿內收外展、
高
每次大概就是做4-5種,沒特別安排就是沒人就用,
重量是能做10-12下為主,會做4-5組,
有些動作的重量10下就吃力,有些還有餘力,可能會再調整
做完後就會去跑跑步機,坡度設12速度3-3.5,
運動完有時會吃無糖優格有時不會吃東西,
我們就這樣持續到今天,結果媽媽體脂沒有顯著下降
附上媽媽3月、5月、9月量的inbody結果,身高150
體重/骨骼肌重/體脂肪率
3月:64.1/18.3/46.5
5月:62.1/18.5/43.9
9月:62.3/19.2/42.8 (今天量的)
我們飲食沒有特別控制,就是一般小家庭,媽媽煮的飯菜吃,
沒有喝飲料習慣,一個月頂多一次,可以調糖度一定都無糖,最近有在喝分解茶、每朝、
無
想請問,運動方面內容有哪裡需要改善嗎?例如說跑步機時間是否要再拉長一點?
還請各位大大替運動小白解惑!感謝!
(第一次發文,請多包涵)
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