[問題] 長時間段時就不是餓瘦的？

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作者 grotwpig645 (張智良)

時間 2021-10-11 17:57:56

留言 73 ( 19推 4噓 50→ )

嗨晚上好最近一股長時間斷食風流行中重點是這樣就不是餓瘦的嗎？板上一堆人嘲諷仙女餐留言都是他好餓長斷食卻是不錯精神好體脂降低快這不就餓瘦的？ 5天沒吃東西肌肉量也會掉吧？那大家是在推崇什麼的？比仙女餐還慘的營養 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.5.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633946278.A.894.html

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※ 編輯: grotwpig645 (27.246.5.160 臺灣), 10/11/2021 17:58:12

噓 ostracize 先看完斷食全書再來發問好嗎? 10/11 18:02 1F

推 a1121210 應該還不會掉肌肉 10/11 18:07 2F

推 a1121210 養分順序醣類→脂質→蛋白質。短期沒事不會拿肌肉來分 10/11 18:10 3F

→ a1121210 解。影響到生命才會。身體貧血抵抗力頭髮指甲脆弱 10/11 18:11 4F

推 sea130281 兩者的差別跟胰島素有關啦……可是吼……我也覺得很多 10/11 19:04 5F

→ sea130281 人根本是為斷食而斷食，根本不知道自己為何而斷 10/11 19:04 6F

推 csam7952 平常沒在長時間持續斷食突然斷5天體重掉2~3公斤復食 10/11 19:14 7F

→ csam7952 又回來通俗講法就是餓瘦的 10/11 19:15 8F

→ grotwpig645 樓上說的就是我看到的現象 10/11 20:08 9F

→ kuninaka 對阿不然哩 10/11 20:17 10F

→ kuninaka 斷好幾天當然餓瘦的阿 10/11 20:17 11F

→ edwinfan1974 能執行超過24小時斷食，你認為他會有飢餓感嗎？ 10/11 20:38 12F

噓 b19880115 同一樓，請先去搞懂斷食的效用。 10/11 20:44 13F

→ noomlluf72 是有一點像，不過像168會在8小時補充足夠熱量，跟仙女 10/11 21:12 14F

→ noomlluf72 還是有差?最近去萵苣，也聽到好多人在斷食，以前沒這 10/11 21:12 15F

→ noomlluf72 麼常聽到說@@" 10/11 21:13 16F

推 ericar 168、186、204、二日斷～循序漸進的方式，或許可行。 10/11 21:34 17F

推 whoisanky 其實我覺得廣義上都是餓瘦的因為斷食中一定會承受到 10/12 00:11 18F

→ whoisanky 飢餓感但狹義上不太一樣好的斷食在營養成分攝取上是 10/12 00:12 19F

→ whoisanky 必須要做到門檻的壞的斷食或是仙女餐就是只注重壓熱量 10/12 00:13 20F

→ whoisanky 但營養比例上並不是這麼計較是傷身的餓瘦 10/12 00:13 21F

→ Yunk 168這種我相信不是比較好奇5/2斷食是不是有實證不是餓瘦 10/12 01:18 22F

→ eduishappy 斷食一段時間就不會感到餓的 10/12 02:32 23F

推 joshua5201 斷食是宗教 10/12 09:56 24F

→ scott90213 餓瘦的是長期常態處於營養不足的情況 10/12 10:11 25F

推 MeowMarch 斷食的目的不是在控制血糖和胰島素嗎？ 10/12 10:15 26F

→ scott90213 而不管哪一種斷食都會有補充的時候 10/12 10:36 27F

推 chigo520 大部分都餓瘦的吧我是不信每個人都真的會算那麼仔細 10/12 12:05 28F

→ chigo520 尤其那種好幾天的有可能去補回來麼？ 10/12 12:05 29F

推 ange09 方式跟目的不一樣吧但表面上看起來確實很像沒錯 10/12 12:31 30F

推 crazysix 反正肌肉一定比脂肪消耗更快 10/12 14:22 31F

→ crazysix 上次看到蓋伊斷食五天肌肉沒什麼掉 10/12 14:44 32F

→ crazysix 只能說變因太多容易誤導人 10/12 14:44 33F

推 a1121210 齋戒月 10/12 14:55 34F

→ FarkU 凡平均每日沒吃到TDEE的，不管甚麼飲食法，都是餓瘦的。 10/12 19:39 35F

→ FarkU 先承認都是餓瘦的，再來討論熱量赤字該怎麼吃才比較好。 10/12 19:41 36F

→ grotwpig645 樓上就是我想表達的，每一天都沒吃到TDEE就是一般說 10/12 19:54 37F

→ grotwpig645 的餓瘦的情況 10/12 19:54 38F

推 toma410 我以為沒吃到基代才是餓瘦的@@? 10/12 21:41 39F

推 crazysix TDEE很難計算好嗎...營養標示也有誤差 10/12 22:37 40F

→ crazysix 講的容易執行很難 10/12 22:37 41F

→ grotwpig645 5天都沒吃到基代2天能把前面5天的吃回來？ 10/12 22:45 42F

→ grotwpig645 以下回文那篇來說分成一個月週期比較好 10/12 22:45 43F

推 prodigal 我們的身體沒有一個24小時的定時炸彈，不會時間到沒吃 10/12 23:03 44F

→ prodigal 夠什麼就爆炸。各種營養素都有一定的彈性，每樣營養素 10/12 23:03 45F

→ prodigal 的彈性不同，每個人對相同營養素的彈性也不同，所以基 10/12 23:03 46F

→ prodigal 本上我們還是會傾向比較均衡攝取。保有偶爾吃多一點， 10/12 23:03 47F

→ prodigal 偶爾吃少一點的彈性，是為了生活的樂趣。過度嚴格會造 10/12 23:03 48F

→ prodigal 成太大心理壓力反而容易放棄，所以偶爾失衡不用太緊張 10/12 23:03 49F

→ prodigal 。至於五日斷食，對有些人還好，但對有些人就超過極限 10/12 23:03 50F

→ prodigal ，每個人超過極限的點也各自不同。國外的確有研究人員 10/12 23:03 51F

→ prodigal 認為，一周極低熱量，搭配一周吃到TDEE是一個很好的策 10/12 23:03 52F

→ prodigal 略。但他們在極低熱量的飲食是非常嚴格的，每一天吃多 10/12 23:04 53F

→ prodigal 少碳水、蛋白質、油脂，補充多少維他命、微量元素(例如 10/12 23:04 54F

→ prodigal ：鈣鎂鋅)、多少膳食纖維，都是規劃嚴謹的。甚至對受試 10/12 23:04 55F

→ prodigal 者的生理參數有嚴格監控。我個人不知道有沒有個人可以 10/12 23:04 56F

→ prodigal 這樣執行的空間，自己執行的風險性我也不知道。除非胖 10/12 23:04 57F

→ prodigal 到可怕的程度，身體裡面有太多東西可以用，而且不減肥 10/12 23:04 58F

→ prodigal 有立即性的生命危險，不然個人不建議長時間吃到低於基 10/12 23:04 59F

→ prodigal 代。五日斷食我也不太推薦自己執行，對於想嘗試的人， 10/12 23:04 60F

→ prodigal 我都會建議尋求專業協助。健康且可持續一輩子的飲食策 10/12 23:04 61F

→ prodigal 略才是上策。 10/12 23:04 62F

推 jojosie 我個人試過對我沒有效還熱量赤字太大反而會越減越胖這 10/13 08:19 63F

→ jojosie 方式是有但書的 10/13 08:19 64F

推 crazysix 能維持長期穩定的飲食才是正確的吃法 10/13 12:23 65F

→ crazysix 當然偶爾放縱沒這麼可怕 10/13 12:23 66F

推 n0029480300 推這篇說法 10/13 15:29 67F

→ a22650619 可以長時間維持才是重點弄到要逼自己真的太累了 10/13 15:30 68F

推 annatzang 不能說不是但也不能說完全是斷食時身體不會只有一種 10/15 07:25 69F

→ annatzang 機制在運行最終成果是綜合因素 10/15 07:25 70F

噓 elsa1721 會做24以上斷食的大部分人都不是為了減肥 10/18 01:16 71F

噓 globetk3 餓瘦很好啊怎麼了嗎?而且你不吃高gi食品其實一天一餐 10/22 16:42 72F

→ globetk3 也不會餓啊問問正確吃生酮的高手吧 10/22 16:43 73F

[問題] 長時間段時就不是餓瘦的？

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