[問題] 健身後 非常難入睡 求解
如題 剛踏入健身圈1個多月快2個月
平常大約練的時間是16:30或是17:00開始練 有時候甚至14:00就開始
一次約1.5-2小時左右結束 有時候有有氧 有時候沒有(都實驗過)
每次練完的那個晚上都非常難睡著 完全沒有睡意 不會累的感覺
但睡著後就可以進入深層睡眠
在床上躺很久都睡不著 應該2-3小時有 非常痛苦
而且有時候身體會輕微熱熱的 有時候又不會
早上起來就很沒精神 頭暈脹脹的
爬文看過不要太晚練 訓練強度不要太強 我也都沒有
滾筒放鬆還沒試過 不過感覺沒用
有實驗過 沒練的時候就可以秒睡
這樣下去不知道怎麼辦 感覺越練越累 因為睡不好
有喝高蛋白 但確定不是這個問題 因為沒練有喝還是可以秒睡
求解
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