[問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎
在家克難式的練，器材都是迪卡儂的便宜貨，
也能三項(只是換練一種槓片就要重新調，架子換高度)
槓片全上最重能加到108KG。
幾年前看youtube學的，就練起了三項
深臥硬深臥硬 一直循環 一週練三天~六天不等
偶爾練一下啞鈴(有15kgx2 ,20kgx2)
然後是成績啦 練了一年後
深蹲90kg十下 羅馬尼亞硬舉100kg十下 臥推65kg十下
但是此時體重已經90以上了@@
因為完全不管控飲食 但蛋白質有夠
請問有什麼辨法可以在家就臥推練到一百的
還是說這要看天份 我手前臂很長手腕很細 是否不利於臥推
我覺得我這種方法練三年也不可能一百
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