[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?

看板 MuscleBeach
作者 sinkerwang40 (阿任)
時間 2024-10-25 23:35:18
留言 45 ( 26推 5噓 14→ )
回文 2則
長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸 我想要建議他去健身 加強肌肉 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶 有推薦的動作嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.145.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1729870520.A.FD7.html

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[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?
21 45 musclebeach sinkerwang40
2024-10-25 23:35:18

留言

zihjing0624 去復健科掛號之後轉介物理治療的動作 10/25 23:49 1F
rnmm 問題是推薦了他就知道怎麼做嗎? 10/25 23:53 2F
hellomen 全身都練有效 10/25 23:58 3F
yawenla 全身肌力都要練 10/26 00:00 4F
GGdong 全身練就對了,不管怎麼練終究都是要全練 10/26 00:01 5F
cubegaga 最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎 10/26 00:05 6F
Radiomir 核心...怎麼練自己做功課 10/26 00:06 7F
cubegaga 去買McGill的腰背修復手冊給他看 10/26 00:06 8F
defreestijl 腰椎脊椎問題一律吊單槓 10/26 00:25 9F
a151091 吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得 10/26 00:36 10F
a151091 幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決 10/26 00:36 11F
gigi030507 這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚 10/26 01:13 12F
gigi030507 至會影響弱側肌群更慘 10/26 01:13 13F
f9022007 推推 麥吉爾腰背修復手冊,脊椎權威教你改善腰背疼痛 10/26 01:14 14F
morgankhs 麥基爾三大動作 鳥狗式、側棒式、改良捲腹 10/26 01:48 15F
kee32 “不能吃藥(營養品)就好嗎?” by 長輩 10/26 07:02 16F
XZXie 腹部核心 下背豎脊肌 10/26 07:59 17F
lee988325 先從死蟲 鳥狗這些動作當作復健開始 把肌肉張力拉回來 10/26 09:08 18F
lee988325 然後長期就是全身健身 10/26 09:08 19F
Asucks 練全身,但得先加強背和臀,把骨盆拉回正位就不會酸痛 10/26 09:18 20F
Asucks 長輩先徒手做 死蟲 鳥狗 橋式 棒式 熊爬 這些都很有幫助 10/26 09:20 21F
wvwvwvwvwv 正確的辦公姿勢比較重要吧 10/26 10:23 22F
t22251974 硬舉 10/26 10:36 23F
ninggo 硬舉+面拉 10/26 10:45 24F
iamoldtwo 全都 10/26 10:45 25F
Anda 為什麼這個板變出一堆心肺跟痠痛文… 10/26 12:29 26F
MrDelusion 因為ptt嚴重高齡化阿 呵呵 10/26 12:56 27F
wc4eva PTT都老人在用的 10/26 13:50 28F
drummers 對,像我也搞不清楚是因為開始蹲一百公斤還是老了腳底 10/26 14:13 29F
drummers 退化足弓塌陷 10/26 14:13 30F
adad48362 我開始練之後反而久站下背不酸了欸 對了我才23XD 10/26 14:19 31F
ferocious 引體向上 10/26 14:19 32F
CityRanger 六角槓硬舉 負重羅馬椅 早安蹲 10/26 15:23 33F
JudgmentLin 自己亂練最終還是復健科報到 直接去復健科就醫就好了 10/26 16:58 34F
tndh 善用羅馬椅 10/26 17:20 35F
kee32 啊啃,原來是洗文仔,唾棄 10/26 17:39 36F
rsreason 10/26 20:46 37F
asd90267 洗這什麼爛文 10/26 21:26 38F
tmdbsu 10/26 22:11 39F
toro077 練背應該都有幫助吧 不過要先確定他背現在有沒有發炎 發 10/27 01:51 40F
toro077 炎狀態下去練會先受傷 之前聽萵苣健友分享的 先確認目前 10/27 01:51 41F
toro077 狀態 10/27 01:51 42F
MoreThan1 下一篇有人指出洗文嫌疑,作者要澄清嗎? 10/28 16:51 43F
GTES 練核心 10/28 17:24 44F
obtundent 躺平最有用 10/29 14:04 45F

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