[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇

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作者 brick0222 (勳)

時間 2022-03-16 17:15:19

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回文 1則

不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真的要瘋掉... 即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.137.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647422121.A.7D4.html

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[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇

26 57 fitness brick0222

2022-03-16 17:15:19

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→ HappyPPdog 不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心 03/16 17:41 1F

→ HappyPPdog ，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真 03/16 17:41 2F

→ HappyPPdog 的就那樣，想吃多也不容易。 03/16 17:41 3F

推 mmmitoriii 聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打 03/16 17:50 4F

推 tilasmi 吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃 03/16 17:51 5F

→ tilasmi 完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴 03/16 17:51 6F

→ tilasmi 食，要考慮找其他減壓的方式 03/16 17:51 7F

→ Zein 你每天都作弊日吃還想減重阿 03/16 18:28 8F

推 sakusakurai 好奇你都吃什麼？？ 03/16 18:48 9F

推 Ruruto49 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進 03/16 18:58 10F

→ Ruruto49 先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣 03/16 18:59 11F

→ Ruruto49 從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食 03/16 19:00 12F

→ doggy0704 喝水喝到飽 03/16 19:14 13F

推 lfhsadhu 同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食 03/16 19:23 14F

→ lfhsadhu 低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象 03/16 19:24 15F

→ Duc916 吃原型不快樂食物 03/16 19:29 16F

推 sea130281 四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大 03/16 19:30 17F

推 NoNameWolf 186＋211 進食順序了解胰島素與升糖素的工作原理自 03/16 19:46 18F

→ NoNameWolf 然就會少吃宋晏仁醫師的YT可以參考看看 03/16 19:46 19F

推 uyrmb47 原型食物為主但你要做的是減少壓力 03/16 19:54 20F

→ Bocaj 最好還要有其他方式來化解壓力 03/16 20:25 21F

推 FarkU 壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。 03/16 20:59 22F

推 hagousla 168啊~ 03/16 21:22 23F

推 siahlin 其實沒別的就是忍住身體會需要適應時間 03/16 21:28 24F

→ cubegaga 阻斷劑吃下去 03/16 22:08 25F

推 togmogo 體重不重要要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真 03/16 23:44 26F

→ togmogo 的 03/16 23:44 27F

推 paralupi 體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量. 03/17 01:12 28F

→ paralupi 運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控 03/17 01:13 29F

→ paralupi 制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或 03/17 01:13 30F

→ paralupi 晚上9點後禁非正餐食品. 03/17 01:13 31F

推 yoo31805 只要沒錢你就不會有食物吃了 03/17 06:17 32F

推 loveblud 先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃還是壓力大拿食物當 03/17 09:59 33F

→ loveblud 宣洩口兩種解決方式不一樣 03/17 09:59 34F

→ ctx705f 先排除你壓力的來源不然斷食根本沒三小路用 03/17 10:19 35F

推 adele0112 吃到不想吃就好了，親身經歷... 03/17 11:12 36F

→ bndan 自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當連兩天還因行程沒 03/17 13:45 37F

→ bndan 辦法運動的情況下體重比以前周期掉的還多整個覺得還是花 03/17 13:46 38F

→ bndan 錢讓專業的來比較快後來去查了一下這種便當早就爛大街了 03/17 13:46 39F

→ bndan 只是比較貴就是了所以別說什麼太麻煩不會只有要不要願 03/17 13:46 40F

→ bndan 不願意而已 03/17 13:47 41F

推 LBP 瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了… 03/17 15:08 42F

推 wowisgood 壓力賀爾蒙很難減 03/17 16:28 43F

推 bullshit7574 我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆 03/17 17:36 44F

→ bullshit7574 她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的 03/17 17:36 45F

推 asaisdiva 需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣， 03/17 17:47 46F

推 danic 最快的減肥就是讓自己持續生病沒了食慾你就瘦了~~ 03/18 13:18 47F

推 mercier 把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了 03/18 14:59 48F

推 s6612987 降低食慾最好的就是吃難吃的食物我家的零食讓我看到都 03/18 17:43 49F

→ s6612987 沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃... 03/18 17:43 50F

推 sbill20238 真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以 03/18 18:18 51F

→ sbill20238 尋求專業找幫助 03/18 18:19 52F

推 omanorboyo 無解就乖乖肥上去吧有運動的胖子也不差 03/20 17:04 53F

→ omanorboyo 控制不了填飽的慾望就控制吃下去的種類吧 03/20 17:05 54F

推 m0665360111 推薦試試看善纖達，我是朋友推薦去聖宜看診，評估 03/21 16:29 55F

→ m0665360111 完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態 03/21 16:30 56F

→ m0665360111 真的有明顯改變 03/21 16:30 57F

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