[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果

看板 FITNESS
作者 uclemon1125 (LemonCC)
時間 2024-11-28 21:18:13
留言 53 ( 21推 5噓 27→ )
這半年來都是自主有氧搭配重訓 但沒有特別控制飲食就正常吃 結果體重絲毫沒有變化,心態直接炸裂 難道我這半年的努力都白費了嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.9.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1732799895.A.EB7.html

留言

k5863014 沒有白費啊 練健康啊 11/28 21:33 1F
babelon 說不定是體組成改變了,運氣好的話(? 11/28 21:38 2F
kk6580 有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知 11/28 21:49 3F
kk6580 道了 11/28 21:49 4F
Radiomir 量腰圍看看是否有減少? 理想目標 < 1/2 身高 11/28 21:58 5F
reaper317 才半年 11/28 22:42 6F
Hsubb 我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看 11/28 23:01 7F
Hsubb 發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高 11/28 23:01 8F
lsps40803 誰知道你怎麼健身怎麼吃 11/28 23:51 9F
nobuusa 推樓上。這類文很有趣,靠北成果不如人,但從沒列出自己 11/28 23:56 10F
nobuusa 這段時間 做了什麼,做多少量 吃了什麼,吃多少量。 11/28 23:56 11F
wayneshih 對 都白費了 11/29 00:06 12F
kotori0912 還是老話一句 吃比動還重要 11/29 00:40 13F
trialmoon 對 建議放棄 繼續吃就好 11/29 00:46 14F
little0817 花了半年的時間知道飲食要控制,沒有白費功夫啊! 11/29 06:54 15F
a1121210 嗯嗯 11/29 07:15 16F
a1121210 健康檢查 11/29 07:15 17F
l42857 先開始紀錄 再談自己哪裡做不好 11/29 08:07 18F
l42857 你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議 11/29 08:07 19F
gs00001 半年怎麼會有效果,你又不是健身奇才。 11/29 08:47 20F
gs00001 而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明,怎麼給意見。 11/29 08:47 21F
sleepyrat 重訓本來就比較不會減重,加上不控制飲食,有啥好崩潰? 11/29 09:10 22F
lovez04wj06 練了多少?吃了多少?什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。 11/29 09:11 23F
RyanTan 想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個 11/29 09:44 24F
RyanTan 月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考 11/29 09:45 25F
a22650619 減肥到維持 都沒進過健身房 11/29 10:40 26F
wei76119 腰圍都沒變嗎? 11/29 10:56 27F
ck574b027 洗文嗎?都快2025了還在講體重 11/29 11:10 28F
molamolajump 先定義一下正常吃 11/29 11:22 29F
molamolajump 沒課表也沒飲食內容,這裡沒有靈媒喔 11/29 11:22 30F
minoru04 沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎 11/29 12:27 31F
EEloveyou 你確定你的正常吃真的正常嗎 11/29 12:38 32F
kiki5489743 慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了 11/29 17:28 33F
kiki5489743 我跟朋友去wg也是維持2年多了 11/29 17:29 34F
kiki5489743 體重沒啥改變 但體態精實不少 11/29 17:29 35F
omanorboyo 確實 別再浪費下一個半年了 11/29 18:56 36F
qazxc312 你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎?追求體脂比較 11/29 19:14 37F
qazxc312 重要 11/29 19:14 38F
xupeisn77 減重就是長期抗戰,用類似Inbody這種身體組成分析儀, 11/29 22:15 39F
xupeisn77 有定時測量的話,就可以有數據報告來調整自己的計畫 11/29 22:15 40F
ZOTA15 這篇文你發在臉書比較適合 11/30 00:47 41F
nondelivery 沒白費 若沒這麼做 你會更胖 11/30 16:17 42F
laiteng0105 吃太重要了啦 要注意吃的食物和量 11/30 23:26 43F
catwithptt 你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料 12/01 00:53 44F
madknife 或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看 12/01 12:32 45F
JustMeNU 有運動正常吃沒變化心態爆炸,那你試試看沒運動正常吃 12/01 13:50 46F
JustMeNU ,看什麼會爆炸? 12/01 13:50 47F
Radiomir 上強度或增加容量呀...不要對自己太好 12/01 15:43 48F
hgukygui 飲食?強度?頻率?什麼都沒講是要通靈喔 12/01 17:19 49F
aeolus0829 太客氣了吧,直接回發文者說:那就不要練啊 12/01 18:11 50F
valen627 你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食 12/02 16:34 51F
fluffyradish 看鏡子體態變好才是真的 12/03 20:25 52F
swimmantw 買個體重計每天量,有效二三天就看的到 12/04 17:56 53F