[問題] 隨便吃就飽如何攝取足夠熱量

看板 FITNESS

作者 brand11582 (suge)

時間 2020-02-03 16:03:38

留言 38 ( 18推 0噓 20→ )

小弟目前減脂了約莫兩個禮拜，最大的困擾就是原型食物帶來的飽足感太有效了，導致我沒辦法塞進整整兩千兩百大卡的熱量，倘若要同時斷食，在還不餓的時候又要繼續塞食物，嘴巴真的很累..... 想請問大家，有沒有除了喝乳清之外，填補熱量的方法 OS：喝了之後還是很飽Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.227.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580717020.A.93B.html

留言

推 iliketoeat 堅果！ 02/03 16:11 1F

推 t3911173 你基代2200嗎？如果只要減脂通常不會需要吃到那麼多吧？ 02/03 16:12 2F

推 d751549d costco有一款燕麥棒，隨便一根都3.400大卡XD 02/03 16:19 3F

→ brand11582 我基代1900，tdee算出來是2500，所以抓2200 02/03 16:25 4F

推 t3911173 我自己當初預到這個問題的時候是先不要做斷食，等可以吃 02/03 16:28 5F

→ t3911173 這麼多之後再加入斷食 02/03 16:28 6F

→ skykenny611 才剛開始二個月後再說 02/03 16:32 7F

推 redbeanbread 運動量大一點就會餓 02/03 16:47 8F

推 sm981512 增重乳清 02/03 16:49 9F

推 tonyamy3 先計算能吃進去的熱量再觀察體重變化如果體重沒有掉太 02/03 22:40 10F

→ tonyamy3 多應該可以減少每日目標攝取的熱量 02/03 22:41 11F

→ tonyamy3 填補熱量最簡單的方式應該是攝取脂肪含量高的食物可以 02/03 22:43 12F

→ tonyamy3 試試看防彈咖啡 02/03 22:43 13F

推 Limitskyz 那就不要逼自己吃低熱量原型食物很簡單吧... 02/03 23:25 14F

→ jayin07 我高碳日會吃一些比較高熱量的東西我也跟你一樣很飽 02/04 02:24 15F

→ jayin07 吃一把堅果就100大卡了、高碳日吃包薯條也不過份啊 02/04 02:25 16F

→ jayin07 目前三個月體脂-7%,肌肉量也上升 02/04 02:26 17F

→ jayin07 你可以找自己喜歡吃的東西多吃一點，像我就很喜歡吃白飯 02/04 02:26 18F

→ jayin07 練大肌群的時候一餐吃個300g白飯不夠的蛋白質多泡半杓 02/04 02:27 19F

→ jayin07 乳清輕鬆補上 02/04 02:27 20F

→ mesenchymal 堅果黑巧克力萬用 02/04 09:52 21F

推 yurikim 食量是要練的 02/04 12:03 22F

推 F7shakeMINI 同樣困擾只吃兩餐要2300大卡有點硬 02/04 19:06 23F

→ F7shakeMINI 可是分成三餐加杯乳清就很簡單 02/04 19:07 24F

推 jayin07 我是一天吃兩餐的一餐會花一個小時進食 02/04 19:42 25F

→ dynamite7 脂肪,填熱量很有用!! 02/04 19:53 26F

推 kiro1216 堅果很好用 02/04 20:08 27F

推 butter1211 堅果+1 黑芝麻粉熱量也很高之前缺熱量我也是這樣補 02/04 20:53 28F

→ p09171989 其實就不用全部都吃原形食物阿先讓熱量維持之前問WG 02/04 22:46 29F

→ p09171989 教練也是這樣跟我說不過我不是隨便吃就飽而是隨便就 02/04 22:46 30F

→ p09171989 跑去吃吃到飽XD 02/04 22:46 31F

推 ttpss9301410 萌系問為什麼不直接1900就好了減脂既然都吃不下不 02/05 05:59 32F

→ ttpss9301410 是剛好 02/05 06:00 33F

→ j2585366 不是餓才吃，是沒有超飽就吃 02/05 11:30 34F

推 qazws08 隨便就去吃到飽+1 02/05 12:19 35F

推 FarkU 用喝的，很快就達標了。 02/06 15:54 36F

推 error123 堅果，不小心就嗑超量 02/07 19:34 37F

推 n0918553481 乾…那暴吃一頓還不飽怎麼辦? 02/09 20:41 38F

[問題] 隨便吃就飽如何攝取足夠熱量

留言

最新文章