[問題] 槓鈴肩推如何才能進步？
小弟目前肩膀菜單如下 重量單位為公斤
槓鈴肩推32.5 8x3
啞鈴肩推 18x2 8x4
啞鈴側平舉8x2 12x4
練了2個月槓鈴肩推終於能30 10x3
於是開始挑戰32.5
但沒想到只是多了2.5公斤就推的歪歪扭扭
想問一下各位
應該要使用32.5 5x5慢慢增重
還是退回到30公斤，把次數組數繼續提高上去
還是該先去練其他輔助的肌群呢
謝謝各位
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