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[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果
看板
FITNESS
作者
uclemon1125
(LemonCC)
時間
2024-11-28 21:18:13
留言
53 (
21推
5噓
27→
)
這半年來都是自主有氧搭配重訓 但沒有特別控制飲食就正常吃 結果體重絲毫沒有變化,心態直接炸裂 難道我這半年的努力都白費了嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.9.93 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1732799895.A.EB7.html
留言
→
k5863014
沒有白費啊 練健康啊
11/28 21:33
1F
推
babelon
說不定是體組成改變了,運氣好的話(?
11/28 21:38
2F
推
kk6580
有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知
11/28 21:49
3F
→
kk6580
道了
11/28 21:49
4F
推
Radiomir
量腰圍看看是否有減少? 理想目標 < 1/2 身高
11/28 21:58
5F
推
reaper317
才半年
11/28 22:42
6F
推
Hsubb
我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看
11/28 23:01
7F
→
Hsubb
發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高
11/28 23:01
8F
→
lsps40803
誰知道你怎麼健身怎麼吃
11/28 23:51
9F
推
nobuusa
推樓上。這類文很有趣,靠北成果不如人,但從沒列出自己
11/28 23:56
10F
→
nobuusa
這段時間 做了什麼,做多少量 吃了什麼,吃多少量。
11/28 23:56
11F
推
wayneshih
對 都白費了
11/29 00:06
12F
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kotori0912
還是老話一句 吃比動還重要
11/29 00:40
13F
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trialmoon
對 建議放棄 繼續吃就好
11/29 00:46
14F
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little0817
花了半年的時間知道飲食要控制,沒有白費功夫啊!
11/29 06:54
15F
推
a1121210
嗯嗯
11/29 07:15
16F
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a1121210
健康檢查
11/29 07:15
17F
噓
l42857
先開始紀錄 再談自己哪裡做不好
11/29 08:07
18F
→
l42857
你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議
11/29 08:07
19F
推
gs00001
半年怎麼會有效果,你又不是健身奇才。
11/29 08:47
20F
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gs00001
而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明,怎麼給意見。
11/29 08:47
21F
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sleepyrat
重訓本來就比較不會減重,加上不控制飲食,有啥好崩潰?
11/29 09:10
22F
推
lovez04wj06
練了多少?吃了多少?什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。
11/29 09:11
23F
推
RyanTan
想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個
11/29 09:44
24F
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RyanTan
月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考
11/29 09:45
25F
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a22650619
減肥到維持 都沒進過健身房
11/29 10:40
26F
推
wei76119
腰圍都沒變嗎?
11/29 10:56
27F
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ck574b027
洗文嗎?都快2025了還在講體重
11/29 11:10
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molamolajump
先定義一下正常吃
11/29 11:22
29F
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molamolajump
沒課表也沒飲食內容,這裡沒有靈媒喔
11/29 11:22
30F
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minoru04
沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎
11/29 12:27
31F
推
EEloveyou
你確定你的正常吃真的正常嗎
11/29 12:38
32F
推
kiki5489743
慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了
11/29 17:28
33F
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kiki5489743
我跟朋友去wg也是維持2年多了
11/29 17:29
34F
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kiki5489743
體重沒啥改變 但體態精實不少
11/29 17:29
35F
推
omanorboyo
確實 別再浪費下一個半年了
11/29 18:56
36F
推
qazxc312
你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎?追求體脂比較
11/29 19:14
37F
→
qazxc312
重要
11/29 19:14
38F
推
xupeisn77
減重就是長期抗戰,用類似Inbody這種身體組成分析儀,
11/29 22:15
39F
→
xupeisn77
有定時測量的話,就可以有數據報告來調整自己的計畫
11/29 22:15
40F
噓
ZOTA15
這篇文你發在臉書比較適合
11/30 00:47
41F
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nondelivery
沒白費 若沒這麼做 你會更胖
11/30 16:17
42F
推
laiteng0105
吃太重要了啦 要注意吃的食物和量
11/30 23:26
43F
推
catwithptt
你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料
12/01 00:53
44F
推
madknife
或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看
12/01 12:32
45F
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JustMeNU
有運動正常吃沒變化心態爆炸,那你試試看沒運動正常吃
12/01 13:50
46F
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JustMeNU
,看什麼會爆炸?
12/01 13:50
47F
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Radiomir
上強度或增加容量呀...不要對自己太好
12/01 15:43
48F
噓
hgukygui
飲食?強度?頻率?什麼都沒講是要通靈喔
12/01 17:19
49F
噓
aeolus0829
太客氣了吧,直接回發文者說:那就不要練啊
12/01 18:11
50F
噓
valen627
你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食
12/02 16:34
51F
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fluffyradish
看鏡子體態變好才是真的
12/03 20:25
52F
推
swimmantw
買個體重計每天量,有效二三天就看的到
12/04 17:56
53F
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