[問題] 健身人的早餐選擇

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作者 smile222 (yei)
時間 2022-03-16 20:48:35
留言 79 ( 53推 0噓 26→ )
回文 1則
平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司 不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值 前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡 真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感 這幾天吃下來覺得好滿足啊！！！ 不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.10.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647434919.A.6DA.html

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[問題] 健身人的早餐選擇
53 79 fitness smile222
2022-03-16 20:48:35

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推 Beersheep 燕麥＋乳清 自己煎蛋餅 用乳清粉做鬆餅 03/16 20:55 1F
→ FarkU https://i.imgur.com/rfKE1wJ.jpg 03/16 20:59 2F
[問題] 健身人的早餐選擇
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→ FarkU 我這樣吃吃好幾年了，肉以前是水煮雞胸肉，現在只吃氣炸帶 03/16 21:02 3F
→ FarkU 皮雞腿肉。動物皮真的是非常好吃。 03/16 21:02 4F
推 sunshinecan 原味乳清+即食大燕麥 再加點美祿 巧克力牛奶麥片 XD 03/16 21:17 5F
推 lOOYEAR https://i.imgur.com/slB3nI0.jpg 03/16 21:23 6F
[問題] 健身人的早餐選擇
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→ lOOYEAR 我每週會買一堆雞里肌肉回來醃不同口味，早餐就是肉+生 03/16 21:25 7F
→ lOOYEAR 菜+水果+蛋 ，再加一個澱粉類。 03/16 21:25 8F
推 halulu 滿福香雞堡不要醬 <3 03/16 21:27 9F
→ halulu 好啦 我之前有陣子會去買皮塔餅煎一煎 中間夾肉（雞或牛） 03/16 21:29 10F
→ halulu 夾蛋 夾生菜變成一個大大口袋餅 爽 03/16 21:29 11F
→ halulu 蛋餅自製也還好 油不要放太多就好 還能自己爽加鮪魚洋蔥 03/16 21:30 12F
推 amo0717 我也很怕膩，最近也在想早餐菜單能夠有甚麼變化 03/16 21:37 13F
推 lOOYEAR https://i.imgur.com/ClkzKc9.jpg 03/16 21:43 14F
[問題] 健身人的早餐選擇
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→ lOOYEAR 氣炸自製豆腐漢堡排+節瓜也超好吃 03/16 21:44 15F
推 kappenman 紅龍漢堡排，是原肉，好吃 03/16 22:32 16F
推 paralupi 燕麥是主食類，無糖豆漿450ml等於2份蛋白質，可以以此 03/16 22:39 17F
→ paralupi 類推用其他同類原型食物替換。食物類型可在網路查到。 03/16 22:39 18F
推 pink980 重訓重要的就是蛋白質，吃雞胸肉吧，之前蠻常吃麥味登的 03/16 22:42 19F
推 jfw616 懷念一星期吃一次會? 03/16 22:45 20F
推 up2you4 也可以試試看無糖優格搭配大燕麥片，也不錯 03/16 22:55 21F
推 wintersail 希臘優格+冷凍藍莓+granola 03/16 23:34 22F
推 togmogo 燕麥片+乳清+奶粉+水煮蛋+生菜沙拉 03/16 23:46 23F
推 w33140152001 蛋白棒+高蛋白, 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片 03/16 23:56 24F
推 kjes924308 超愛麥味登，訓練前我都會去吃 03/17 00:47 25F
推 Rifany 路易莎烤雞腿全麥三明治 03/17 01:11 26F
推 argyle 麥味登雞肉滿分堡熱量才344卡？ 03/17 07:39 27F
推 ziva 六塊雞塊加黑咖啡 早茶80%黑巧一小塊加牛奶一杯 03/17 07:51 28F
→ chia0303 請問乳清加燕麥 是用熱水還是冷水阿？ 03/17 08:07 29F
推 mitsukiys 雞肉滿分堡好吃~ 03/17 09:30 30F
推 KobeNi 冷水就可以攪開了，滿容易的 03/17 09:45 31F
推 molamolajump 麥味登健康好食嫩雞也好吃 03/17 09:56 32F
推 MermaidAriel 想問一下肉吃起來多汁嗎 很怕柴的雞胸肉QQ 03/17 10:16 33F
推 ExcellentSun 我覺得想吃什麼就吃，不要壓抑太久。 03/17 10:47 34F
推 kingstone21 貝果或大約翰+一份肉 03/17 10:51 35F
推 tommyfly 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片+香蕉..吃兩年多了 03/17 11:18 36F
推 karty116678 好痛苦 03/17 12:28 37F
推 ippo4578 睡到沒時間吃早餐，豆漿+一匙乳清喝完出門 03/17 12:43 38F
推 ColiColi 可試試隔夜燕麥 或大燕麥片加奶粉沖泡 03/17 12:43 39F
推 fckavn 同為漢娜粉，也是被她燒到，連吃好幾天啊 03/17 13:24 40F
推 tsitneics 路易莎腿排佛卡夏 03/17 13:46 41F
推 q8885293 每天都點麥當勞雙蛋豬肉堡配牛奶套餐 不要加薯餅就好 03/17 14:11 42F
推 Ruruto49 168直接pass掉早餐也不錯 扣打用在午晚餐比較值得 03/17 14:25 43F
→ Ruruto49 也省得去想早餐要吃什麼 03/17 14:26 44F
推 wupeter09 熱量營養素有算吃什麼垃圾食物應該沒什麼差吧 03/17 16:13 45F
推 LanceHaHa 吐司不要抹醬 蛋餅不要加醬都沒差吧 03/17 18:00 46F
→ DressCoat 怎麼會沒差 像反式脂肪這種成分還是要注意攝取量吧 03/17 19:06 47F
推 takaraiizumi 麥味登原塊雞肉滿分堡加蛋 真的好吃 03/17 19:54 48F
推 charles0939 吐司也是NG食品 03/17 22:13 49F
推 a0970969135 正常吃就好阿 03/17 22:14 50F
→ a0970969135 熱量算好 蛋白質夠 營養均衡 有什麼不能吃的 03/17 22:14 51F
→ GeogeBye 我是白飯+橄欖油+乳清 03/17 22:17 52F
推 candle0401 嫩雞餐的肉質滿多汁 最近健完也滿常吃 03/17 22:58 53F
推 akali960419 雞胸肉真的是健身的好夥伴 吃的飽又有豐富的蛋白質 03/18 00:07 54F
推 babyminu 麥味登的嫩雞沙拉才200大卡，有雞胸肉和生菜，可以再搭 03/18 00:27 55F
→ babyminu SAVAS乳清一起喝，這樣一餐下來對健身訓練很有幫助 03/18 00:28 56F
→ Santander 鮮奶茶微冰無糖加四匙乳清、711地瓜一個、麥味登原塊雞 03/18 05:55 57F
→ Santander 胸滿分堡加蛋兩個、香蕉一根 有在練的那天會這樣吃 03/18 05:55 58F
推 adf2315 千張蛋餅+無糖豆漿～ 03/18 10:18 59F
推 weae 路易莎 雞腿的 03/18 11:56 60F
→ weae 另外還是學點烹飪吧 自己做健康三明治不難 03/18 11:57 61F
→ weae 你自己做吃的越難吃越痛苦 就會越想念早餐店 03/18 11:57 62F
推 c132908 平日自己準備健康乾淨的食物，週末可外食，這樣比較不會 03/18 12:36 63F
→ c132908 太壓抑 03/18 12:36 64F
推 s6612987 麥味登+1，我記得有個地瓜餐還不錯 03/18 17:40 65F
推 faechai5566 以前習慣早上去wg訓練的時後 早餐會吃茶葉蛋+豆漿+全 03/18 21:26 66F
→ faechai5566 麥吐司大概這樣 量還是會多一點 畢竟剛練完會比較需 03/18 21:26 67F
→ faechai5566 要補充 03/18 21:26 68F
推 red0301 最近迷上千張，低碳高蛋白質，加蛋&起司做蛋餅好吃 03/18 21:54 69F
→ red0301 有時候也會吃雜糧粥配煎雞胸肉&蛋 03/18 21:54 70F
→ red0301 或是把蔬菜+魚片放進粥裡一起煮 03/18 21:54 71F
推 iamoldtwo 水煮蛋 水果☺ 03/19 17:54 72F
推 abby99 地瓜+乳清 03/20 23:14 73F
推 heheb 低碳貝果加蛋 03/23 23:13 74F
推 lact 我是全家烤地瓜+明治的SAVAS乳清，有時會胃口好時，會再加 03/24 23:13 75F
→ lact 生菜 03/24 23:13 76F
推 paipai8 嫩雞餐不錯 不然就是豆漿加上地瓜跟茶葉蛋吧 03/27 17:24 77F
推 gmmrr18 我自己是吃地瓜+SAVAS的可可乳清 好喝!! 03/28 00:13 78F
推 tsitneics 地瓜+水煮蛋 03/29 13:55 79F