[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？

看板 FITNESS
作者 nobody0303
時間 2022-03-24 19:59:02
留言 64 ( 23推 0噓 41→ )
回文 1則
之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲 微糖到半糖 三餐正常 宵夜偶爾吃麵包吐司 現在把手搖飲完全戒掉了 三餐沒變 但宵夜完全沒吃了 目前大概維持這樣二週 體重還沒看見變化 請問有戒糖經驗的網友 大概要戒多久能感覺到成效呢？ 感謝回答！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.200.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648123144.A.46F.html

回文

[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？
23 64 fitness nobody0303
2022-03-24 19:59:02

留言

→ b19880115 要減重就是少吃，減糖只是其中一項。 03/24 20:05 1F
→ b19880115 一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。 03/24 20:05 2F
→ b19880115 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。 03/24 20:06 3F
→ b19880115 重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。 03/24 20:06 4F
→ kirarasun b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾 03/24 20:24 5F
推 kissung 三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣 03/24 20:32 6F
→ XZXie 一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了 03/24 21:15 7F
推 qazxc312 體態明顯改變的週期最少3個月～6個月 03/24 21:19 8F
推 omanorboyo 兩個月內 03/24 21:24 9F
推 sumarai 三天 03/24 21:24 10F
→ sumarai 精神就有感了 03/24 21:24 11F
推 mybbsid 別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概 03/24 21:40 12F
→ mybbsid 降1kg吧 03/24 21:41 13F
推 paralupi 維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。 03/24 21:53 14F
推 reaper317 氣血低能兒又出現了 03/24 22:02 15F
→ ryokoon 我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動 03/24 22:35 16F
→ ryokoon 第一個月約減3公斤 03/24 22:36 17F
推 FarkU 如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會 03/24 22:56 18F
→ FarkU 瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會 03/24 22:56 19F
→ FarkU 瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15% 03/24 22:57 20F
→ FarkU 左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。 03/24 22:57 21F
推 BlairWang 熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜 03/24 23:05 22F
→ BlairWang 這是人喝的嗎 03/24 23:05 23F
推 joepllee 我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著 03/24 23:35 24F
推 rupg4vupskin 只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺 03/25 00:09 25F
→ rupg4vupskin 啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就 03/25 00:09 26F
→ rupg4vupskin 是要忍住不喝 03/25 00:09 27F
→ vkr46729 我不戒糖 戒含糖飲料 03/25 03:30 28F
推 jfw616 多久可以看到成效...什麼都不變 03/25 08:21 29F
→ jfw616 只是不喝手搖飲 03/25 08:21 30F
→ jfw616 一年後看有沒有成效吧 03/25 08:21 31F
→ jfw616 看會不會瘦500克 03/25 08:22 32F
推 jfw616 可樂要夠冰才會好喝 03/25 08:31 33F
→ jfw616 手搖杯要看哪家的 03/25 08:32 34F
→ jfw616 不是每一家都很好喝 03/25 08:33 35F
推 FarkU 我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。 03/25 08:36 36F
→ babelon 那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD 03/25 08:53 37F
→ bndan 已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限 03/25 09:44 38F
→ bndan ^含糖(鮮奶不算) 03/25 09:45 39F
推 Ruruto49 要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議 03/25 09:57 40F
→ Ruruto49 假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了 03/25 09:59 41F
→ Ruruto49 戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小 03/25 10:00 42F
→ Ruruto49 至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說 03/25 10:03 43F
推 blauwind 我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧， 03/25 10:04 44F
→ blauwind 後來就停滯了 03/25 10:04 45F
→ kfieva 體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食 03/25 10:17 46F
→ kfieva 把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難 03/25 10:18 47F
→ g98675 至少減少身體發炎了 03/25 10:50 48F
推 tanyawai 戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝 03/25 11:20 49F
→ tanyawai 含糖飲料真的對身體明顯變好 03/25 11:20 50F
推 higger 如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來 03/25 12:03 51F
推 willgo 斷醣更有用 03/25 17:26 52F
推 FarkU 等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲 03/25 18:47 53F
→ FarkU 也不太會影響你。 03/25 18:47 54F
→ FarkU 不過這是很後面的事情就是了。 03/25 18:48 55F
推 FarkU 你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的 03/25 19:06 56F
→ FarkU 久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。 03/25 19:06 57F
→ FarkU 他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。 03/25 19:09 58F
推 vicky75 同意樓上 03/26 18:25 59F
→ bndan 低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外 有些 03/27 12:00 60F
→ bndan 內分泌類的目標也比較容易達成 所以現在雖然瘦了也習慣運 03/27 12:00 61F
→ bndan 動了 但還是會保持這飲食習慣 03/27 12:00 62F
推 arsonlolita 你每餐熱量精算看看 03/28 00:47 63F
→ fenderrb 麵包就是糖。 04/06 12:48 64F

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