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[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?
看板
MuscleBeach
作者
sinkerwang40
(阿任)
時間
2024-10-25 23:35:18
留言
45 (
26推
5噓
14→
)
回文
2則
長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸 我想要建議他去健身 加強肌肉 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶 有推薦的動作嗎 謝謝 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.145.238 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1729870520.A.FD7.html
回文
[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?
21
45
musclebeach
sinkerwang40
2024-10-25 23:35:18
Re: [問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?
7
7
musclebeach
barkingdog
2024-10-26 11:33:01
留言
→
zihjing0624
去復健科掛號之後轉介物理治療的動作
10/25 23:49
1F
→
rnmm
問題是推薦了他就知道怎麼做嗎?
10/25 23:53
2F
推
hellomen
全身都練有效
10/25 23:58
3F
推
yawenla
全身肌力都要練
10/26 00:00
4F
推
GGdong
全身練就對了,不管怎麼練終究都是要全練
10/26 00:01
5F
推
cubegaga
最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎
10/26 00:05
6F
推
Radiomir
核心...怎麼練自己做功課
10/26 00:06
7F
→
cubegaga
去買McGill的腰背修復手冊給他看
10/26 00:06
8F
推
defreestijl
腰椎脊椎問題一律吊單槓
10/26 00:25
9F
推
a151091
吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得
10/26 00:36
10F
→
a151091
幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決
10/26 00:36
11F
→
gigi030507
這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚
10/26 01:13
12F
→
gigi030507
至會影響弱側肌群更慘
10/26 01:13
13F
推
f9022007
推推 麥吉爾腰背修復手冊,脊椎權威教你改善腰背疼痛
10/26 01:14
14F
推
morgankhs
麥基爾三大動作 鳥狗式、側棒式、改良捲腹
10/26 01:48
15F
推
kee32
“不能吃藥(營養品)就好嗎?” by 長輩
10/26 07:02
16F
→
XZXie
腹部核心 下背豎脊肌
10/26 07:59
17F
推
lee988325
先從死蟲 鳥狗這些動作當作復健開始 把肌肉張力拉回來
10/26 09:08
18F
→
lee988325
然後長期就是全身健身
10/26 09:08
19F
推
Asucks
練全身,但得先加強背和臀,把骨盆拉回正位就不會酸痛
10/26 09:18
20F
→
Asucks
長輩先徒手做 死蟲 鳥狗 橋式 棒式 熊爬 這些都很有幫助
10/26 09:20
21F
推
wvwvwvwvwv
正確的辦公姿勢比較重要吧
10/26 10:23
22F
推
t22251974
硬舉
10/26 10:36
23F
推
ninggo
硬舉+面拉
10/26 10:45
24F
→
iamoldtwo
全都
10/26 10:45
25F
推
Anda
為什麼這個板變出一堆心肺跟痠痛文…
10/26 12:29
26F
→
MrDelusion
因為ptt嚴重高齡化阿 呵呵
10/26 12:56
27F
推
wc4eva
PTT都老人在用的
10/26 13:50
28F
推
drummers
對,像我也搞不清楚是因為開始蹲一百公斤還是老了腳底
10/26 14:13
29F
→
drummers
退化足弓塌陷
10/26 14:13
30F
推
adad48362
我開始練之後反而久站下背不酸了欸 對了我才23XD
10/26 14:19
31F
推
ferocious
引體向上
10/26 14:19
32F
推
CityRanger
六角槓硬舉 負重羅馬椅 早安蹲
10/26 15:23
33F
推
JudgmentLin
自己亂練最終還是復健科報到 直接去復健科就醫就好了
10/26 16:58
34F
推
tndh
善用羅馬椅
10/26 17:20
35F
噓
kee32
啊啃,原來是洗文仔,唾棄
10/26 17:39
36F
噓
rsreason
10/26 20:46
37F
噓
asd90267
洗這什麼爛文
10/26 21:26
38F
推
tmdbsu
讚
10/26 22:11
39F
推
toro077
練背應該都有幫助吧 不過要先確定他背現在有沒有發炎 發
10/27 01:51
40F
→
toro077
炎狀態下去練會先受傷 之前聽萵苣健友分享的 先確認目前
10/27 01:51
41F
→
toro077
狀態
10/27 01:51
42F
噓
MoreThan1
下一篇有人指出洗文嫌疑,作者要澄清嗎?
10/28 16:51
43F
推
GTES
練核心
10/28 17:24
44F
噓
obtundent
躺平最有用
10/29 14:04
45F
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