[問題] 蛋白質攝取與排便問題

看板 MuscleBeach

作者 a152508 (a十五二十五零八)

時間 2022-04-12 10:11:39

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我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍維持這樣子三個月之後發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題蔬果沒有少吃飲水量也正常但身體就是有很多宿便乳清是costco的金牌分離應該換個品牌還是減少攝取量呢？不知道巨巨有沒有這種困擾@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.103.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1649729501.A.28C.html

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16 24 musclebeach a152508

2022-04-12 10:11:39

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推 peter0726 部分胺基酸支鏈含氮跟硫消化後的確會比較臭 04/12 10:25 1F

推 sumarai 澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘 04/12 10:29 2F

推 howggyy 我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭然後如果澱粉 04/12 10:31 3F

→ howggyy 類吃少排便也會比較不成型 04/12 10:31 4F

推 Ruruto49 早上來點黑咖啡或茶類會順暢很多 04/12 10:50 5F

推 c27932589 我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次攝取咖啡因或水喝更多 04/12 11:06 6F

→ c27932589 看看 04/12 11:06 7F

推 Taipress 找找適合自己的益生菌試試我因此排放問題改善很多 04/12 11:10 8F

推 halulu 腸躁症無此困擾...QwQ 04/12 11:20 9F

推 doggy0704 推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了 04/12 11:49 10F

→ XZXie 本魯喝豆漿補蛋白質又排便順暢 04/12 11:52 11F

→ Santander 吃太多了蛋白質中毒 04/12 11:52 12F

→ Santander 訓練量太少組身體不需要這些多出來的量 04/12 11:53 13F

→ Santander 試試一天兩練再吃這麼多 04/12 11:53 14F

→ Wingedlion 我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低其它東西比較有差 04/12 14:19 15F

推 yawenla 我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好 04/12 17:11 16F

推 Sunerk 推薦養樂多保證改變 04/12 19:15 17F

推 salem7777 油脂攝取太少也會便秘 04/12 22:49 18F

推 kobesuck5566 大便變黏+1 04/12 23:47 19F

推 lronbox 推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲 04/13 00:00 20F

推 liarboy 喝ab 優酪乳 04/13 00:36 21F

推 Wwww4452 澱粉一定要吃南瓜地瓜是你的好選擇 04/13 16:45 22F

推 TaiwanNeko 從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清 04/13 19:38 23F

→ yanni999 去做大腸鏡吧 04/16 11:54 24F

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