Re: [討論] 年底了，大家變胖幾公斤？

※ 引述《boards (GOLD)》之銘言： : 快要年底了 : 站上體重器 : 發覺變胖了1-2公斤 : 和年初比 : 傷心難過自責 : 大家呢？ : 變胖幾公斤？ : https://i.imgur.com/IwEI8V0.jpeg

看到推文有人長期體脂很低的 我覺得很強 但我覺得在體適能版 還是要以健康為主 每一個人健康的體脂不同 以男生而言 有人體脂在12%左右狀態最好 但我個人只是維持了一段時間15% 想要往下減 就有蠻嚴重的睡眠跟內分泌問題 我還去血檢看睪酮濃度 有點悲劇 力量掉很誇張 尤其是握力 一週四到五練就很容易過度訓練 過度訓練後發燒的狀況發生了幾次 恢復能力變得很差 今年我有意識的維持較高的體脂 身體狀況好很多 睡眠心率更穩更低 有氧能力也增加 也好久沒有過度訓練 血檢的數字也好很多 我覺得大家都可以盡量的降低體脂 不要用基因當藉口 沒有減下去就在喊基因不好的都只是懶 但當你減到身體發生問題的時候 也不要害怕體脂增加 有時候適當的增加體脂反而比較健康 以男生而言 有人9%體脂身體狀況最好 有人20%左右反而最好 透過運動可以認識自己的身體 觀察運動表現的增減 就能找到適合自己的狀態 接受自己適合的狀態很重要 不要過度陷入體重體脂的焦慮 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.120.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1730418691.A.05A.html